Respect15

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

130

przeczytanych postów

3702

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Podlaskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Prawidlowe nawyki zywieniowe :)

Uprawiane sporty Koszykowka

Ostatnia aktywność 30.03.2016 (22:19)

Data rejestracji 19.07.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Targowisko	[S] Zegarki Calvin Klein Tanio Unisex witam tak jak w temacie zegarki ck, unisex. 40zl sztuka + kw mam 3 biale 3 czarne i 3 bialo czarne /sfd/images/2016/3/15/67acd039ca314c879108f232fbea09a3.jpg [img width=320	3	2016-03-15 17:51
Odżywki i suplementy	Kofeina witam, czy ma ktos doswiadczenia przy kupowaniu czystej kofeiny? wlasnie zaczynam redukcje i znalazlem na alle i niewiem czy sie nada pakowana po 250g	6	2015-05-12 22:44
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja 106 - 95 kg Do oceny witam, chcialbym zrzucic kolo 10 kg, waga 106 kg. bf kolo 20 %. wyniki silowe przysiad 10x120 mc podobnie klatka 8x100 dieta - 250bialka - dni treningowe 250ww - tluszcze 110g razem 3000kcal w dni nietreningowe 150ww - 2600	3	2014-12-16 15:11
Targowisko	[S] Audi A4 b6 2,0 Benzyna +Gaz sprzedam audi a4 b6 rocznik 2001 2.0 benzyna + gaz 132 km przebieg 215 000km srednie spalanie trasa 10,5 , miasto 13, wychodzi ponizej 12. gaz zalozony przy 165 tys km. przy 165 tys km wymieniony calkowity rozrzad przy 180 tys szlif silnika +	0	2014-12-02 22:54
Targowisko	[S] Sprzedam Nike Free Run 2 roz 46 tak jak w temacie, nowe.	0	2014-10-17 16:57
Targowisko	[S] Sprzedam Paczke Ciuchow sprzedam paczke ciuchów ewentualnie po kilka sztuk. http://pokazywarka.pl/pgr6tz/ http://pokazywarka.pl/plmzlt/ spis rzeczy: 1. marynarka dobra na 185-187cm -90kg 2. biala kkoszulkaoszula roz 41 plisowana 3. koszula sand kratka roz	6	2014-06-21 21:39
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja lato witam, chcialbym spytac o opinie i ewentualnie poprawki dotyczace mojego planu redukcji. a wiec tak wyglada moja dieta - zrzut z potreningu.pl. w dni treningowe dorzucam paczke ryzu/100g makaronu pelnoziarnistego a tak ogolnie codziennie prawie to	4	2014-06-10 15:46
Po siłowni, o siłowni	Pytanie o uchwyty do sztangi, zelowe nakladki. witam, jak sie nazywa lub gdzie moge dostac takie nakladki chyba zelowe co uzywa tu karmowski do martwego ciagu od 1.38 min. te czerwone co naklada na sztange. http://www.youtube.com/watch?v=4sfe-v63oeq.	7	2014-04-30 14:09
Odżywianie i Odchudzanie	Spilit 2x partia/tydzien czy Kompleksy Metaboliczne? witam, zaczalem juz redukcje i zeszlo mi kilka kg ale trening stal sie monotonny i dlugi. wiec czas na zmiany. cwiczylem do tej pory fbw i teraz chcialbym zwiekszyc objetosc i tu pytanie czy lepszy wg was bylby spilit 4x w tygodniu partia 2x tydzien	3	2014-04-23 15:51
Targowisko	[K] Bialko Ostrovit WPC 80 i BCAA kupie bialko ostrovit i bcaa najlepiej firmy ostrovit, hi tec, activlab	2	2014-04-08 22:33
Inne dyscypliny	Jaki Rower Do 1200zl. witam, jaki rower polecicie do 1200zl? no i jaki rozmiar ramy dla mtb/gorskiego na 188cm wzrostu i 105 kg wagi?	4	2014-03-16 21:45
Targowisko	[K] Białko i Spalacz witam, kupie bialko i spalacz. piszcie co maci	0	2014-03-12 10:57
Trening dla początkujących	Trening 4x w tygodniu czy 3x? wracam po polrocznej przerwie na silownie, ostatnio trenowalem fbw 5x5 i efekty byly spore. teraz niemam mozliwosci trenowania 3x w tyg fbw ( ucze sie)i tak: moge trenowac w poniedzialek,wtorek,czwartek i piatek tyle ze we wtorek silownia	5	2013-10-05 10:01
