sIacker

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

645

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 13.05.2012 (00:23)

Data rejestracji 26.05.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 82kg witam i prosze o rade b/t/w 1: 120g platkow, 3 białka, 2 jajka 28/20/80 2: 25g isolat, 90g migdaly 40/54/15 3: serek wiejski 200g, jablko 20/10/? 4: 150g ryz, 150g kurczak 40/7/75 5: 100g ryz, 150g kurczak 40/7/75 6: 200g kurczak/ryba	15	2012-04-15 19:44
Trening dla początkujących	5x5 kilka pytan, co dalej? witam, cwiczylem splitem jednak po tym co pisaliscie zmienilem zdanie i uwazam, ze te treningi, ktorymi teraz cwicze/rozwazam sa duzo lepsze. teraz cwicze planem 5x5. każdy pewnie wie jak on wygląda, jeżeli nie to wklejam	0	2012-01-28 14:38
Trening dla początkujących	Prosze o pomoc teoretyczna doswiadczonych - wskazowki do planu witam, zakladam temat jeszcze raz. prosze o pomoc w doborze planu do mojego celu. cwiczylem splitem, nie 12-10-8, bo zawsze robie na max wszystko po 6-8 i staram sie bazowac na ciezarach wolnych. dzis mialem trening. robilem klatke i triceps.	26	2011-08-27 15:23
Trening dla początkujących	Jak poprawic slabsze partie. witam, z przerwami cwiczylem sporo, lecz bez przerw moze okolo 9 miesiac cwicze, z czego pewnie jakos 7 miechow temu zaczalem cwiczyc zawsze 3 razy w tygodniu. ogolnie jestem zadowolony z postepow, lecz niektore partie odstaja od	17	2011-08-05 17:17
Trening dla początkujących	Trening 3x, cel zwiekszenie masy witam, na podstawie podwieszonego artkulu w dziale zaawansowanym podzielilem swoj trening nastepujaco' poniedzialek: klatka, plecy wtorek: basen/wolne sroda: barki, biceps, triceps czwartek; basem/wolne piatek: nogi, brzuch czy plan	5	2011-05-08 12:55
Trening dla początkujących	Wyciskanie sztangi na lawce plaskiej, problem. witam, kiedys czytalem, ze ciezar, ktory udaje nam sie wycisnac okolo 8-10 razy, przemnozony przez wspolczynnik 1.125 da nam okolo ciezar ktory uda nam sie wycisnac 1 raz. na jeden raz udalo mi sie podniesz 115kg. niestety w seriach w ogole	2	2011-01-20 13:27
Trening dla początkujących	Trening 3x split do oceny witam, wczesniej cwiczylem glownie 2xtydzien, stosowalem mass i pewnego rozdaju fbw, lecz nie bylo to do konca typowe fbw. z w/wyminionego treningu nie jestem zadowolony w ogole. wydaje mi sie, ze split lepiej na mnie "dziala" co sadzicie	2	2010-10-10 16:11
Zdrowie i Uroda	Chrzeszczenie w kolanach witam, szukalem w tematach ale niestety tematy dotyczyly glownie bolu kolan itp. u mnie sprawa wyglada nastepujaco, od dosc dawana jeszcze zanim zaczalem uprawiac sporty silowe, chrzescilo mi w kolanach. teraz przyjrzalem sie temu blizej i jest	0	2010-08-20 13:07
Inne dyscypliny	pedały + buty witam, jak w temacie szukam jakiegos kompletu a nie za bardzo sie znam. jak to dokladnie dziala, moze ktos cos wiecej napisac na ten temat. zastanawiam sie np.	23	2010-03-30 18:16
Targowisko	[S] Rekawice Bokserskie 10oz <br><br>witam. rekawice bokserskie adidas 10oz + tasmy everlast zlote nie elastyczne, za zetstaw zaplacilem okolo 170zł. rekawice byly uzywane na 6 treningach po okolo 10-40 min, tasmy na 1	7	2009-12-20 22:01
Kuchnia SFD	Kawalki kurczaka zapiekane w folii + ryz witam, jestem nowy, nie bijcie jak bylo cos podobnego skladniki na 1 porcje: -250g piersi z kurczaka -torebka ryzu basmati (nie wiem czy tak sie pisze) -jablko -2 marchewki -polowa	7	2009-05-26 18:53
Odżywianie i Odchudzanie	mleko jaki % witam tak sie zastanawiam, bo wiem, ze lepiej zjesc do sniadania mleko chude. czy otrzymam ten sam efekt dodajac do mleka tlustgo odpowiednia ilosc wody? czy lepiej kupowac mleko chude, czy lepsze jest 2% czy 0.5%, moze mi ktos wyjasnic	10	2009-05-26 21:43

