Siano_86

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

172

przeczytanych postów

1072

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 24.05.2010 (21:32)

Data rejestracji 29.05.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Opinie na temat sklepu mam pytanie odnośnie sklepu internetowego z odżywkami http://www.muscle-zone.pl/ nigdy u nich nie kupowałem i nie wiem jaką opinie ma sklep i czy produkty są takie jak należy.	10	2006-05-01 12:05
Odżywki i suplementy	Clout + Shock Therapy witam. mam pozostałości shocka po ostatnim cyklu. brełem tylko w dni treningowe przed treningiem. dokupiłem puche clouta 600g. wyjdzie z tego dobry cykl? shocka tak jak poprzednio tylko przed treniniem a clouta 2 porcje w treningowe i 1 w	9	2010-05-18 16:05
Odżywki i suplementy	Clout po Stormie? swój ostatni cykl miałem na stormie i shock therapy. shocka zostało mi na następny cykl (biore tylko przed treningiem). zastanawiam się co do niego teraz dołożyć. kiedyś dawno temu brałem clouta i byłem zadowolony z efektów. co porównywalnego	2	2010-05-09 18:21
Odżywki i suplementy	Po STORM-ie czas na Cre-Alkalyn 2500? witam. zakończyłem cykl na stormie i shock therapy. z efektów jestem zadowolony. znajomy polecił mi spróbowanie cre alkynu. mam jeszcze shocka na cykl bo brałem tylko przed treningiem. co myślicie o połączeniu shocka i cre-alkyn 2500?	4	2010-05-05 21:46
Trening dla zaawansowanych	superserie biceps+triceps myślicie że taki zestaw ćwiczeń będzie odpowiedni w superseriach: 1. wyciskanie wąskim chwytem+uginanie ramion ze sztanga stojac 2. francuskie lezac+modlitewnik 3. pompki na poreczach+mlotki	3	2010-01-26 19:42
Odżywki i suplementy	Storm+ShockTherapy+Białko+Gainer zaczynam właśnie cykl. chciałem się poradzić czy odpowiednio wybrałem pory spożywania suplementów. dt: rano naczczo porcja storma, do śniadania ok. 10 porcja białka, przed treningiem shock therapy, po treningu storm i porcja gainera, jakies 30	4	2010-01-24 15:19
Trening dla zaawansowanych	Pierwsza siłówka witam. chce zaczac pierwszy trening silowy. cwicze juz od 4 lat ale jak do tej pory tylko trening masowy. do tej pory cwiczylem split klatka+biceps, plecy+triceps,nogi+barki lub klatka+triceps, plecy+biceps i nogi+barki. teraz w treningu silowym	4	2010-01-10 14:34
Trening dla początkujących	Wyciskanie wąskim chwytem jaka jest techniczna różnica przy wyciskaniu wąskim chwytem na środek klatki i triceps. jak poprawnie wykonać ćwiczenie żeby zaangażować odpowiednią partię mięśni?	1	2009-10-07 15:17
Odżywianie i Odchudzanie	Creatyna bez miarki :P siemanko :) mam kreatynke tyle że nie było w niej miareczki. tak na oko te 5 gram to ile to mniej więcej? jak małą łyżeczką stołową będę sobie nakładał.	2	2009-09-27 21:32
Trening dla początkujących	Triceps - francuz z wyciskaniem witam. normalnie robię 3 ćwiczenia na triceps na treningu. chcę zacząć ćwiczenie łączone - francuskie na ławce 8-10 ruchów i od razu po wyciskanie tym samym gryfem i ciężarem. to będzie jako jedno ćwiczenie czy wtedy traktować to jako dwa i tylko	3	2009-09-24 20:07
Odżywki i suplementy	Zaczynam cykl HP z mono właśnie zaczynam cykl na hp i mono. będę szamał to tak: dt: rano po przebudzeniu mono i 1/2 hp przed i po treningu. dn: rano mono po 7-8 h przed posiłkiem hp. mam pytanie bo co drugi tydzień będę musiał w związku ze zmianą w pracy ćwiczyć	4	2009-09-24 20:04
Odżywki i suplementy	Horse Power & mono można tak to zgrać? dt: mono na czczo, 1/2 hp przed i po treningu dn: mono rano, hp po ok. 7-8 h przed posiłkiem?	3	2009-09-20 16:04
Informator WIELKOPOLSKI	Poszukuje siłowni w Poznaniu!!! witam. od marca przeprowadzam się do poznania. będe mieszkał w pobliżu ronda kaponiera. mógłby ktoś polecić mi niedrogą siłownie gdzieś w niedalekiej okolicy? może jakaś mniejsza, tańsza, nie musi być to duży club.	11	2009-02-12 12:47
Doping	Finiszuje z cyklem :P	18	2007-11-30 14:49
