| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening dla początkujących
|
Plan 4-dniowy do oceny
proszę o ewentualną poprawę jeśli coś nie tak, ale myślę że plan jest spoko, ćwiczenia dopasowane tak aby były inne niż w poprzednim treningu. cel budowa masy mięśniowej.
dzień 1
klatka
1. wyciskanie sztangi ławka prosta 12, 10, 8,
|
1 |
2015-03-17 13:42
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Wyciąg na prowadnicach własnej roboty.
<br><br><br><br><br><br>pomieszczenie niskie było trzeba podkuć:)
zmieniony przez - serekwie
|
10 |
2011-05-07 13:00
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
ryz wartości
tak sie zastanawiam czy ryż może stracić swoje wartości np.ww, po długim gotowaniu albo niedogotowaniu.? dzisiaj jak gotowałem za długo to taki jakiś wypłukany był:)
|
19 |
2010-05-21 19:29
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta na mase do oceny wszystko podliczone!
posiłek i 9:00
-chleb żytni zwykły - 150g (3kromki)
-szynka z piersi kurczaka - 60g (3 plastry)
-ser gouda tłusty - 75g (3 plastry)
-jaja całe gotowane - 100g (2 jajka)
- mutant mass- porcja 130g (dwie miarki)
b- 74g tł.- 35g w- 150g
|
1 |
2010-05-12 20:42
|
|
Zdrowie i Uroda
|
gino lipo? co to może być.
<br><br>witam. jak widać na zdięciu mam takie coś, nie jest twarde wręcz miękiee nie ma żadnych gródek pod sutkiem, to wygląda jak by nabrzmiały sutek. reaguje na zimno i na dotyk robi się normalny.
|
2 |
2010-03-14 22:59
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta na mase do korekty
moja dieta, mile widziane korekty a wrecz wskazane:d, dopiero co ułożona. wczesniej ćwiczyłem bez diety.
waga: 85kg
dzienne zapotrzebowanie kaloryczne: 3070 kcal (tak mi wyszło)
dzienne zapotzrebowanie na składniki
|
1 |
2010-02-02 22:11
|
