Sam18

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

172

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo Dolnośląskie

Miasto b.d.

O mnie pracuje na 3 zmiany , zaczynam swoja przygode z kulturystyka mam nadzieje ze osiagne zalozone cele

Zainteresowania sport muzyka kulturystyka

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 26.09.2011 (13:18)

Data rejestracji 01.09.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do Oceny/ krytyka ocena / poprawa mile widziana dieta ( dzien treningowy ) godz 7:30 - porcja aminokwasow , porcja gainera , porcja witamin godz 8:00 - jajecznica z 3 jaj na oliwie z oliwek pół pomidaora 4 kromki pieczywa razowego z mała ilością masła godz 9:30 - 1 średni banan godz	1	2011-09-26 08:39
Trening dla początkujących	Prosba o linki moge jeszcze raz prosic o zbior linkow dla osob zaczynajacych swoja przygode z silownia kiedys o to prosilem lecz przez przypadek usunolem sobie to. z gory dziekuje	3	2011-07-18 13:16
Odżywianie i Odchudzanie	Wielka Prośba czy moglbym prosic o wklejenie linkow dotyczacych zwiekszenia masy mam na mysli wszystko co powinna wiedziec osoba zaczynajaca swoja przygode z silownia/kulturystyka . mysle ze to jest dobry pomysl aby zebrac wszystko w jednym miejscu (szczegolnie	1	2011-05-20 11:49
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase wiek 19lat wzros 174cm typ budowy : mezomorfik waga : 70kg cel diety : masa posilek i: 3 jaja kurze serek homogenizowany 100gr rodzynki suszone 30gr posilek ii: chleb zbozowy pelnoziarnisty 150gr oliwa z oliwek 10gr ser bialy posilek	13	2011-01-05 17:34
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny / poprawy sniadanie: 3 jajka chleb zytni razowy rodzynki / orzechy wloskie ii sniadanie 2 bany 3 bulki z serem gouda obiad piers z kurczaka / rybka / indyk ryz / ziemniaki salatka z oliwa posilek przed treningowy: makaron z bialym serem	3	2010-11-09 14:17
Odżywianie i Odchudzanie	ilosc bialka wegli tluszczu do oceny waze 72kg mam 175 cm wzrostu i chcialbym sie dowiedziec czy ilosc bialka tluszczy i wegli ktore bd sporzywal jest wlasciwa 72gr tluszczy 144gr bialka 432 gr bialka	4	2010-10-23 13:55
Trening dla początkujących	Trening do oceny + dieta jestem poczatkujacy prosze o pomoc wzrost 174 waga 68kg wiek 18 lat staz treningowy 4 miechy kupilem ostrovie 2 paczki gainer mass xxl ( 2 paczki 3kg ), aminokwasy znalazlem diete i plan treningowy oceniajcie czy ok poniedziałek klatka +	6	2010-09-01 12:35

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Prosba o linki	2011-07-18 18:26
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase	2011-01-06 10:13
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase	2011-01-05 22:51
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase	2011-01-05 22:42
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase	2011-01-05 18:57
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase	2011-01-05 18:56
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny / poprawy	2010-11-10 16:52
Odżywianie i Odchudzanie	ilosc bialka wegli tluszczu do oceny	2010-10-23 23:25
Odżywianie i Odchudzanie	ilosc bialka wegli tluszczu do oceny	2010-10-23 13:58
Trening dla początkujących	Trening do oceny + dieta	2010-09-10 21:31
Trening dla początkujących	Trening do oceny + dieta	2010-09-10 21:31
Trening dla początkujących	Trening do oceny + dieta	2010-09-05 12:39