Doping	Meatka polish + rusish :d	30	2007-10-30 16:30
Doping	Co z czym?	21	2007-11-04 14:50
Trening dla początkujących	białko jaja witam. kilku moich znajomych mówiło mi na siłowni że zdecydowanie lepiej działa na nich białko jaja niż białko serwatkowe. co to jest za białko jaja bo nie bardzo sie orientuje??	8	2007-06-24 13:07
Trening dla zaawansowanych	Bieganie siemanko. tranuje na silowni 3 razy w tygodniu.zaczalem takze 3 razy w tygodniu w dni kiedy nie trenuje biegac. biegam po 30 min wieczorami ok.21. mam pytanie. chcialbym zzucic nieco brzuszek i jak wracam z biegania robie tez brzuszki. kiedy jesc	4	2007-04-24 18:44
Odżywki i suplementy	Choroba :/ witam mam problem. od 2 tygodniu juz biore kreatyne i pech chcial ze wlasnie teraz dopadal mnie choroba. przez najblizszy tydzien musze zrezygnowac z silowni :( jak rozwiazac teraz sprawe brania kreatyny bo nie wiem	9	2007-02-22 22:15
Trening dla zaawansowanych	Jakies uwagi ? Coś niee tak ? prosze o opinie na temat planu. poniedzaiłek: klatka plaska 48 skos dol 48 rozpietki skos dol 48-10 co drugi tydzien skos dol i rozpietki gora sa zamieniane na skos w gore biceps mlotkowy 410 lamany stojac 4*8 modlitewnik	10	2007-02-18 19:55
Trening dla zaawansowanych	Prosze o propozycje moglibyscie zamiescic zestaw trzech cwiczen na biceps ktore waszym zdaniem najlepiej rozwijaja biceps? takich ktore na was najlepiej zadzaialaly. z gory thx za opinie	7	2007-02-17 16:30
Odżywki i suplementy	Szybka odpowiedź kreatyne mieszać razem z dextroza czy osobno? najpierw rozpuścić krete a później dextroze	4	2007-02-04 12:45
Trening dla zaawansowanych	Dobry trening klatki? klatke trenuje raz w tygodniu. dobry bedzie tak izestaw ćwiczeń? 1 tydzien: wyciskanie na plaskiej 4- 8 ruchow wyciskanie na skosie w gore 4 - 8 rozpietki na skosie w gore 4 - 8 nastepny tydzien: wyciskanie na plaskiej 4- 8	2	2007-02-01 11:30
Trening dla zaawansowanych	Góra klatki przez 6 tygodni chce zajac sie gora klatki. pasowal bedzie taki trening?? skos sztanga - 4 razy 8-10 powtorzen rozpietki na skosie - 4 razy 8-10 skos chantelkami - 4 razy 8-10 teoretycznie pierwsze i ostatnie cwiczenie zamiennie sie	8	2006-11-27 20:35
Trening dla zaawansowanych	Górne częsci klatki przez najbliższy czas chcę skupić się w treningu klatki tylko i wyłącznie nad jej górną częścią. na 6 tygodni odstawiam i odpoczywam od plaskiej.może być taki plan? skos sztanga 4 razy 8-10 ruchów rozpiętki skos w góre 4 razy 10 hantelki na	2	2006-11-19 19:27
Trening dla zaawansowanych	Nogi siemacie! wykonuje 3 ćwiczenia na nogi (przysiad ze sztangą, martwy ciąg i wyprosty nóg na maszynie).każde ćwiczenie 4 serie. po ile ruchów najlepiej robić 12 czy 15? a może jeszcze inaczej	7	2006-11-05 19:54
Odżywki i suplementy	Białko warte zakupu ??? co sądzicie o białku hi-tec protein.czy ktoś miał styczność z nim? może polecicie mi jakieś inne dobre białko.	7	2006-11-06 20:50
Odżywki i suplementy	Zadziała ??? hej.kiedyś jadłem zwykłą kreatyne mono.póżniej miałem cykl na xp+clout i jeden na xp+xpe.od jakiś 7 miesięcy nie zażywałem żadnych odżywek z powodu braku funduszu :( ale ćwiczyłem cały czas. 1.czy po takiejprzerwie warto wziąć mono kreatyne czy	9	2006-11-06 20:44
Trening dla zaawansowanych	Dobre rozwiązanie ??? siemanko! mam ułożony plan na 6 tygodni ćwiczeń.przykładowo ćwicząc klatke wykonuje: skos w góre, płaską i rozpiętki na skosie w góre.czy to dobre rozwiazanie aby przez te 6 tygodni robic za kazdym razem te same ćwiczenia i dopiero po tym czasie	5	2006-11-06 20:39
Trening dla zaawansowanych	..... po 3 tygodniach przerwy mam pytanie jak ćwiczyć po 3 tyg. przerwy. bylem na wakacjach i przez ten czas nie ćwiczyłem. zacząć ćwiczyć normalnym planem 3 razy w tygodniu, ale na mniejszych obciazeniach czy może robić każdego dnia po jednym ćwiczeniu na każdą partie (jedno na	6	2006-08-07 13:53

