| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening dla początkujących
|
FBW A,B OCENCIE
witam. proszę o ocenę mojego fbw. na jakiś czas odpuściłem sobie nogi(kontuzja)
a:
wyciskanie sztangi na płaskiej 12-10-10-8
wyciskanie sztangi z klatki piersiowej 12-10
unoszenie sztangielek bokiem 10-10
francuskie wyciskanie ze
|
5 |
2010-08-11 22:37
|
|
Zdrowie i Uroda
|
czy to kręgosłup ???
witam,kilka dni temu poczułem ból w dolnej części kręgosłupa ból,następnie do bólu kręgosłupa dołączył ból podbrzusza.dodam ,że uczęszczam na siłownie czy to może byc efekt przeciążenia. proszę o pomoc
|
1 |
2010-05-07 21:27
|
|
Trening dla początkujących
|
czy to kotuzja???
witam,kilka dni temu cwiczyłem na siłowni treningiem fbw. następnego dnia poczułem ból dolnej części kręgosłupa oraz ból całego podbrzusza. podejrzewam że mogło się to stac podczas wyciskania sztangi z klatki piersiowej ponieważ użyłem za dużego
|
2 |
2010-05-07 21:21
|
|
Trening dla początkujących
|
czy dobrym pomysłem jest fbw po splicie
witam,cwiczę od 3 miesięcy bez diety,treningi zacząłem od splitu 3x w tygodniu,pomyślałem czy nie lepiej byłoby przerwac split i zacząc fbw.nie wiem czy to ma jakiś sens jak tak to ile czasu mam cwiczyc fbw aby przerzuc się na split.proszę o pomoc
|
1 |
2010-05-03 18:45
|
|
Trening dla początkujących
|
OCENA - GRUPY
witam proszę o ocenę planu tygodniowego i ewentualnie poprawkę:
poniedziałek:
klatka- 9 serii
biceps- 9 serii
sroda:
barki-9 serii
triceps-9 serii
piątek:
plecy:9 serii
nogi 4-serie
przedramie-6 serii
płeć:
|
3 |
2010-02-13 18:29
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
projekt ławeczki-pomocy
witam . potrzebuje projekt ławeczki prostej z możliwością skosu.byłbym wdzięczny jeżeli ktoś by mi podesłał.pozdrawiam
|
5 |
2010-01-07 19:27
|
|
Trening dla początkujących
|
PROSZĘ O PLAN TRENINGOWY
witam.chcę zacząć ćwiczyć na siłowni zrobionej w domu. mam 25 lat 180 cm i 87 kg. i tu moja prośba o rozpisanie planu treningowego i wskazówki z nim związane i po jakim czasie powinienem go zmienić na inny.dodam ,ze sprzęt którym dysponuje
|
1 |
2010-01-06 13:12
|
