stojeden

1021 poziom — Ekspert

Dziennik treningowy

1021

otrzymanych szacunów

4620

przeczytanych postów

35212

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 37

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 22.09.2020 (06:21)

Data rejestracji 05.02.2012 (16:02)

Wzrost: 101 cm

Waga: 85 kg

Współczynnik BF: 12%

Obwód bicepsa: 37 cm

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: 105 cm

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 82 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Carb Cycling - do sprawdzenia witam wszystkich. po wielu miesiącach redukcji, czas na delikatną masówkę. redukcję trzymałem na diecie zbilansowanej z deficytem, natomiast masówkę chciałem pociągnąć na carb cycling, ponieważ bardzo spodobała mi się w teorii ta metoda i czas ją	5	2014-04-26 07:39
Odżywianie i Odchudzanie	Total Body Water, jak to rozumieć? dzisiaj zrobiłem sobie pomiar na maszynie tanita body composition analyzer bc-418 ( :)) kosztuje 5500$ ) i o to co mi wyszło: waga 77.5kg fat% 7.5% fat mass 5.8kg beztłuszczowa masa	3	2014-04-19 13:55
Odżywki i suplementy	magiczne BCAA? :> piszę, ponieważ muszę się z wami podzielić moim odczuciem. nigdy nie brałem oddzielnych bcaa, zawsze do tej pory wybierałem takie białko by profil aminokwasów był na fajnym poziomie i zawartość w białku (wpc, izolat itp.) bcaa była na spoko	5	2014-04-10 10:31
Odżywianie i Odchudzanie	Co sądzicie?! witam wszystkich :) od około 3-4 miesięcy jestem na redukcji. z 98 kg zszedłem do 76 kg oraz z 101 cm obwodu wokół pępka zszedłem do 86 cm. z wyników mojej redukcji jeszcze szczerze bardzo zadowolony. jednak borykam się z pytaniem we własnej	4	2014-03-14 11:18
Trening dla początkujących	Co o tym sądzicie?! witam wszystkich :) od około 3-4 miesięcy jestem na redukcji. z 98 kg zszedłem do 76 kg oraz z 101 cm obwodu wokół pępka zszedłem do 86 cm. z wyników mojej redukcji jeszcze szczerze bardzo zadowolony. jednak borykam się z pytaniem we własnej	9	2014-03-14 10:29
Odżywianie i Odchudzanie	Problematyka Okna Metabolicznego siema wszystkim. jeżeli ktoś jest w stanie mi fachowo odpowiedzieć na poniższy problem to będę bardzo wdzięczny!!! problematyka: w jaki sposób najlepiej wykorzystać okno metaboliczne po zakończonym treningu siłowym dla najlepszych odpowiedzi	1	2014-02-12 16:45
Odżywianie i Odchudzanie	stagnacja w redukcji - pomóżcie! witam was serdecznie, od około 4 miesięcy non stop się 'redukuję' by dojść do około 13-15% tkanki tłuszczowej. zrzuciłem już 21 kg i około 14 cm w obwodzie wokół pępka. aktualnie ważę 77 kg przy 185cm i mam 25 lat. trening siłowy split	32	2014-02-04 10:56
Trening dla początkujących	FBW + SPLIT - co o tym sądzicie? witam. chciałem zapytać bardziej doświadczone osoby ode mnie na temat wymyślonej na moje potrzeby "metody" treningowej, a może już taka istnieje lub taka metoda w ogóle jest bezsensowna, dlatego piszę o poradę do was! otóż, gdy ćwiczę samym	8	2014-01-31 11:40
Trening dla początkujących	mięśnie antagonistyczne mam takie pytanie: czytałem kiedyś artykuł na temat tego, że w treningu mięśni antagonistycznych na zasadzie biceps, a od razu po nim bez żadnej przerwy triceps jest non sensem, ponieważ (ponoć) udowodniono naukowo (były przytaczane jakieś wyniki),	10	2014-01-14 22:36
Po siłowni, o siłowni	Fermy drobiu witam, jestem mieszkańcem krakowa i poszukuje informacji na temat możliwości kupna jajek, kuraka oraz indyka z dobrych, sprawdzonych ferm. wiele osób jest zaprzyjaźnionych z "wiejskimi" sprzedawcami, gdzie mają sprawdzone jaja z ekologicznych upraw,	0	2014-01-04 09:38
Targowisko	[S/Z] HyperLean FX-7 witam, mam do sprzedania "używane" hyperlean fx-7. czemu "używane"? otóż, zamówiłem sobie ten spalacz od mojego znajomego ze stanów w cenie 120zł za opakowanie 60 caps. jak jadłem już w swoim życiu różne dziwne substancje, również inne spalacze typu	9	2013-08-24 17:10
Kuchnia SFD	Moje ulubione placki - gwarantuje, że posmakuje :-) witam, przedstawię wam sposób na zajebiście dobre placki. tak wiem wiem, że było tego już trochę, jednak tak się zachwycam nad smakiem moich, że stwierdziłem, iż się z wami tym podzielę :d. składniki na plus minus 17 placuszków: 1. jajka - 4	2	2013-08-25 10:45
Odżywianie i Odchudzanie	pytanie o redukcje witam, moje pytanie brzmi: czy jak jestem na diecie low-carb, a uprawiam tylko aeroby, to czy po treningu hiit badz cardio tez nalezy zjesc, jak po treningu silowym, wieciej weglowodanow (w posilku), czy jednak wegle trzymac z daleka?	2	2012-02-13 16:50
Trening dla początkujących	Proszę doświadczone osoby o ocenę mojego treningu i diety witam wszystkich. po rocznej przerwie w treningach siłowych wróciłem do nich od około 3 miesięcy. mój cel na chwilę obecną to zdecydowanie redukcja. moja prośba sprowadza się do skomentowania/poprawienia przez osoby doświadczone w temacie mojego	1	2012-02-05 17:43
Trening dla początkujących	DO OCENY TRENING + DIETA ! witam wszystkich. po rocznej przerwie w treningach siłowych wróciłem do nich od około 3 miesięcy. mój cel na chwilę obecną to zdecydowanie redukcja. moja prośba sprowadza się do skomentowania/poprawienia przez osoby doświadczone w temacie mojego	1	2012-02-06 08:14

