serekkapi

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

256

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 13.08.2011 (13:49)

Data rejestracji 08.02.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	FBW ocena siemka. :d po tygodniu chcę się zabrać za ćwiczenia, czy taki plan będzie dobry ? : (ps. pon, śr, piątek tak samo) zaczynam oczywiście od rozgrzewki 2 serie 35% maksa po 10 powtórzeń, i inne areoby :p 3 serie mc 1 seria - 60%cm(ciężar	1	2011-07-28 21:50
Trening dla początkujących	FBW siemka. :d po tygodniu chcę się zabrać za ćwiczenia, czy taki plan będzie dobry ? : (ps. pon, śr, piątek tak samo) zaczynam oczywiście od rozgrzewki 2 serie 35% maksa po 10 powtórzeń, i inne areoby :p 3 serie mc 1 seria - 60%cm(ciężar	1	2011-07-28 20:50
Trening dla początkujących	Efekty 5 x 5 witaaam. mam 14lat, niedawno pytałem się o plan poleciliście "5 x 5" więc robiłem go, przez ... dużo czasu jakieś 12tygodni. dzisiaj sprawdzałem efekty i ... na początku 50kg dałem rade raz tak "jak był dobry dzień" a czasem nie dałem jak "był zły	20	2011-06-23 21:45
Trening dla początkujących	Trening FBW ocena/ witam :p jako że mój ostatni trening okazał się do d... wyrzucenia, postanowiłem przeczytać pare postów/treningów. i pomyślałem o głównym celu rozwijania klatka piersiowa, nogi, plecy. podobno przy głównych ćwiczeniach z tych partii pracują takie	4	2011-05-16 20:56
Trening dla początkujących	Split (chyba tak to się zwie) do oceny pierwszy witam ułożyłem swój pierwszy trening, proszę o ew. korekty poniedziałek, klatka : 1. wyciskanie na płaskiej 10 serii po 6 powtórzeń 2. wyciskanie hantli na skosie (ok. 30%) 8 serii po 4powtórzenia 3. rozpiętki na skosie/płaskiej (nie wiem co	3	2011-05-15 16:29
Trening dla początkujących	Wyjazd a trening witaaaam. otóż wyjeżdżam na tydzień na kolonie. zabieram hantle i obciążenia bo 3 dni treningu mi nie ujdą ... znam na wszystkie partie mięśni trening hantelkami ale nie wiem co mogę robić na klate ?? (bez ławki) hmmm ...	2	2011-03-25 22:45
Trening dla początkujących	Przysiady - problem witam. mam 14lat i w wieku 12-13lat w podstawówce na wf zawsze rozrabiałem i za kare robiłem po 300przysiadów czasem 200 czasem nawet 400. od 2tygodni trenuję na siłowni ale .. nie wiem czy czasem nie odbiły mi się te przysiady bo nie mogę nawet 10	4	2011-03-01 17:41

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Efekty 5 x 5	2011-06-23 23:22
Trening dla początkujących	Efekty 5 x 5	2011-06-23 23:19
Trening dla początkujących	Efekty 5 x 5	2011-06-23 23:18
Trening dla początkujących	Efekty 5 x 5	2011-06-23 23:14
Trening dla początkujących	Efekty 5 x 5	2011-06-23 23:13
Trening dla początkujących	Efekty 5 x 5	2011-06-23 23:10
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.	2011-05-23 18:11
Trening dla początkujących	Trening FBW ocena/	2011-05-17 14:24
Trening dla początkujących	Trening FBW ocena/	2011-05-17 07:31
Trening dla początkujących	Czwiczenia na wzrost mam 170cm	2011-05-16 21:07
Trening dla początkujących	Split (chyba tak to się zwie) do oceny pierwszy	2011-05-15 17:36
Trening dla początkujących	Split (chyba tak to się zwie) do oceny pierwszy	2011-05-15 16:35
Trening dla początkujących	Wyjazd a trening	2011-03-26 10:48
Trening dla początkujących	Przysiady - problem	2011-03-01 21:25