ROSA_78

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

395

przeczytanych postów

4606

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 07.07.2014 (17:13)

Data rejestracji 10.08.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	cel masa, pomoc	7	2013-12-06 15:03
Doping	drugi cykl- meta, enan, clen	11	2012-08-16 00:35
Doping	drugi cykl	5	2011-05-09 21:47
Piłka Nożna	Oprawy, doping, kibice - filmiki i zdjęcia <br><br>oprawy: - legia warszawa	14	2007-04-10 19:22
Trening dla początkujących	Trening FBW metodą 15-10-5 do oceny po niemalże półrocznej przerwie zamierzam wrócić do treningów na siłowni, w międzyczasie trenowałem (i cały czas trenuję) sztuki walki. na pierwszy trening po powrocie wybrałem fbw metodą 15-10-5: poniedziałek - trening a - 15	6	2009-10-11 03:17
Trening dla początkujących	Najczęstsze błędy popełniane przez początkujących! artykuł dodałem parę dni temu w dziale "trening", jednak przeszedł on raczej nie zauważony. dziś pomyślałem, że bardziej może on się przydać osobom "zielonym" jeśli chodzi o trening. ma on za zadanie przedstawić 12 podstawowych, najczęstszych błędów	7	2007-02-05 17:00
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę - do oceny witam, od układania ostatniej diety trochę czasu minęło i parę kilo przybyło, dlatego postanowiłem ułożyć nową dietę, biorąc pod uwagę ilość przybranych kilogramów, a co za tym idzie kalorii. wszystko przedstawia się	14	2007-03-06 18:52
Odżywki i suplementy	Allegro? chciałbym kupić ostrowie oraz biogenix carbo na allegro, jednak jak każdy chciałbym mieć pewność, że dostanę to co zamówiłem. dlatego mam pytanie czy ktoś z was zamawiał już którąś z tych odżywek na allegro.	20	2007-01-28 18:13
Piłka Nożna	Wygraj Sezon 2007/2008 wymyśliłem nową zabawę, mam nadzieję że takiej jeszcze nie było... pomysł powstał na podstawie gry 'wygraj euro', czy 'wygraj mundial', a zabawa polegać będzie na wybraniu 18 piłkarzy (podstawowa	25	2007-04-26 20:05
Piłka Nożna	Historia piłki nożnej w datach historia piłki nożnej piłka nożna jest zdecydowanie najpopularniejszą dyscypliną sportu na świecie. na ulicach wiosek, miast, miasteczek na każdym kroku można spotkać młodych chłopców kopiących piłkę. dzieci ubrane w koszulki z	0	2007-05-01 16:39
Piłka Nożna	Ciekawa zależność w meczach Zagłębia Lubin przeglądałem sobie wyniki zagłębia lubin w rundzie rewanżowej i od razu rzuciła mi się w oczy bardzo ciekawa zależność w ich spotkaniach: 3 marca 2007, 18:00 zagłębie lubin 1 - 0 odra wodzisław śląski w tym meczu zagłębie lubin	13	2007-04-01 11:39
Odżywianie i Odchudzanie	Oliwa z wytłoczyn niestety, w sklepie bardzo się spieszyłem i wziąłem pierwszą lepszą oliwę (cena była przestępna, więc nie miałem nic przeciwko ), wracam do domu, otwieram pije i... nie czuje oliwek (ogólnie oliwa jest	2	2007-03-27 15:56
Odżywianie i Odchudzanie	Co jeść, czy warto i dlaczego? w warzywach i owocach ukryte są nie tylko witaminy i składniki mineralne, ale także substancje lecznicze. aby jednak mogły one korzystnie wpływać na zdrowie, musielibyśmy warzywa i owoce jeść kilogramami. a to siłą rzeczy nie jest możliwe.	14	2007-03-04 14:54
Odżywki i suplementy	Pierwszy cykl kretynowy witam, niestety w temacie odżywek i suplementów jestem zupełnie zielony, a chciałbym zaplanować pierwszy cykl kreatynowy. wiem, że taki cykl najlepiej przeprowadzać dopiero po przynajmniej 6 miesięcznym stażu, więc proszę mi tego nie mówić. cykl,	10	2007-03-10 17:24
Trening dla zaawansowanych	Trening - do oceny wiek: 18 lat wzrost: 183cm waga: 72kg cel: masa dieta: http://www.sfd.pl/dieta_na_mas%c4%99_%2d_do_oceny-t320358.html wtorek (klatka + triceps) klatka: - wyciskanie sztangi -	6	2007-03-10 13:55
