Smolibek

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

179

napisanych postów

Imię Mikołaj

Nazwisko Smolibowski

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 10.03.2020 (08:47)

Data rejestracji 13.05.2014 (20:18)

Wzrost: 175 cm

Waga: 70 kg

Współczynnik BF: 12%

Obwód bicepsa: 35 cm

Obwód łydki: 38 cm

Obwód klatki piersiowej: 100 cm

Obwód przedramienia: 29 cm

Obwód bioder: 82 cm

Obwód uda: 56 cm

Obwód w pasie: 80 cm

Wyciskanie na ławce: 102 kg

Martwy ciąg: 80 kg

Wyciskanie na barki: 30 kg

Podciągnięcia: 6

Przysiad: 50 kg

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Ketoza-ładowanie węglowodanami witam wszystkich, od początku marca zacząłem redukcje (2próba) postawiłem na ketozę. w zeszłym roku również próbowałem (wysokie węgle) ale wiele czynników się złożyło że nie wyszło, mniejsza z tym. na chwilę obecną czuje się bardzo dobrze,	4	2017-03-21 14:11
Odżywianie i Odchudzanie	IF pytania. witam, wszedłem na if jakieś 10dni temu. 2000kcal (wiem ze nisko ale wcześniej przy redukcji stopniowo schodziłem i dopiero przy 1800 zacząłem zrzucać, po przerwie postanowiłem nie rzucać wiec postanowiłem nie schodzić od razu) okno żywieniowe około	2	2016-05-24 10:55
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z redukcją. od około miesiąca walczę z redukcją, zaczynałem z wagą 78kg (ilość t.tłuszczowej około20%) wzrost 175 wwliczyłem zapotrzebowanie na 3200, obciąłem do 2900 nie byłem w stanie zjadać takiej ilosci jedzenia więc obciąłem 2700 (171,1 g (25,1%)w:	4	2016-03-14 09:37

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Ketoza-ładowanie węglowodanami	2017-03-21 18:39
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z redukcją.	2016-03-14 11:11
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z redukcją.	2016-03-14 10:18