slice_style

5 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

601

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 07.08.2019 (16:51)

Data rejestracji 05.03.2014 (10:35)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	FBW początkujący cześć, chciałem zapytać czy dobry plan treningowy obrałem i przy okazji o kcal, ale od początku. zacznę o tym jak wyglądałem rok temu w styczniu. 20 lat, 175cm i 70kg, bf z wagi wskazywał 16% no i forma na pewno daleka od sześciopaku.	9	2016-01-19 14:23
Odżywki i suplementy	kupować WPI? witam, 20 lat, 174cm, redukuję żeby jakoś wyglądać, około 14%bf wcześniej kupowałem standardowo wpc, brałem po treningach, ewentualnie na noc dobijając makro lub rano, ale słyszałem że wpi ma mniej laktozy, a ja zauważyłem że często	7	2015-04-04 13:29
Trening w domu	hantle witam, chciałem kupić hantle do ćwiczeń w domu. myślałem nad opcją osobnego kupna gryfu i talerzy. tu pojawia się pytanie, czy średnica otworu talerzy musi być równa średnicy gryfu, czy średnica otworów talerzy może być większa? np 3-7cm	3	2015-03-23 22:53
Odżywki i suplementy	Podział na WPI i WPC dla amatora? siema, nie jestem żadnym, kulturyystą ani nie startuję w żadnych zawodach, po prostu chcę poprawić sylwetkę, od pół roku redukuję ale własnie kończy mi się białko. dotychczas korzystałem z treca whey 100, ale muszę kupić coś nowego i tu pojawia się	9	2015-01-30 23:46
Odżywianie i Odchudzanie	Mniej kcal niż powinienem [redukcja] dobra, pytanie może wydawać się śmieszne albo głupie, ale mam nadzieję że pomożecie. 20 lat, 174cm i 68kg- 15%bf. sprawa wygląda tak, że jestem na redukcji- wyliczyłem sobie 1800 kcal dziennie. czasami są takie dni, że nie daję rady dojeść,	2	2015-01-20 22:12
Odżywianie i Odchudzanie	shake na śniadanie? mam 20 lat, redukuję 174cm 69kg 21% bf ze względu na to, że przed godz 9 rano nie przełknę niemal nic (jajecznica, naleśniki, często nawet kanapki nie wchodza w gre, bo nie dam rady) wymyśliłem, żeby robić sobie shake składajacego sie z 200g	9	2014-12-20 13:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	pomoc w makroskładnikach siema. mam 20 lat, 174cm i 70kg, około 20-25% bf, mam pytanie o makroskładniki. jestem na redukcji, moje zapotrzebowanie wyliczyłem na 2300kcal. mam jednak problem z makro. 1)biorąc pod uwagę 50% węgli, 30% białka i 20% tłuszczu	3	2014-10-22 16:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Przykładowa dieta na redukcji do oceny mam 20 lat, 174cm wzrostu, 70kg, bf około 20% może mniej, mezomorfik. muszę zrzucić trochę tłuszczu, żeby zacząć masę. mam pytanie jedynie odnośnie samych rodzajów posiłków (bez dokładniejszego wyliczania kcal) chodzi mi o to, czy nie wrzucić	6	2014-10-06 19:26

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	FBW początkujący	2016-01-19 16:53
Trening dla początkujących	FBW początkujący	2016-01-19 16:38
Trening dla początkujących	FBW początkujący	2016-01-19 16:15
Trening dla początkujących	FBW początkujący	2016-01-19 14:33
Po siłowni, o siłowni	Jak zbudować własną siłownię	2015-09-01 11:59
Po siłowni, o siłowni	Jak zbudować własną siłownię	2015-08-31 12:14
Po siłowni, o siłowni	Jak zbudować własną siłownię	2015-08-30 21:38
Odżywki i suplementy	kupować WPI?	2015-04-04 20:16
Odżywki i suplementy	kupować WPI?	2015-04-04 17:46
Odżywki i suplementy	kupować WPI?	2015-04-04 15:37
Trening w domu	hantle	2015-03-23 23:18
Odżywki i suplementy	Podział na WPI i WPC dla amatora?	2015-01-31 15:00
Odżywki i suplementy	Podział na WPI i WPC dla amatora?	2015-01-31 14:25
Odżywki i suplementy	Podział na WPI i WPC dla amatora?	2015-01-31 13:15
Odżywki i suplementy	Podział na WPI i WPC dla amatora?	2015-01-31 00:05
Odżywianie i Odchudzanie	Jakie macie doswiadczenia z liczeniem kalori?	2015-01-21 23:15
Odżywianie i Odchudzanie	Jakie macie doswiadczenia z liczeniem kalori?	2015-01-21 22:20
Odżywianie i Odchudzanie	Jakie macie doswiadczenia z liczeniem kalori?	2015-01-21 20:07
Odżywianie i Odchudzanie	Mniej kcal niż powinienem [redukcja]	2015-01-21 12:32
Odżywianie i Odchudzanie	shake na śniadanie?	2015-01-07 22:41
Odżywianie i Odchudzanie	shake na śniadanie?	2014-12-21 01:05
Odchudzanie i forma po męsku	Pojedyncze pytania dotyczące IF	2014-11-05 21:47
Odchudzanie i forma po męsku	Pojedyncze pytania dotyczące IF	2014-11-05 20:44
Odżywianie i Odchudzanie	pepsi max - o co chodzi?	2014-11-05 18:10
Odżywianie i Odchudzanie	pepsi max - o co chodzi?	2014-11-04 20:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	pomoc w makroskładnikach	2014-10-23 09:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	pomoc w makroskładnikach	2014-10-22 21:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Przykładowa dieta na redukcji do oceny	2014-10-07 16:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Przykładowa dieta na redukcji do oceny	2014-10-06 22:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Przykładowa dieta na redukcji do oceny	2014-10-06 21:00