Revo16

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

753

napisanych postów

Imię Aleksander

Nazwisko b.d.

Wiek 31

Zawód/studia b.d.

Województwo Łódzkie

Miasto Łowicz

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Jest

Uprawiane sporty Parkour, Bboying, Siłka, Pływanie

Ostatnia aktywność 20.03.2014 (16:18)

Data rejestracji 30.12.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Plan treningowy na masę do oceny. proszę o ocenę mojego planu na 4 dni, na k1 jest dużo pompek przysiadów itp więc sobie rozłożyłem treningi inaczej niż standardowo. ten tydzień tak zrobiłem i z regeneracją jest ok:) pon - siłownia wtorek - siłownia sroda - k1 czwartek -	26	2013-11-16 13:31
Trening dla zaawansowanych	K1 + Siłownia(Masa) witam ankieta płeć : mężczyzna wiek : 18 lat waga : 74 kg wzrost : 184 cm cel treningowy : masa. zaczynam wszystko od nowa, biorę się za ułożenie nowej porządnej diety, i dobrego treningu. aktualnie zależy mi na tej masie a nie	7	2013-11-11 15:04
Trening dla początkujących	Trening na mase + SW witam ankieta płeć : mężczyzna wiek : 18 lat waga : 74 kg wzrost : 184 cm cel treningowy : masa. zaczynam wszystko od nowa, biorę się za ułożenie nowej porządnej diety, i dobrego treningu. aktualnie zależy mi na tej masie a nie	4	2013-11-11 20:03
Odżywianie i Odchudzanie	Ekto, układanie diety. witam! mam 184 cm wzrostu, 74 kg wagi. zaczynam od nowa z porządną dietą i treningiem. trenuję 2x w tyg. k1 i mam zamiar 3x w tyg. siłownia. obliczyłem https://www.sfd.pl/art/kalkulatory/kalkulator_kalorii_bmr-a3734.html tu moje zapotrzebowanie,	6	2013-11-11 15:35
Odżywianie i Odchudzanie	Ekto 184/74 - kilka pytań witam! mam 18 lat, mój staż na siłowni to półtora roku z przerwami, do tego od 2 lat trenuję k1. 2 razy w tygodniu treningi k1, 2 lub 3 razy w tygodniu siłownia. moim problemem jest szybki metabolizm i problem z nabieraniem masy. co prawda, przez te	10	2013-10-18 23:40
Sztuki Walki	Problem w sparingach. witam! od roku trenuje k1. ogolnie jestem dosc dobry i technika jest poprawna, i potrafie wygrywac sparingi, ale mam jeden ciagly problem. nieraz mamy sparingi np. same ręce (np. dziś) no i sparuje z kolesiem który jest o wiele słabszy technicznie	13	2012-09-19 22:00
Trening dla początkujących	FBW + przygotowanie do MMA witam!:) ćwiczyłem jakiś czas temu tradycyjnym fbw 5x5 ostantio była chwila przerwy i od września zmieniam szkołe mma, aktualnie nie chodzę, ponieważ na starej treningi były bardzo słabe. przez wakacje chciałbym się przygotować do rozpoczęcia	3	2012-07-10 13:41
Trening dla początkujących	Plan FBW do oceny. witam! proszę o ocenę mojego planu fbw i ewentualną korektę:) poniedziałek: nogi: wykroki / syzyfki 3x12. plecy: wiosłowanie sztangielkami 3x12,10,8. lub sztangom klatka: wyciskanie sztangi na ławce leżąc 3x12,10,8 barki: wyciskanie	20	2012-03-17 11:43
Trening dla początkujących	Plan FBW do oceny. witam! proszę o ocenę planu: poniedziałek: nogi: wykroki / syzyfki 3x12. plecy: wiosłowanie sztangą 3x12,10,8. klatka: wyciskanie sztangi na ławce leżąc 3x12,10,8 barki: wyciskanie żołnierskie 3x12,10,8. triceps: wyciskanie	2	2012-03-13 19:37
Odżywki i suplementy	Kreatyna - ilość kapsułek przy mojej wadze:) witam!:) na wstępie zaznaczę. wiem było było i jeszcze raz było:p naczytałem się o dawkowaniu kreatyny, ale mam jedno krótkie pytanie. ćwiczę 0,5 roku z dietą z planem. efekty już trochę są:) teraz chcę zacząć jeden cykl kreatyny bez fazy	5	2012-03-01 19:56
Targowisko	[S] Buty marki *CROPP Town* Cropp Cropp Cropp NOWE! witam mam na sprzedaż nowe buty marki cropp town. więcej info w aukcji. http://allegro.pl/buty-cropp-town-nie-nike-dunk-puma-dc-nowe-i1928816059.html polecam	0	2011-11-11 09:55

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Plan treningowy na masę do oceny.	2013-12-28 15:43
Trening dla początkujących	Plan treningowy na masę do oceny.	2013-12-27 16:23
Trening dla początkujących	Plan treningowy na masę do oceny.	2013-12-23 00:17
Trening dla początkujących	Plan treningowy na masę do oceny.	2013-12-20 21:35
Trening dla początkujących	Plan treningowy na masę do oceny.	2013-12-19 22:07
Trening dla początkujących	Plan treningowy na masę do oceny.	2013-11-19 20:02
Trening dla początkujących	Plan treningowy na masę do oceny.	2013-11-19 19:17
Trening dla początkujących	Plan treningowy na masę do oceny.	2013-11-19 16:20
Trening dla początkujących	Plan treningowy na masę do oceny.	2013-11-18 10:13
Trening dla początkujących	Plan treningowy na masę do oceny.	2013-11-16 19:34
Trening dla początkujących	Plan treningowy na masę do oceny.	2013-11-16 15:54
Trening dla początkujących	Plan treningowy na masę do oceny.	2013-11-16 14:55
Trening dla początkujących	Plan treningowy na masę do oceny.	2013-11-16 14:55
Trening dla początkujących	Plan treningowy na masę do oceny.	2013-11-16 14:46
Trening dla zaawansowanych	K1 + Siłownia(Masa)	2013-11-16 13:22
Trening dla początkujących	Trening na mase + SW	2013-11-14 17:44
Trening dla zaawansowanych	K1 + Siłownia(Masa)	2013-11-13 15:45
Trening dla początkujących	Trening na mase + SW	2013-11-12 20:36
Trening dla początkujących	Trening na mase + SW	2013-11-12 17:04
Trening dla zaawansowanych	K1 + Siłownia(Masa)	2013-11-12 16:12
Odżywianie i Odchudzanie	Ekto, układanie diety.	2013-11-11 21:56
Trening dla zaawansowanych	K1 + Siłownia(Masa)	2013-11-11 21:47
Trening dla zaawansowanych	K1 + Siłownia(Masa)	2013-11-11 19:58
Trening dla zaawansowanych	K1 + Siłownia(Masa)	2013-11-11 19:50
Odżywianie i Odchudzanie	Ekto, układanie diety.	2013-11-11 18:25
Odżywianie i Odchudzanie	Ekto 184/74 - kilka pytań	2013-10-23 14:23
Odżywianie i Odchudzanie	Ekto 184/74 - kilka pytań	2013-10-23 14:23
Odżywianie i Odchudzanie	Ekto 184/74 - kilka pytań	2013-10-21 00:42
Odżywianie i Odchudzanie	Ekto 184/74 - kilka pytań	2013-10-20 17:04
Odżywianie i Odchudzanie	Ekto 184/74 - kilka pytań	2013-10-20 14:41