slice_style

5 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

601

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 07.08.2019 (16:51)

Data rejestracji 05.03.2014 (10:35)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	FBW początkujący cześć, chciałem zapytać czy dobry plan treningowy obrałem i przy okazji o kcal, ale od początku. zacznę o tym jak wyglądałem rok temu w styczniu. 20 lat, 175cm i 70kg, bf z wagi wskazywał 16% no i forma na pewno daleka od sześciopaku.	9	2016-01-19 14:23
Odżywki i suplementy	kupować WPI? witam, 20 lat, 174cm, redukuję żeby jakoś wyglądać, około 14%bf wcześniej kupowałem standardowo wpc, brałem po treningach, ewentualnie na noc dobijając makro lub rano, ale słyszałem że wpi ma mniej laktozy, a ja zauważyłem że często	7	2015-04-04 13:29
Trening w domu	hantle witam, chciałem kupić hantle do ćwiczeń w domu. myślałem nad opcją osobnego kupna gryfu i talerzy. tu pojawia się pytanie, czy średnica otworu talerzy musi być równa średnicy gryfu, czy średnica otworów talerzy może być większa? np 3-7cm	3	2015-03-23 22:53
Odżywki i suplementy	Podział na WPI i WPC dla amatora? siema, nie jestem żadnym, kulturyystą ani nie startuję w żadnych zawodach, po prostu chcę poprawić sylwetkę, od pół roku redukuję ale własnie kończy mi się białko. dotychczas korzystałem z treca whey 100, ale muszę kupić coś nowego i tu pojawia się	9	2015-01-30 23:46
Odżywianie i Odchudzanie	Mniej kcal niż powinienem [redukcja] dobra, pytanie może wydawać się śmieszne albo głupie, ale mam nadzieję że pomożecie. 20 lat, 174cm i 68kg- 15%bf. sprawa wygląda tak, że jestem na redukcji- wyliczyłem sobie 1800 kcal dziennie. czasami są takie dni, że nie daję rady dojeść,	2	2015-01-20 22:12
Odżywianie i Odchudzanie	shake na śniadanie? mam 20 lat, redukuję 174cm 69kg 21% bf ze względu na to, że przed godz 9 rano nie przełknę niemal nic (jajecznica, naleśniki, często nawet kanapki nie wchodza w gre, bo nie dam rady) wymyśliłem, żeby robić sobie shake składajacego sie z 200g	9	2014-12-20 13:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	pomoc w makroskładnikach siema. mam 20 lat, 174cm i 70kg, około 20-25% bf, mam pytanie o makroskładniki. jestem na redukcji, moje zapotrzebowanie wyliczyłem na 2300kcal. mam jednak problem z makro. 1)biorąc pod uwagę 50% węgli, 30% białka i 20% tłuszczu	3	2014-10-22 16:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Przykładowa dieta na redukcji do oceny mam 20 lat, 174cm wzrostu, 70kg, bf około 20% może mniej, mezomorfik. muszę zrzucić trochę tłuszczu, żeby zacząć masę. mam pytanie jedynie odnośnie samych rodzajów posiłków (bez dokładniejszego wyliczania kcal) chodzi mi o to, czy nie wrzucić	6	2014-10-06 19:26

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	FBW początkujący	2016-01-19 16:53
Trening dla początkujących	FBW początkujący	2016-01-19 16:38
Trening dla początkujących	FBW początkujący	2016-01-19 16:15
Trening dla początkujących	FBW początkujący	2016-01-19 14:33
Po siłowni, o siłowni	Jak zbudować własną siłownię	2015-09-01 11:59
Po siłowni, o siłowni	Jak zbudować własną siłownię	2015-08-31 12:14
Po siłowni, o siłowni	Jak zbudować własną siłownię	2015-08-30 21:38
Odżywki i suplementy	kupować WPI?	2015-04-04 20:16
Odżywki i suplementy	kupować WPI?	2015-04-04 17:46
Odżywki i suplementy	kupować WPI?	2015-04-04 15:37
Trening w domu	hantle	2015-03-23 23:18
Odżywki i suplementy	Podział na WPI i WPC dla amatora?	2015-01-31 15:00
Odżywki i suplementy	Podział na WPI i WPC dla amatora?	2015-01-31 14:25
Odżywki i suplementy	Podział na WPI i WPC dla amatora?	2015-01-31 13:15
Odżywki i suplementy	Podział na WPI i WPC dla amatora?	2015-01-31 00:05
Odżywianie i Odchudzanie	Jakie macie doswiadczenia z liczeniem kalori?	2015-01-21 23:15
Odżywianie i Odchudzanie	Jakie macie doswiadczenia z liczeniem kalori?	2015-01-21 22:20
Odżywianie i Odchudzanie	Jakie macie doswiadczenia z liczeniem kalori?	2015-01-21 20:07
Odżywianie i Odchudzanie	Mniej kcal niż powinienem [redukcja]	2015-01-21 12:32
Odżywianie i Odchudzanie	shake na śniadanie?	2015-01-07 22:41
Odżywianie i Odchudzanie	shake na śniadanie?	2014-12-21 01:05
Odchudzanie i forma po męsku	Pojedyncze pytania dotyczące IF	2014-11-05 21:47
Odchudzanie i forma po męsku	Pojedyncze pytania dotyczące IF	2014-11-05 20:44
Odżywianie i Odchudzanie	pepsi max - o co chodzi?	2014-11-05 18:10
Odżywianie i Odchudzanie	pepsi max - o co chodzi?	2014-11-04 20:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	pomoc w makroskładnikach	2014-10-23 09:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	pomoc w makroskładnikach	2014-10-22 21:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Przykładowa dieta na redukcji do oceny	2014-10-07 16:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Przykładowa dieta na redukcji do oceny	2014-10-06 22:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Przykładowa dieta na redukcji do oceny	2014-10-06 21:00