WIOSENNE PROMO! Sprawdź rabaty do 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

ROSA_78

3 poziom — Początkujący
Dziennik treningowy
3
otrzymanych szacunów
395
przeczytanych postów
4606
napisanych postów
Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.
Oprah Winfrey
Nazwa tematu Dział Odp. Data tematu
Doping

cel masa, pomoc

7 2013-12-06 15:03
Doping

drugi cykl- meta, enan, clen

11 2012-08-16 00:35
Doping

drugi cykl

5 2011-05-09 21:47
Piłka Nożna

Oprawy, doping, kibice - filmiki i zdjęcia

<br><br>oprawy: - legia warszawa
14 2007-04-10 19:22
Trening dla początkujących

Trening FBW metodą 15-10-5 do oceny

po niemalże półrocznej przerwie zamierzam wrócić do treningów na siłowni, w międzyczasie trenowałem (i cały czas trenuję) sztuki walki. na pierwszy trening po powrocie wybrałem fbw metodą 15-10-5: poniedziałek - trening a - 15
6 2009-10-11 03:17
Trening dla początkujących

Najczęstsze błędy popełniane przez początkujących!

artykuł dodałem parę dni temu w dziale "trening", jednak przeszedł on raczej nie zauważony. dziś pomyślałem, że bardziej może on się przydać osobom "zielonym" jeśli chodzi o trening. ma on za zadanie przedstawić 12 podstawowych, najczęstszych błędów
7 2007-02-05 17:00
Odżywianie i Odchudzanie

Dieta na masę - do oceny

witam, od układania ostatniej diety trochę czasu minęło i parę kilo przybyło, dlatego postanowiłem ułożyć nową dietę, biorąc pod uwagę ilość przybranych kilogramów, a co za tym idzie kalorii. wszystko przedstawia się
14 2007-03-06 18:52
Odżywki i suplementy

Allegro?

chciałbym kupić ostrowie oraz biogenix carbo na allegro, jednak jak każdy chciałbym mieć pewność, że dostanę to co zamówiłem. dlatego mam pytanie czy ktoś z was zamawiał już którąś z tych odżywek na allegro.
20 2007-01-28 18:13
Piłka Nożna

Wygraj Sezon 2007/2008

wymyśliłem nową zabawę, mam nadzieję że takiej jeszcze nie było... pomysł powstał na podstawie gry 'wygraj euro', czy 'wygraj mundial', a zabawa polegać będzie na wybraniu 18 piłkarzy (podstawowa
25 2007-04-26 20:05
Piłka Nożna

Historia piłki nożnej w datach

historia piłki nożnej piłka nożna jest zdecydowanie najpopularniejszą dyscypliną sportu na świecie. na ulicach wiosek, miast, miasteczek na każdym kroku można spotkać młodych chłopców kopiących piłkę. dzieci ubrane w koszulki z
0 2007-05-01 16:39
Piłka Nożna

Ciekawa zależność w meczach Zagłębia Lubin

przeglądałem sobie wyniki zagłębia lubin w rundzie rewanżowej i od razu rzuciła mi się w oczy bardzo ciekawa zależność w ich spotkaniach: 3 marca 2007, 18:00 zagłębie lubin 1 - 0 odra wodzisław śląski w tym meczu zagłębie lubin
13 2007-04-01 11:39
Odżywianie i Odchudzanie

Oliwa z wytłoczyn

niestety, w sklepie bardzo się spieszyłem i wziąłem pierwszą lepszą oliwę (cena była przestępna, więc nie miałem nic przeciwko ), wracam do domu, otwieram pije i... nie czuje oliwek (ogólnie oliwa jest
2 2007-03-27 15:56
Odżywianie i Odchudzanie

Co jeść, czy warto i dlaczego?

w warzywach i owocach ukryte są nie tylko witaminy i składniki mineralne, ale także substancje lecznicze. aby jednak mogły one korzystnie wpływać na zdrowie, musielibyśmy warzywa i owoce jeść kilogramami. a to siłą rzeczy nie jest możliwe.
14 2007-03-04 14:54
Odżywki i suplementy

