sharQ_

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

128

przeczytanych postów

5668

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 09.04.2012 (13:55)

Data rejestracji 16.03.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Targowisko	KUPIE ROWER!!! <br><br>witam jak w temacie, czekam na propozycje. interesuje mnie cos takiego:	4	2011-04-20 16:25
Targowisko	BLUZA "HEMP GRU" [K] siema, jak w temacie kupie bluze z hg! lub zamienie na "jp"	2	2011-02-23 17:14
Sztuki Walki	"The Contender" (za wszelka cene) witam panowie ;) jak w temacie chciałbym zobaczyć te odcinki na nowo jeśli ktoś ma jakiś link albo cos to bardzo byłbym wdzięczny o podanie, tylko bardziej mnie interesuje z "lektorem", ponieważ 1 sezon mam bez i nie za ciekawie sie	2	2011-03-03 19:43
Odżywianie i Odchudzanie	wlasny GAinerrR! siema panowie;) zrobilem sobie wlasnego gainera z ksiazki "piotr wojciechowski - kulturystyka dla kazdego. sklad: 500g płatków owsianych błyskawicznych 400g płatków jęczmiennych błyskawicznych 400g płatków ryżowych błyskawicznych 150g otrąb	13	2011-02-22 13:49
Targowisko	sprzedam bluze 2pac,CApone Colthing,kurtke-kaniSport <br><br>używane sprowadzone z niemiec. stan taki jak widac-dobry bluza 2pac.	5	2011-01-11 16:14
Odżywki i suplementy	anabolic amino 5500 ;Mega Caps. siema panowie ;) stosował to ktoś kiedyś? jak to najlepiej brać po treningu i na noc ? i po ile tego brać? "szukałem w wyszukiwarce o tym ale prawie ze nic tam było" za szczere odp dziękuje i pozdrawiam! ;) obowiązkowa fotografia	7	2011-01-10 13:43
Zdrowie i Uroda	ale jaja ;/ siema panowie mam pytanie do specjalistów.. od nie dawna zaczęły mi się kurczyc jadra..;/ po treningu silowym a czasami nawet w noramlny bez treningowy dzien. jest to noramlne czy raczej nie ? <img	6	2010-12-29 13:14
Po siłowni, o siłowni	miał ktoś podobny ból? <br><br>siema panowie. chodzi mi o ból w zaznaczonym miejscu na fotce.. pojawia on mi sie tylko przy drążku jak sie podciągam nachwytem do klaty w 2 seri juz go odczuwam i potem coraz bardziej a w	4	2010-12-29 18:14
Trening dla początkujących	problem z tluszczem. siema panowie ja do was z pytaniem.. nie mam ułożonej dokładne diety... po prostu jem bardzo dużo tylko ze zdrowe rzeczy takie jak : ryz,kurczak,makaron,trwarog itd itd i staram sie jak najwięcej zeby przekroczyć dzienne zapotrzebowanie. do tego	26	2010-12-25 14:01
Targowisko	KUPIE KURTKE ala wiatrowka, winbreaker, divers itd.. do 120zł jak w temacie ;] ma ktos cos do zaoferowania ?	6	2010-12-03 15:33
Sztuki Walki	balans tułowiem siema panowie. ja do was z pytanie jak poprawic balans tułowiem chodzi mi tu glownie o boks. slyszalem robic balans tulowiem z hantalmi w rekach ale ponoc to jest kontuzjogenne na kregoslup czy cos ? to prawda? jak to mozna	6	2010-11-28 18:13
Trening dla początkujących	brzuuszki. siema panowie. mam do was pytanie co do robienia brzuszków.. jak robie brzuszki a caly czas spinam miesnie brzucha to czuje jakby mi zoladek wypychalo to takie chooyowe uczucie jest i mi sie wszystko potem dzwiga tak jakby z powrotem <img	2	2010-11-27 22:31
Trening dla początkujących	po cyklu. siema panowie. mam pytanie co do treningu po cyklu. dzisiaj jest ostatni dzien na nitroolon2+mono. slyszalem ze po cyklu trening ma byc mniej intensywny?? to znaczy ze co mam zmniejszyc obciazenie czy robic wieksze odpoczynki miedzy	2	2010-11-26 20:06
Odżywki i suplementy	nitroboolon2+kreatyna-mono. siema panowie. jak najleepiej stosowac to aby byly jak najlepsze efekty? ja mysle tak o: dt: 4krea na czczzo i 4 po treningu. nb2 30min przed treningiem 20-30g dnt: 4 krea na czczo. czy lepiej brac jeszcze te nb2 w dni nie	7	2010-10-10 14:09
