silownia8

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

115

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 08.01.2012 (13:25)

Data rejestracji 08.03.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening - do oceny witam! mam ogromną prośbę do wszystkich znających się na rzeczy użytkowników tego forum... ćwiczę już jakiś roczek na takim planie treningowym: drążek 3x max wyciskanie sztangi leżąc na płaskiej ławce 3x8 rozpiętki 3x8 wyciskanie żołnierskie	3	2010-10-31 23:05
Po siłowni, o siłowni	Kupno siłki witam! dawno mnie tu już nie było:) planuję kupić sobie nową siłownię...proszę o doradzenie, która waszym zdaniem jest lepsza: 1. niestety nie mam zdjęcia:( a) gryf prosty 170cm, b) ławka prosta (bez możliwości ustawienia na skos) c)	8	2010-09-09 16:24
Trening dla początkujących	Plan do oceny witam... mam taki plan treningowy: rozgrzewka: bieg + pompki (15powtórzeń) 1. wyciskanie sztangi na ławce prostej (3x8) 2. rozpiętki (3x8) 3. wyciskanie sztangi zza głowy (3x8) 4. podciąganie sztangi wzdłóż tułowia (3x8) 5. biceps (3x8)	5	2010-03-10 17:01
Trening dla początkujących	Kilka pytań witam... jestem tutaj zupełnie nowy i mam kilka pytań więc wrzucę wszystkie do jednego tematu, żeby nie zaśmiecać... moja historia jest dość długa;) baardzo dawno temu ćwiczyłem na rzeźbę - jestem świetnie wyrzeźbiony, ale nistety brak mi masy...	2	2010-03-08 19:47