Pierwszy cykl kretynowy

witam, niestety w temacie odżywek i suplementów jestem zupełnie zielony, a chciałbym zaplanować pierwszy cykl kreatynowy. wiem, że taki cykl najlepiej przeprowadzać dopiero po przynajmniej 6 miesięcznym stażu, więc proszę mi tego nie mówić. cykl,
10 2007-03-10 17:24
Trening dla zaawansowanych

Trening - do oceny

wiek: 18 lat wzrost: 183cm waga: 72kg cel: masa dieta: http://www.sfd.pl/dieta_na_mas%c4%99_%2d_do_oceny-t320358.html wtorek (klatka + triceps) klatka: - wyciskanie sztangi -
6 2007-03-10 13:55
Odżywianie i Odchudzanie

Omega-3 - Czy jest różnica?

obecnie spożywam omega-3 forte, zakupione w aptece i mam pytanie, czy jest różnica między tym produktem: http://aptekazdrowia.pl/index.php?products=product&prod_id=217880111097 a produktem oferowanym m.in. na forach kulturystycznych
6 2007-03-05 13:47
Odżywianie i Odchudzanie

Prawda o białku

od wielu lat wśród osób uprawiających kulturystykę i sporty siłowe istnieje mocne przekonanie, że jedynie białko spożywane w bardzo dużych ilościach zagwarantuje wzrost siły i masy mięśniowej. już każdy początkujący, po przekroczeniu progów siłowni
18 2007-03-02 19:18
Trening dla zaawansowanych

Czy warto trenować rano?

zauważyłem w ostatnim czasie, że wielu z was, z powodu braku czasu trenuje rano i nie jest pewna, czy jest to tak sam skuteczne, jak trening w 'normalnych' godzinach. znalazłem na ten temat ciekawy artykuł i myślę, że dla wielu z was może być
4 2007-03-02 20:01
Odżywianie i Odchudzanie

Zdrowe odchudzanie.

racjonalne diety przygotowują specjaliści w dziedzinie żywienia. są one oparte na rzetelnych badaniach, oceniane pod względem zawartości składników odżywczych i wpływu na funkcjonowanie organizmu ludzkiego. coraz więcej ludzi na świecie ma
1 2007-03-02 19:02
Zdrowie i Uroda

Ból głowy.

godzinę temu zacząłem trening od wyciskania na skosie i... poczułem bardzo silny ból z tyłu głowy. niestety ból był tak silny, że musiałem przerwać dopiero co zaczęty trening. przy bólu można wyczuć, że głowa w tym miejscu lekko
5 2007-02-04 19:32
Odżywianie i Odchudzanie

Białka mięsne czy roślinne?

jest to często zadawane pytanie, mnie także ciekawiło co jest lepsze - kotlet sojowy, czy może pierś z kurczaka. dlatego poszukałem i znalazłem naprawde ciekawy artykuł na ten temat, który powinien roziwać wszelkie wątpliwości. jeśli już było to do
48 2007-02-02 22:52
Trening dla zaawansowanych

Trening - cel masa

ćwiczę już od miesiąca - dieta + trening - efekty są, trening w sumie mi się podoba - średnio zajmuje jakąś 1 godz 15 minut. jednak zamieszczam go tutaj - jeśli są jakieś błędy prosze o poprawę: wtorek (klatka + triceps) klatka: -
14 2007-02-03 13:38
Trening dla zaawansowanych

12 fatalnych nawyków

artykuł ma za zadanie przedstawić 12 podstawowych błędów popełnianych często przez początkujących. artykuł nie jest mój, dlatego sogów nie przyjmuje 1. trening przy pustym żołądku byłoby
5 2007-02-03 01:46
Odżywki i suplementy

Kreatyna - cała prawda

artykuł ten adresowany jest głównie do początkujących kulturystów i ma on za zadanie przedstawienie kilku informacji i reguł których powinno się przestrzegać. zacznijmy od tego co to jest kreatyna. wielu początkujących kulturystów uważa go jako
3 2007-02-03 01:36
Trening dla zaawansowanych

Wskazówki, jak wyciskać!