Trening dla początkujących	Kontuzja? Prosze o pomoc. witam, jak wiadomo lato coraz bardziej sie zbliza i od 6 tyg lece planem fbw 5x5 mad cow. caly czas przez 6 tyg progresowalem az doszedlem do obciazen: przysiad 120x5 mc 130x5 wl 85x5 wioslo 85x5 i ostatnio spieszylem sie na treningu i mc robilem	1	2013-05-06 13:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja Lato 2013 siemka, prosilbym o poprawienie , doszlifowanie treningu diety :) trening fbw 5x5 a przysiad 5x5 wioslo 5x5 plaska wyciskanie 5x5 drazek 3x max podchwyt brzuch specia 3x20 b wykroki 5x8-10 mc 5x5 wyciskanie sztangi siedzac	11	2013-03-08 20:44
Odżywianie i Odchudzanie	Olej Lniany czy traci wartosci w piekarniku? robie muffinki z twarogiem bialkiem i wiorkami kokosowymi, a fakt ze jestem na ckd to dodaje oliwy i oleju lnianego do nich i pytanie czy nie traci on omega3 w wyniku dzialania 180 stopni przez jakies 20-25 min.	5	2013-02-17 16:37
Odżywianie i Odchudzanie	CKD, Kilka pytan siemka, jestem na ckd ale jak zawsze wersji jest kilka, i tak spytam. 1. jaki stostunek tluszczy 1:1:1 czy jakis mniejszy? jedne zrodla mowia najwiecej nasyconych, inne 1:1:1, jeszcze inne by unikac nnkt. 2. ile bialka i ile tluszczu. i tu znowu	2	2013-02-17 18:17
Targowisko	[K] Bialko SFD Protein Plus v2, inne witam, kupie bialko najlepiej sfd chcialbym sprobowac, ewentualnie piszcie co macie	0	2013-02-11 23:05
Trening dla początkujących	Dieta CKD 3 czy 4 treningi tygodniowo witam, chcialbym zaczac ckd i trafilem na 2 roznie zrodla. qaz pisze o takim treningu : dzień/trening/dieta niedziela/60 aerobów/ckd poniedziałek/siłownia/ckd wtorek/siłownia/ckd środa-czwartek/60 aeroby/ckd piątek/ całe ciało katujemy	2	2013-02-06 19:46
Targowisko	[K] Suwnica na nogi+Hack maszyna 2w1 tak jak w temacie kupie suwnice na nogi z hack maszyna 2w1. marbo, kelton inne w miare rozsadnej cenie.	4	2012-06-21 21:48
Targowisko	[K] Kupie BCAA tak jak w temacie kupie bcaa. piszcie co maacie	6	2013-01-29 18:32
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta po swietach do oceny witam, po swietach troche mi przybylo kg a bylem w trakcie treningu silowego 3 tyg, zostaly mi 4 tygodnie do konca i nie chcialbym go przerywac. dieta na lekkim minusie kalorycznym i trening silowy 4x w tyg z duzymi ciezarami. okolo godzina rowerka	1	2013-01-01 20:59
Odżywki i suplementy	Białeczko na mase witam, chcialbym spytac ktore bialeczko byloby lepsze na mase? czy hi-tec anabolic protein koszt 54zl/kg czy bialko sfd wpc protein? koszt wychodzi podobnie tyle ze w tym anabolic jest odrobina bialka sojowego? czy lepiej doplacic 10zl / kg i	6	2012-10-14 21:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Masa powrot do formy witam, po zastoju wakacyjnym czas na mase :) zaczalem od tego tygodnia fbw 3 x w tygodniu dla rozruchu: a- przysiad ze sztanga 2s 12,12 mc na prostych nogach 2s 12,12 przyciaganie drazka do klatki 2s 12,12 wioslowanie hantla	4	2012-09-06 22:30
Targowisko	[K] Prase do Nóg MARBO SEMI PRO tak jak w temacie.	1	2012-06-05 21:22
Targowisko	[K] Ławeczkę wielofunkcyjna (Regulowana) Marbo Semi Pro tak jak w temacie	1	2012-06-03 06:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja do sprawdzenia witam, mam 6 tygodni na redukcje i wlasnie zaczalem trening silowy 3x w tyg na duzych obciazeniach. po treningu 30-40 min rowerka (na liczniku 300 kcal). w dni nietreningowe 3x hiit + trening na wyskok. suplementy: rano 5x omega 3 , 1x witaminki	5	2012-05-28 22:25
Targowisko	[K] Ławeczke regulowaną, modlitewnik z oparciem witam, potrzebuje laweczke regulowana i modlitewnik z oparciem z wysyłką do łomży ( podlaskie). moga byc firmowe/robione. zamieszczajcie zdjecia pod spodem. zmieniony przez - respect15 w dniu 2012-05-26 22:39:11	2	2012-05-26 22:38
Odżywki i suplementy	BCAA PO TERMINIE witam, czy bcaa xtra activlaba kupione rok temu, ktore stalo na szafce zamkniete jest nadal dobre? data waznosci styczen 2012. smialo brac czy jednak wyrzucic?	6	2012-03-29 17:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja na lato witam chce zaczac redukcje i jechac z taka mniej wiecej dieta i	3	2012-03-27 14:39