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Jaka ilość bialka	2020-09-05 10:23
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2020-09-04 19:06
Doping	Pierwszy cykl prop	2020-09-04 16:14
Przygotowanie do zawodów	Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835	2020-09-04 12:35
Przygotowanie do zawodów	Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835	2020-09-04 12:34
Przygotowanie do zawodów	Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835	2020-09-04 12:33
Przygotowanie do zawodów	Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835	2020-09-04 12:31
Przygotowanie do zawodów	Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835	2020-09-04 12:30
Przygotowanie do zawodów	Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835	2020-09-04 12:27
Przygotowanie do zawodów	Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835	2020-09-04 12:20
Przygotowanie do zawodów	Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835	2020-09-04 12:10
Przygotowanie do zawodów	Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835	2020-09-04 11:56
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2020-09-04 11:44
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2020-09-04 09:37
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2020-09-04 07:30
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2020-09-04 06:43
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2020-09-04 05:13
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2020-09-04 05:12
Odżywianie i Odchudzanie	Co robić	2020-09-03 19:55
Plany treningowe	Potrzebuje plan treningowy fbw 3x w tyg	2020-09-03 19:22
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2020-09-03 19:16
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2020-09-03 16:41
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2020-09-03 16:36
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2020-09-03 16:36
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2020-09-03 16:21
Odżywki i suplementy	Resveratrol podnosi kortyzol	2020-09-03 15:39
Odżywki i suplementy	Spalacz domowej roboty	2020-09-03 15:38
Doping	Trudno dostepny	2020-09-03 15:36
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2020-09-03 15:33
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2020-09-03 15:14