Odżywianie i Odchudzanie	Omega-3 - Czy jest różnica? obecnie spożywam omega-3 forte, zakupione w aptece i mam pytanie, czy jest różnica między tym produktem: http://aptekazdrowia.pl/index.php?products=product&prod_id=217880111097 a produktem oferowanym m.in. na forach kulturystycznych	6	2007-03-05 13:47
Odżywianie i Odchudzanie	Prawda o białku od wielu lat wśród osób uprawiających kulturystykę i sporty siłowe istnieje mocne przekonanie, że jedynie białko spożywane w bardzo dużych ilościach zagwarantuje wzrost siły i masy mięśniowej. już każdy początkujący, po przekroczeniu progów siłowni	18	2007-03-02 19:18
Trening dla zaawansowanych	Czy warto trenować rano? zauważyłem w ostatnim czasie, że wielu z was, z powodu braku czasu trenuje rano i nie jest pewna, czy jest to tak sam skuteczne, jak trening w 'normalnych' godzinach. znalazłem na ten temat ciekawy artykuł i myślę, że dla wielu z was może być	4	2007-03-02 20:01
Odżywianie i Odchudzanie	Zdrowe odchudzanie. racjonalne diety przygotowują specjaliści w dziedzinie żywienia. są one oparte na rzetelnych badaniach, oceniane pod względem zawartości składników odżywczych i wpływu na funkcjonowanie organizmu ludzkiego. coraz więcej ludzi na świecie ma	1	2007-03-02 19:02
Zdrowie i Uroda	Ból głowy. godzinę temu zacząłem trening od wyciskania na skosie i... poczułem bardzo silny ból z tyłu głowy. niestety ból był tak silny, że musiałem przerwać dopiero co zaczęty trening. przy bólu można wyczuć, że głowa w tym miejscu lekko	5	2007-02-04 19:32
Odżywianie i Odchudzanie	Białka mięsne czy roślinne? jest to często zadawane pytanie, mnie także ciekawiło co jest lepsze - kotlet sojowy, czy może pierś z kurczaka. dlatego poszukałem i znalazłem naprawde ciekawy artykuł na ten temat, który powinien roziwać wszelkie wątpliwości. jeśli już było to do	48	2007-02-02 22:52
Trening dla zaawansowanych	Trening - cel masa ćwiczę już od miesiąca - dieta + trening - efekty są, trening w sumie mi się podoba - średnio zajmuje jakąś 1 godz 15 minut. jednak zamieszczam go tutaj - jeśli są jakieś błędy prosze o poprawę: wtorek (klatka + triceps) klatka: -	14	2007-02-03 13:38
Trening dla zaawansowanych	12 fatalnych nawyków artykuł ma za zadanie przedstawić 12 podstawowych błędów popełnianych często przez początkujących. artykuł nie jest mój, dlatego sogów nie przyjmuje 1. trening przy pustym żołądku byłoby	5	2007-02-03 01:46
Odżywki i suplementy	Kreatyna - cała prawda artykuł ten adresowany jest głównie do początkujących kulturystów i ma on za zadanie przedstawienie kilku informacji i reguł których powinno się przestrzegać. zacznijmy od tego co to jest kreatyna. wielu początkujących kulturystów uważa go jako	3	2007-02-03 01:36
Trening dla zaawansowanych	Wskazówki, jak wyciskać! <br><br>artykuł ten, może pomóc początkującym, jak i zawodowcom, w dobraniu właściwej dla siebie techniki uchwytu, czy opuszczania sztangi. pozwoli skorygować błędy, które często zdarzają się	20	2007-02-01 12:49
Scena MMA i K-1	Indywidualnie czy w grupie? pytanie jak w temacie, chciałbym zacząć trenować sztuki walki, skłaniam się ku muai thai, k-1, bądź sambo (wiem, wiem że to inny styl). mam kumpla, który trenuje indywidualnie z trenerem i bardzo to sobie chwali. jeśli chodzi o koszta to nie różnią	15	2007-01-30 13:54
Odżywki i suplementy	Multi Energy kupiłem sobie carbo - multi energy - jednak nigdzie nie mogę znaleźć informacji na jego temat. proszę o jakiekolwiek informacje - chodzi mi głównie o skład, sposób przygotowania (z czym najlepiej smakuje - kupiłem smak naturalny) itp. podstawowe	1	2007-01-29 18:55
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - masa mam 183 cm, waga 64,4 kg, 17 lat i nie tak dawno temu (18 dni) rozpocząłem diete na masę, jak narazie są minimalne efekty i chciałbym się dowiedzieć czy dieta jest dobra, czy może coś w niej zmienić... zaznaczam, że przed rozpoczęciem diety	7	2007-01-25 16:18