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na powolne pozbycie się oponki z brzucha.	2012-05-12 20:05
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na powolne pozbycie się oponki z brzucha.	2012-05-12 19:34
Odżywianie i Odchudzanie	prośba o ocene menu	2012-05-12 19:24
Odżywianie i Odchudzanie	Żywność przetworzona a suple	2012-05-12 18:17
Odżywianie i Odchudzanie	Żywność przetworzona a suple	2012-05-12 17:10
Odżywianie i Odchudzanie	Żywność przetworzona a suple	2012-05-11 15:49
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 82kg	2012-04-16 22:26
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 82kg	2012-04-16 12:20
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 82kg	2012-04-16 08:50
Zdrowie i Uroda	Strzelania w stawach	2011-12-17 18:18
Trening dla początkujących	Prosze o pomoc teoretyczna doswiadczonych - wskazowki do planu	2011-09-04 22:29
Trening dla początkujących	Prosze o pomoc teoretyczna doswiadczonych - wskazowki do planu	2011-09-04 15:05
Trening dla początkujących	Prosze o pomoc teoretyczna doswiadczonych - wskazowki do planu	2011-09-04 14:51
Trening dla początkujących	Prosze o pomoc teoretyczna doswiadczonych - wskazowki do planu	2011-09-04 14:19
Trening dla początkujących	Prosze o pomoc teoretyczna doswiadczonych - wskazowki do planu	2011-09-04 14:05
Trening dla początkujących	Prosze o pomoc teoretyczna doswiadczonych - wskazowki do planu	2011-09-04 13:51
Trening dla początkujących	Prosze o pomoc teoretyczna doswiadczonych - wskazowki do planu	2011-09-03 22:44
Trening dla początkujących	Prosze o pomoc teoretyczna doswiadczonych - wskazowki do planu	2011-09-01 16:51
Trening dla początkujących	Prosze o pomoc teoretyczna doswiadczonych - wskazowki do planu	2011-08-31 19:12
Trening dla początkujących	Prosze o pomoc teoretyczna doswiadczonych - wskazowki do planu	2011-08-31 18:04
Trening dla początkujących	Prosze o pomoc teoretyczna doswiadczonych - wskazowki do planu	2011-08-31 15:45
Trening dla początkujących	Prosze o pomoc teoretyczna doswiadczonych - wskazowki do planu	2011-08-30 22:53
Trening dla początkujących	Prosze o pomoc teoretyczna doswiadczonych - wskazowki do planu	2011-08-30 22:28
Trening dla początkujących	Prosze o pomoc teoretyczna doswiadczonych - wskazowki do planu	2011-08-27 17:09
Trening dla początkujących	Jak poprawic slabsze partie.	2011-08-26 12:26
Trening dla początkujących	Jak poprawic slabsze partie.	2011-08-26 11:40
Trening dla początkujących	Jak poprawic slabsze partie.	2011-08-26 08:56
Trening dla początkujących	Jak poprawic slabsze partie.	2011-08-25 17:41
Trening dla początkujących	Jak poprawic slabsze partie.	2011-08-08 09:31
Trening dla początkujących	Jak poprawic slabsze partie.	2011-08-06 16:00