Szacuny
22
Napisanych postów
1537
Wiek
39 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
10309
Na twoim miejscu dałbym tak
-wyciskanie na skosie 12 10 8 8
-wyciskanie na płaskiej 12 10 8 8 o dolnej i srodkowej cześci klatki tez nie mozesz zapominać!!
-rozpietki na skosie 4x10
-wyciskanie sztangielek na skosie 3x8 to jezeli bedziesz się czuł na sile co pewnie dla poczatkujacego by odpadło tak ze jak co to ja bym tak to zrobił!
..........:::::::::W Życiu Spotyka Nas Jedynie Tylko To Co Jesteśmy W Stanie Znieść!!::::::::.........
[ON]
Szacuny
0
Napisanych postów
172
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1072
Tylko nie dodałem że skos na sztandze i na chantelka jest różny. Czy wtedy moge robić oba ćwiczenia ?? Czy może zastąpić jedno z nich wyciskaniem na skosie w waskim chwycie na srodkowe-górne czesci klatki??
Szacuny
80
Napisanych postów
8751
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
42589
ja teraz trenując partie 2x w tyg
mam w 2 dniu klatki
3 skos hantlami
3 lekki skos ok 20 stopniowy hantelkami z supinacja
skos dolny 3 serie
z zapasem nawet 1 powt.
dawno nie robiłem sztangą skosu- tylko jako rozgrzewka zawsze- nie czuje konkretnie tego ćwiczenia nawet przy odchylaniu łokci na boki, prowadzeniu pod sztangą i lekkim wypinaniu klatki do przodu.
wg mnie w ogole- trening klatki od dosyć dawna zaczynam od skosu ciągle, lepiej mi się wtedy nawet wyciska płasko.
pzdr/
pzdr/
Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-11-28 20:47:43
a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.
Siano_86
Krzysztof Piekarz
qwert321
Locu
krzych666
Don Garcia
