roleks123

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

250

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania siłownia, sztuki walki

Dieta b.d.

Uprawiane sporty karate, boks

Ostatnia aktywność 12.07.2014 (16:45)

Data rejestracji 31.07.2013 (17:49)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	bialko czy weglowodany witam, jezeli mialbym na mase wybrac bialko a weglowodany to co by mi dalo wieksze efekty?	7	2014-07-12 16:47
Zdrowie i Uroda	wazne! bol przedramienia i lokci siema, chcialbym sie dowiedziec co wywolalo albo jak zwalczyc moj bol, poniewaz gdy robie bicepsa lamanym gryfem to czuje duzy bol zewnetrznej czesci przedramienia, dodam ze robie 2 serie rozgrzewkowe i cwicze duzym ciezarem w zakresie 8-1	1	2014-06-16 15:02
Trening dla początkujących	powtorzenia witam, czy jesli wykonuje trening np na klatke 2 razy w tygodniu to moge w pierwszym treningu zrobic powtorzenia 8-1 a w drugim 12-8?	5	2014-06-11 15:49
Zdrowie i Uroda	bol przedramienia i lokci siema, chcialbym sie dowiedziec co wywolalo albo jak zwalczyc moj bol, poniewaz gdy robie bicepsa lamanym gryfem to czuje duzy bol zewnetrznej czesci przedramienia, dodam ze robie 2 serie rozgrzewkowe i cwicze duzym ciezarem w zakresie 8-1	0	2014-06-12 18:42
Szybkie pytania bez logowania	siła a masa witam mam takie szybkie pytanie. ćwicząc siłe w zakresie 5-1 powtórzeń moge przytyć? oczywiście jedząc	2	2014-06-04 14:26
Odżywki i suplementy	KREATYNA witam, mam pytanie. kreatyna podobno przyspiesza regeneracje, chodzi o to w tym ze np gdy cwicze raz w tygodniu to zamiast 16 serii moge zrobic np 18? sory za niezrozumialosc	2	2014-05-19 16:16
Odżywki i suplementy	ZASTOSOWANIE KREATYNY witam, mam pytanie co do zastosowania kreatyny. jak wiadomo stosowanie dzieli sie na dni treningowe i nietreningowe, otoz cwicze w poniedzialek srode czwartek i sobote, i jest mozliwosc zeby np zastosowac dwa razy pod rzad jako dzien treningowy? w	3	2014-05-14 12:28
Zdrowie i Uroda	BÓL W PLECACH witam, mam pytanie. przy robieniu cwiczen na plecy typu wiosłowanie i podciąganie końca sztangi w opadzie (mc nie robie), bolą mnie plecy w odcinku lędzwiowym, nie po cwiczeniach czy na drugi dzień ale bezpośrednio po serii (tak jest po każdej), ból	11	2014-04-24 20:36
Trening dla początkujących	TRENING NA RZEZBE witam mam do was takie szybkie pytanie. chciałbym spytać czy mógłby być taki trening na rzeźbe ;) : poniedziałek - klata biceps wtorek - plecy barki sroda - triceps nogi brzuch czwartek - klata biceps piątek - plecy barki sroda - triceps nogi	4	2013-09-29 09:38
Trening dla początkujących	RZEZBA I SILA witam mam do was pytanie. czy mozna robic i rzezbe i sile na raz? tzn np sile poniedzialek sroda piatek a rzezbe wtorek czwartek sobota czy w te same dni i czy wogole sie da?	6	2013-08-21 13:00
Trening dla początkujących	czas na regeneracje witam mam pytanie. zaczalem od kilku dni robic cwiczenia na sile z dokladaniem. slyszalem ze miesnie co do niektorych cwiczen np na rzezbe a sile regeneruja sie w innym tempie. rzezbe podobno mozna robic codziennie a sile? czy mozna robic sile co	1	2013-08-09 22:39
Trening w domu	łączenie treningów witam, moze to nie ten dział przepraszam ale mam pytanie, chcialem sobie ulozyc plan treningowy i powiem wam mniej wiecej jak on moze wygladac i prosze o ocene czy mogly byc taki czy to przeszkadza w czyms czy nie: 1 tydzien - poniedzialek sroda i	3	2013-08-02 14:31
Po siłowni, o siłowni	koszt obciążenia witam, chciałem zapytać po ile chodzi kg obciazenia poniewaz mam zamiar za niedlugo zamawiac	3	2013-07-31 17:53

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	bialko czy weglowodany	2014-07-12 17:32
Odżywianie i Odchudzanie	bialko czy weglowodany	2014-07-12 16:55
Trening dla początkujących	powtorzenia	2014-06-12 18:21
Trening dla początkujących	powtorzenia	2014-06-11 16:28
Szybkie pytania bez logowania	siła a masa	2014-06-04 14:37
Odżywki i suplementy	ZASTOSOWANIE KREATYNY	2014-05-14 13:54
Zdrowie i Uroda	BÓL W PLECACH	2014-04-26 17:38
Zdrowie i Uroda	BÓL W PLECACH	2014-04-25 22:13
Zdrowie i Uroda	BÓL W PLECACH	2014-04-24 21:56
Trening dla początkujących	Trening na mase a inne dyscypliny	2014-04-24 20:56
Zdrowie i Uroda	BÓL W PLECACH	2014-04-24 20:52
Zdrowie i Uroda	BÓL W PLECACH	2014-04-24 20:48
Trening dla początkujących	Początki	2014-02-01 14:08
Trening dla początkujących	Trening do oceny	2014-02-01 00:04
Trening dla początkujących	Trening do oceny	2014-01-31 23:34
Trening dla początkujących	Początki	2014-01-31 23:12
Trening dla początkujących	TRENING NA RZEZBE	2013-09-29 10:22
Trening w domu	Rozbudowa pleców / rzeźba (jak zacząć)	2013-07-31 17:58