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Clout + Shock Therapy	2010-05-18 21:06
Odżywki i suplementy	Clout + Shock Therapy	2010-05-18 17:44
Odżywki i suplementy	Clout po Stormie?	2010-05-09 18:41
Odżywki i suplementy	Po STORM-ie czas na Cre-Alkalyn 2500?	2010-05-06 19:04
Trening dla zaawansowanych	superserie biceps+triceps	2010-01-26 21:53
Odżywki i suplementy	Storm+ShockTherapy+Białko+Gainer	2010-01-24 15:44
Trening dla zaawansowanych	biceps,triceps	2010-01-24 14:19
Trening dla zaawansowanych	Pierwsza siłówka	2010-01-10 18:48
Ultimate Nutrition	Ultimate Nutrition - Horse Power	2009-10-04 20:46
Trening dla początkujących	Triceps - francuz z wyciskaniem	2009-09-24 21:07
Odżywki i suplementy	Zaczynam cykl HP z mono	2009-09-24 21:03
Odżywki i suplementy	Horse Power & mono	2009-09-20 16:34
Informator WIELKOPOLSKI	Poszukuje siłowni w Poznaniu!!!	2009-02-13 13:34
Informator WIELKOPOLSKI	Poszukuje siłowni w Poznaniu!!!	2009-02-12 21:15
Informator WIELKOPOLSKI	Poszukuje siłowni w Poznaniu!!!	2009-02-12 15:39
Doping	Finiszuje z cyklem :P	2007-12-01 16:01
Doping	Finiszuje z cyklem :P	2007-12-01 15:57
Doping	Meatka polish + rusish :d	2007-11-06 09:01
Doping	Meatka polish + rusish :d	2007-11-06 08:14
Doping	Co z czym?	2007-11-05 16:25
Doping	Co z czym?	2007-11-05 16:14
Doping	Co z czym?	2007-11-05 16:06
Doping	Meatka polish + rusish :d	2007-11-05 15:52
Doping	Meatka polish + rusish :d	2007-11-05 15:45
Doping	Meatka polish + rusish :d	2007-11-05 15:31
Doping	Meatka polish + rusish :d	2007-11-05 15:27
Doping	Co z czym?	2007-11-05 15:25
Doping	Co z czym?	2007-11-05 08:30
Doping	Co z czym?	2007-11-04 22:43
Doping	Co z czym?	2007-11-04 22:20