ronie220

4061

Ekspert

Napisanych postów: 45434 Przeczytanych: 347421 Szacuny: 4064

Imię: b.d. Nazwisko: b.d. Zawód/Studia: b.d. Wiek: 4 Stan cywilny: b.d. Ostatnia aktywność: 2024-04-23 17:44:30 Data rejestracji: 2008-11-12 00:00:00 Województwo: Lubelskie Miasto: b.d.

O mnie: b.d. Zajmuję się: . Zainteresowania: b.d. Dieta: b.d. Uprawiane sporty: Kulturystyka estetyczna Staż treningowy: b.d.

Wzrost: 190 cm Waga: 125 kg Współczynnik BF: 10% Obwód bicepsa: 52 cm Obwód łydki: 46 cm Obwód klatki piersiowej: 143 cm Obwód przedramienia: b.d. Obwód bioder: b.d. Obwód uda: 73 cm Obwód w pasie: 81 cm

Wyciskanie na ławce: 220 kg Martwy ciąg: 310 kg Wyciskanie na barki: b.d. Podciągnięcia: 28 Przysiad: 250 kg

ronie220

Pasjonat sportów siłowych od 15-go roku życia, który nieustannie rozwija swoją wiedzę i szeroko rozumianą formę sportową. Autor wielu artykułów i porad na forum SFD - w tym największego poradnika dla początkujących.

Ważniejsze szkolenia i kwalifikacje:

Trener i instruktor kulturystyki

Wiadomości
Tematy użytkownika
Posty użytkownika

Użytkownik nie założył jeszcze żadnego Tematu.

Nazwa tematu	Dzial	Data posta
do sprawdzenia plan masa	Trening dla początkujących	2012-12-28 20:48:43
szukam treningu na powrót do pracy.	Trening dla początkujących	2012-12-28 20:46:15
Plan do Oceny masa	Trening dla początkujących	2012-12-28 20:43:40
Ab Ripper X + FBW MASA !	Trening dla początkujących	2012-12-28 20:41:44
Jak ćwiczyć w wieku 16 lat?	Trening dla początkujących	2012-12-28 20:40:05
[ART] Pierwszy rok treningów	Trening dla początkujących	2012-12-28 20:26:49
FBW do oceny	Trening dla początkujących	2012-12-28 20:17:16
suplementacja na redukcji	Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	2012-12-28 14:01:28
problem z masą	Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	2012-12-28 13:58:49
Plan na rzeźbę do oceny	Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	2012-12-28 13:56:08
Kreatyna i aminokwasy	Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	2012-12-28 13:55:07
Hubert/A.D. 2014	Trening dla zaawansowanych	2012-12-28 13:53:11
plan treningu cz. 2	Trening dla początkujących	2012-12-28 13:48:12
FBW do oceny	Trening dla początkujących	2012-12-28 13:46:50
Hubert/A.D. 2014	Trening dla zaawansowanych	2012-12-28 13:43:00
[ART] Pierwszy rok treningów	Trening dla początkujących	2012-12-28 11:39:47
[ART] Pierwszy rok treningów	Trening dla początkujących	2012-12-28 11:33:50
mate45 / "Ludzie z celami odnoszą sukcesy ponieważ wiedzą dokąd zmierzają."	Trening dla początkujących	2012-12-28 11:13:39
[ART] Pierwszy rok treningów	Trening dla początkujących	2012-12-28 11:04:06
Dysproporcja ramion. Pomóżcie, dajcie wskazówkę	Trening dla początkujących	2012-12-28 10:55:23
Pytanie ile ćw i ile serii...	Trening dla początkujących	2012-12-28 10:50:08
Początki po długiej przerwie ( zdjęcia )	Trening dla początkujących	2012-12-28 10:47:44
Początki po długiej przerwie ( zdjęcia )	Trening dla początkujących	2012-12-28 10:46:00
Plan na mase	Trening dla początkujących	2012-12-28 10:42:46
Trening gora/dol: MASA	Trening dla początkujących	2012-12-28 10:36:26
Najważniejsze informacje z Waszych działów!	Archiwum LS	2012-12-28 10:29:22
Split. paria 1x tydzien :)	Trening dla zaawansowanych	2012-12-27 21:58:51
Kolejny plan ! czy będzie to dobry start w nowy rok ? !	Trening dla zaawansowanych	2012-12-27 21:54:12
Plan na mase	Trening dla początkujących	2012-12-27 21:49:09
Jaki trening po przerwie z siłownią?	Trening dla początkujących	2012-12-27 21:44:03

ronie220

Ekspert

ronie220

Artykuły

Nathan De Asha opowiada o tym, jak zwiększyć masę ciała

Co jeść, gdy brakuje czasu? HUMMY SHAKE - pełnowartościowe posiłki dla każdego!

Praktykowanie uważności — przepustka do spokojniejszej głowy