<br><br>artykuł ten, może pomóc początkującym, jak i zawodowcom, w dobraniu właściwej dla siebie techniki uchwytu, czy opuszczania sztangi. pozwoli skorygować błędy, które często zdarzają się
20 2007-02-01 12:49
Scena MMA i K-1

Indywidualnie czy w grupie?

pytanie jak w temacie, chciałbym zacząć trenować sztuki walki, skłaniam się ku muai thai, k-1, bądź sambo (wiem, wiem że to inny styl). mam kumpla, który trenuje indywidualnie z trenerem i bardzo to sobie chwali. jeśli chodzi o koszta to nie różnią
15 2007-01-30 13:54
Odżywki i suplementy

Multi Energy

kupiłem sobie carbo - multi energy - jednak nigdzie nie mogę znaleźć informacji na jego temat. proszę o jakiekolwiek informacje - chodzi mi głównie o skład, sposób przygotowania (z czym najlepiej smakuje - kupiłem smak naturalny) itp. podstawowe
1 2007-01-29 18:55
Odżywianie i Odchudzanie

Dieta - masa

mam 183 cm, waga 64,4 kg, 17 lat i nie tak dawno temu (18 dni) rozpocząłem diete na masę, jak narazie są minimalne efekty i chciałbym się dowiedzieć czy dieta jest dobra, czy może coś w niej zmienić... zaznaczam, że przed rozpoczęciem diety
7 2007-01-25 16:18
Nazwa tematu Dział Data posta
Doping cel masa, pomoc 2013-12-06 17:09
Doping drugi cykl- meta, enan, clen 2012-08-17 22:48
Doping drugi cykl- meta, enan, clen 2012-08-17 22:12
Doping drugi cykl- meta, enan, clen 2012-08-17 14:20
Doping drugi cykl- meta, enan, clen 2012-08-16 23:34
Doping drugi cykl- meta, enan, clen 2012-08-16 22:36
Doping drugi cykl- meta, enan, clen 2012-08-16 01:10
Doping drugi cykl 2011-05-09 22:58
Doping drugi cykl 2011-05-09 22:52
Trening dla zaawansowanych <<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA 2010-09-04 20:14
Trening dla zaawansowanych <<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA 2010-09-04 19:41
Trening dla początkujących Masa, ale czy na pewno ? 2009-10-15 11:21
Trening dla początkujących Trening FBW metodą 15-10-5 do oceny 2009-10-15 01:17
Trening dla początkujących Trening FBW metodą 15-10-5 do oceny 2009-10-14 14:57
Trening dla początkujących FBW DO OCENY 2009-10-13 21:21
Trening dla początkujących co wy na to? 2009-10-13 20:07
Trening dla początkujących klatka i nogi 2009-10-13 19:41
Trening dla początkujących Trening dla 15-latka Pół zaawansowany ;p 2009-10-13 19:36
Trening dla początkujących ROZPISKA DO OCENY 2009-10-13 19:18
Trening dla początkujących FBW-czy można tak?????? 2009-10-13 17:51
Trening dla początkujących Trening FBW metodą 15-10-5 do oceny 2009-10-11 22:41
Piłka Nożna Mistrz Orange Ekstraklasy 2007-05-26 22:00
Piłka Nożna ZAGLEBIE LUBIN MISTRZEM POLSKI 2007-05-26 21:53
Piłka Nożna Mistrz Orange Ekstraklasy 2007-05-26 14:13
Piłka Nożna Mistrz Orange Ekstraklasy 2007-05-26 12:15
Piłka Nożna Mistrz Orange Ekstraklasy 2007-05-26 09:38
Piłka Nożna Jak wejść na stadion? 2007-05-26 00:05
Piłka Nożna Mistrz Orange Ekstraklasy 2007-05-25 23:51
Piłka Nożna Zagłębie czy BOT??? 2007-05-25 23:46
Piłka Nożna Lech:Legia 19 maj 19:30 2007-05-25 23:33

Najnowsze publikacje

Fitplota

Dramat podczas wyciskania 400 kg. Kulturysta trafił do szpitala!

Fitplota

Mr. Olympia Lee Haney szuka dawcy nerki

Zdrowie

Dlaczego rano potrzebujesz słońca - wpływ na hormony, sen i wyniki treningowe

Trening

Dlaczego siła chwytu jest ważna dla zdrowia i treningu?

ROSA_78 3 Początkujący