Odżywki i suplementy	Anabolic Amino 5500 + crea mono mega caps. siema panowie kumpel mnie poprosil o zapytanie was na temat tego cyklu "anabolic amino 5500 + crea mono mega caps" jak to brac? kreatyne bedzie bral dt: 4 na czczo a 4 po treningu. dnt: 4 na czczo a jak brac te aminokwasy ?? za	3	2010-10-10 18:56
Sztuki Walki	Walki braci Linke? siema chcialem sie dowiedzieć czy jest możliwośc wklejenia linku z ostatnich walk braci linke, mariusz linke vs gregor gracie maciej linke "phantom" wiadomo mi tyko ze narodowość przeciwnika macka to japonia :może nawet korea:) prosiłbym o	1	2010-10-05 17:51
Trening dla początkujących	tech. czy opór? siema panowie ;] ja do was z takim pytaniem: lepiej jest cwiczyc samemu na mniejszym ciezarze i technicznie wykonywac cwiczcenia??? czy chodzic z partnerem i cwiczyc na duzych ciezarach z asekuracja i pomoca przy 2-3 ostatnich powtorzeniach i tez	1	2010-09-26 17:32
Odżywki i suplementy	Nitroobolon2 siema panowie ;] mam do was pytanko.. kupiłem nb2 1100g i jak go brać ? jedni piszą żeby dziennie a inni zaś ze tylko w dni treningowe 20g? lepiej go brac dziennie i przez miesiac czy tylko w dt i przez 2 miechy?? juz duzo o tym czytalem i	9	2010-09-22 20:35
Odżywki i suplementy	Creatin vitalmax 1200g siema panowie chcialem sie dowiedzieć czy radzili byscie kupić mi kreatynke vitalmaxa 1200g czy ktoś juz ja zjadł i poczuł efekty... i na ile to 1200 starcza i jak polecacie ja stosowac... te kilo 200to jeden cykl:o??	22	2010-09-18 12:45
Odżywki i suplementy	gb i mono siema mam takie pytanie ;) jezeli biore po treningu kreatyne 4 kap. i porcje gain bolica 6000 to moge normalnie popic tym gainerem ta kreatyne ??? czy jak to brac ? najpierw porcja gb a 30 min pozniej kreatyna?? "szukalem w wyszukiwarce i nie	2	2010-09-10 13:42
Trening dla początkujących	FBW do oceny; fbw a: nogi: przysiady 3s 12/12/10 wspięcia na palcach 3s 20/20/20 plecy: wiosłowanie hantlem 3s 12-10-8 klata: wyciskanie skos górny sztangielek 3s 12/10/8 bary: wyciskanie sprzed glowy 3s 12/12/12 kaptury: szrugsy 3s	8	2010-08-30 22:10
Baza klubów Sztuk Walki	Ju - Jitsu BYTOM siema panowie ;) jest tu moze ktos co trenuje jj w bytomiu ?? panowie ile tam skladka kosztuje?? i ile jest treningow w tygodniu i w jakie dni ?? za szybka odp dziekuje i pozdrawim ;) zmieniony przez - sharq_ w dniu 2010-08-30	0	2010-08-29 20:15
Odżywki i suplementy	gb-nb2-mono"; siemano panowie ;) kupilem sobie taki cykl gain bolic 6000 4kg , nitrobolon2 1100g i krete 400 kap. i jak to najlepiej rozłożyć zeby byly jak najlepsze efekty? za szczere odpowiedzi dziękuje i pozdrawiam! obowiązkowa fotografia sylwetki (	4	2010-08-27 15:40
Zdrowie i Uroda	boli lewy sutek siema panowie ;) ja do was z prosba o pomoc. od dluzszego czasu boli mnie lewy sutek jak sie na niego nacisne. są pod nim jakies kuliki tak jakby, i wydaaje mi sie ze sie rozrósł bo jest wiekszy od prawgo <img src="../../buziaki/7.gif"	8	2010-06-22 16:44
Trening dla początkujących	co tydzien inne cwiczenia -dobrze tak bedzie? siema panowie ;) ja do was z takim pytaniem.. czy dobrze bedzie i czy w ogóle warto tak cwiczyc chodzi mi o to ze co trening np. bicepsu zmieniac cwiczenia np. takie cos : środa - biceps 1.uginanie	2	2010-06-21 17:42
Odżywianie i Odchudzanie	niby dieta?-niby spoko niba lipa ;" siema panowie ;) mam takie pytanie do was, cwicze od 4 miesiecy i nie mam ulozonej dokladnej diety poniewaz brak hajsu;/ trzeba sie cieszyc tym co sie ma.. staram sie odzywiac dobrze ;) po prostu zdrowe odżywianie. moje odzywianie w ciagu	11	2010-06-14 22:03
Trening dla początkujących	seria piramidalna taka? siema panowie ;) mam pytanie co do treningu piramidalnego. czy te serie piramidalne mozna stosowac przy kazdej partii miesni?? chodzi mi o zwiekszanie ciezaru tak jak np; klata : 1seria-50kg 2seria-60kg 3seria-70kg to czy moge tak stosowac	4	2010-03-17 17:35

