Revo16

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

753

napisanych postów

Imię Aleksander

Nazwisko b.d.

Wiek 31

Zawód/studia b.d.

Województwo Łódzkie

Miasto Łowicz

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Jest

Uprawiane sporty Parkour, Bboying, Siłka, Pływanie

Ostatnia aktywność 20.03.2014 (16:18)

Data rejestracji 30.12.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Plan treningowy na masę do oceny. proszę o ocenę mojego planu na 4 dni, na k1 jest dużo pompek przysiadów itp więc sobie rozłożyłem treningi inaczej niż standardowo. ten tydzień tak zrobiłem i z regeneracją jest ok:) pon - siłownia wtorek - siłownia sroda - k1 czwartek -	26	2013-11-16 13:31
Trening dla zaawansowanych	K1 + Siłownia(Masa) witam ankieta płeć : mężczyzna wiek : 18 lat waga : 74 kg wzrost : 184 cm cel treningowy : masa. zaczynam wszystko od nowa, biorę się za ułożenie nowej porządnej diety, i dobrego treningu. aktualnie zależy mi na tej masie a nie	7	2013-11-11 15:04
Trening dla początkujących	Trening na mase + SW witam ankieta płeć : mężczyzna wiek : 18 lat waga : 74 kg wzrost : 184 cm cel treningowy : masa. zaczynam wszystko od nowa, biorę się za ułożenie nowej porządnej diety, i dobrego treningu. aktualnie zależy mi na tej masie a nie	4	2013-11-11 20:03
Odżywianie i Odchudzanie	Ekto, układanie diety. witam! mam 184 cm wzrostu, 74 kg wagi. zaczynam od nowa z porządną dietą i treningiem. trenuję 2x w tyg. k1 i mam zamiar 3x w tyg. siłownia. obliczyłem https://www.sfd.pl/art/kalkulatory/kalkulator_kalorii_bmr-a3734.html tu moje zapotrzebowanie,	6	2013-11-11 15:35
Odżywianie i Odchudzanie	Ekto 184/74 - kilka pytań witam! mam 18 lat, mój staż na siłowni to półtora roku z przerwami, do tego od 2 lat trenuję k1. 2 razy w tygodniu treningi k1, 2 lub 3 razy w tygodniu siłownia. moim problemem jest szybki metabolizm i problem z nabieraniem masy. co prawda, przez te	10	2013-10-18 23:40
Sztuki Walki	Problem w sparingach. witam! od roku trenuje k1. ogolnie jestem dosc dobry i technika jest poprawna, i potrafie wygrywac sparingi, ale mam jeden ciagly problem. nieraz mamy sparingi np. same ręce (np. dziś) no i sparuje z kolesiem który jest o wiele słabszy technicznie	13	2012-09-19 22:00
Trening dla początkujących	FBW + przygotowanie do MMA witam!:) ćwiczyłem jakiś czas temu tradycyjnym fbw 5x5 ostantio była chwila przerwy i od września zmieniam szkołe mma, aktualnie nie chodzę, ponieważ na starej treningi były bardzo słabe. przez wakacje chciałbym się przygotować do rozpoczęcia	3	2012-07-10 13:41
Trening dla początkujących	Plan FBW do oceny. witam! proszę o ocenę mojego planu fbw i ewentualną korektę:) poniedziałek: nogi: wykroki / syzyfki 3x12. plecy: wiosłowanie sztangielkami 3x12,10,8. lub sztangom klatka: wyciskanie sztangi na ławce leżąc 3x12,10,8 barki: wyciskanie	20	2012-03-17 11:43
Trening dla początkujących	Plan FBW do oceny. witam! proszę o ocenę planu: poniedziałek: nogi: wykroki / syzyfki 3x12. plecy: wiosłowanie sztangą 3x12,10,8. klatka: wyciskanie sztangi na ławce leżąc 3x12,10,8 barki: wyciskanie żołnierskie 3x12,10,8. triceps: wyciskanie	2	2012-03-13 19:37
Odżywki i suplementy	Kreatyna - ilość kapsułek przy mojej wadze:) witam!:) na wstępie zaznaczę. wiem było było i jeszcze raz było:p naczytałem się o dawkowaniu kreatyny, ale mam jedno krótkie pytanie. ćwiczę 0,5 roku z dietą z planem. efekty już trochę są:) teraz chcę zacząć jeden cykl kreatyny bez fazy	5	2012-03-01 19:56
Targowisko	[S] Buty marki *CROPP Town* Cropp Cropp Cropp NOWE! witam mam na sprzedaż nowe buty marki cropp town. więcej info w aukcji. http://allegro.pl/buty-cropp-town-nie-nike-dunk-puma-dc-nowe-i1928816059.html polecam	0	2011-11-11 09:55

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Plan treningowy na masę do oceny.	2013-12-28 15:43
Trening dla początkujących	Plan treningowy na masę do oceny.	2013-12-27 16:23
Trening dla początkujących	Plan treningowy na masę do oceny.	2013-12-23 00:17
Trening dla początkujących	Plan treningowy na masę do oceny.	2013-12-20 21:35
Trening dla początkujących	Plan treningowy na masę do oceny.	2013-12-19 22:07
Trening dla początkujących	Plan treningowy na masę do oceny.	2013-11-19 20:02
Trening dla początkujących	Plan treningowy na masę do oceny.	2013-11-19 19:17
Trening dla początkujących	Plan treningowy na masę do oceny.	2013-11-19 16:20
Trening dla początkujących	Plan treningowy na masę do oceny.	2013-11-18 10:13
Trening dla początkujących	Plan treningowy na masę do oceny.	2013-11-16 19:34
Trening dla początkujących	Plan treningowy na masę do oceny.	2013-11-16 15:54
Trening dla początkujących	Plan treningowy na masę do oceny.	2013-11-16 14:55
Trening dla początkujących	Plan treningowy na masę do oceny.	2013-11-16 14:55
Trening dla początkujących	Plan treningowy na masę do oceny.	2013-11-16 14:46
Trening dla zaawansowanych	K1 + Siłownia(Masa)	2013-11-16 13:22
Trening dla początkujących	Trening na mase + SW	2013-11-14 17:44
Trening dla zaawansowanych	K1 + Siłownia(Masa)	2013-11-13 15:45
Trening dla początkujących	Trening na mase + SW	2013-11-12 20:36
Trening dla początkujących	Trening na mase + SW	2013-11-12 17:04
Trening dla zaawansowanych	K1 + Siłownia(Masa)	2013-11-12 16:12
Odżywianie i Odchudzanie	Ekto, układanie diety.	2013-11-11 21:56
Trening dla zaawansowanych	K1 + Siłownia(Masa)	2013-11-11 21:47
Trening dla zaawansowanych	K1 + Siłownia(Masa)	2013-11-11 19:58
Trening dla zaawansowanych	K1 + Siłownia(Masa)	2013-11-11 19:50
Odżywianie i Odchudzanie	Ekto, układanie diety.	2013-11-11 18:25
Odżywianie i Odchudzanie	Ekto 184/74 - kilka pytań	2013-10-23 14:23
Odżywianie i Odchudzanie	Ekto 184/74 - kilka pytań	2013-10-23 14:23
Odżywianie i Odchudzanie	Ekto 184/74 - kilka pytań	2013-10-21 00:42
Odżywianie i Odchudzanie	Ekto 184/74 - kilka pytań	2013-10-20 17:04
Odżywianie i Odchudzanie	Ekto 184/74 - kilka pytań	2013-10-20 14:41