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	cel masa, pomoc	2013-12-06 17:09
Doping	drugi cykl- meta, enan, clen	2012-08-17 22:48
Doping	drugi cykl- meta, enan, clen	2012-08-17 22:12
Doping	drugi cykl- meta, enan, clen	2012-08-17 14:20
Doping	drugi cykl- meta, enan, clen	2012-08-16 23:34
Doping	drugi cykl- meta, enan, clen	2012-08-16 22:36
Doping	drugi cykl- meta, enan, clen	2012-08-16 01:10
Doping	drugi cykl	2011-05-09 22:58
Doping	drugi cykl	2011-05-09 22:52
Trening dla zaawansowanych	<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA	2010-09-04 20:14
Trening dla zaawansowanych	<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA	2010-09-04 19:41
Trening dla początkujących	Masa, ale czy na pewno ?	2009-10-15 11:21
Trening dla początkujących	Trening FBW metodą 15-10-5 do oceny	2009-10-15 01:17
Trening dla początkujących	Trening FBW metodą 15-10-5 do oceny	2009-10-14 14:57
Trening dla początkujących	FBW DO OCENY	2009-10-13 21:21
Trening dla początkujących	co wy na to?	2009-10-13 20:07
Trening dla początkujących	klatka i nogi	2009-10-13 19:41
Trening dla początkujących	Trening dla 15-latka Pół zaawansowany ;p	2009-10-13 19:36
Trening dla początkujących	ROZPISKA DO OCENY	2009-10-13 19:18
Trening dla początkujących	FBW-czy można tak??????	2009-10-13 17:51
Trening dla początkujących	Trening FBW metodą 15-10-5 do oceny	2009-10-11 22:41
Piłka Nożna	Mistrz Orange Ekstraklasy	2007-05-26 22:00
Piłka Nożna	ZAGLEBIE LUBIN MISTRZEM POLSKI	2007-05-26 21:53
Piłka Nożna	Mistrz Orange Ekstraklasy	2007-05-26 14:13
Piłka Nożna	Mistrz Orange Ekstraklasy	2007-05-26 12:15
Piłka Nożna	Mistrz Orange Ekstraklasy	2007-05-26 09:38
Piłka Nożna	Jak wejść na stadion?	2007-05-26 00:05
Piłka Nożna	Mistrz Orange Ekstraklasy	2007-05-25 23:51
Piłka Nożna	Zagłębie czy BOT???	2007-05-25 23:46
Piłka Nożna	Lech:Legia 19 maj 19:30	2007-05-25 23:33