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Targowisko	[S] BLUZA HEMP GRU	2011-04-26 16:02
Targowisko	KUPIE ROWER!!!	2011-04-20 21:11
Targowisko	SPRZEDAM ROWER KROSS	2011-04-18 17:10
Targowisko	!!!!!!!! [S] SPODNIE NIKE AIR BLUZA PUMA NIKE CORTEZ !!!!!!!	2011-04-17 14:30
Targowisko	Kupię bluzy PROSTO/DIIL XL !!!!!!!!!!	2011-04-09 12:52
Sztuki Walki	Tomasz Adamek vs Kevin McBride - 16.IV.2011	2011-04-08 21:33
Targowisko	Sprzedam rower MERIDA	2011-04-08 16:23
Targowisko	Worek treningowy	2011-04-07 16:57
Targowisko	Sprzedam Bluze Manto i Dill	2011-03-31 11:28
Targowisko	Sprzedam Bluze Manto Athletic	2011-03-25 08:16
Targowisko	<SPRZEDAM>koszulka EVERLAST w cenie 40 zl . Rozmiary L	2011-03-24 12:55
Targowisko	BLUZA "HEMP GRU" [K]	2011-03-09 14:17
Sztuki Walki	"The Contender" (za wszelka cene)	2011-03-03 20:59
Targowisko	nowe BLUZY EVERLAST za 60 zl!	2011-02-26 23:08
Targowisko	Kupię Obuwie piłkarskie	2011-02-26 20:20
Targowisko	nowe BLUZY EVERLAST za 60 zl!	2011-02-26 13:03
Odżywianie i Odchudzanie	wlasny GAinerrR!	2011-02-22 14:48
Odżywianie i Odchudzanie	wlasny GAinerrR!	2011-02-22 14:20
Po siłowni, o siłowni	PODARUJMY DZIECIOM 5PLN cz2	2011-01-22 12:45
Po siłowni, o siłowni	Lorenzo Becker	2011-01-18 20:22
Targowisko	Sprzedam ławkę skośną do brzuszków...30zł + wysyłka....	2011-01-14 14:36
Po siłowni, o siłowni	"Najlepsze" teksty na sfd vol.2.	2011-01-12 13:53
Targowisko	[S]przedam parę ubrań : Prosto itp.. Zabrze	2011-01-11 23:12
Targowisko	[S]przedam parę ubrań : Prosto itp.. Zabrze	2011-01-11 22:48
Targowisko	sprzedam bluze 2pac,CApone Colthing,kurtke-kaniSport	2011-01-11 16:38
Targowisko	sprzedam bluze 2pac,CApone Colthing,kurtke-kaniSport	2011-01-11 16:16
Targowisko	sprzedam bluze 2pac,CApone Colthing,kurtke-kaniSport	2011-01-11 16:14
Odżywki i suplementy	anabolic amino 5500 ;Mega Caps.	2011-01-11 15:17
Odżywki i suplementy	anabolic amino 5500 ;Mega Caps.	2011-01-11 11:53
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy pajacyka vol 1:-)	2011-01-08 21:04