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Targowisko	[S] Zegarki Calvin Klein Tanio Unisex	2016-03-15 17:57
Odżywki i suplementy	Kofeina	2015-05-17 11:24
Targowisko	[S] SUPLE UNS: BCAA, AAKG, LOADER,BETA-ALA, CAFFEINE 100	2014-11-15 16:08
Targowisko	[S] Zegarki Diesel	2014-10-07 20:43
Targowisko	[S] Sprzedam Buty Nike Nowe Rozmiary, Kolory	2014-09-28 12:06
Targowisko	[S] Sprzedam Buty Nike Nowe Rozmiary, Kolory	2014-09-28 11:02
Targowisko	[S] Sprzedam Buty Nike Nowe Rozmiary, Kolory	2014-09-28 10:12
Targowisko	[S] Sprzedam Buty Nike Nowe Rozmiary, Kolory	2014-09-28 09:36
Targowisko	[S] Sprzedam Paczke Ciuchow	2014-06-23 22:12
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja lato	2014-06-16 18:55
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja lato	2014-06-11 17:06
Odżywianie i Odchudzanie	Spilit 2x partia/tydzien czy Kompleksy Metaboliczne?	2014-04-24 13:21
Inne dyscypliny	Kupię, sprzedam, zamienie...	2014-04-02 13:36
Targowisko	[K] Rower Kross Evado damka	2014-04-02 12:39
Targowisko	[K] Kupię Telefon , ubrania oraz drążek	2014-03-26 20:54
Inne dyscypliny	Jaki Rower Do 1200zl.	2014-03-20 15:00
Inne dyscypliny	Jaki Rower Do 1200zl.	2014-03-20 14:51
Targowisko	[S] Universal Animal Cuts Okazja!	2014-02-19 16:49
Targowisko	[S] Kofeina, białko	2014-01-24 13:01
Targowisko	[S] Sprzedam Animal Cuts - okazja!	2014-01-24 13:00
Trening dla początkujących	Trening 4x w tygodniu czy 3x?	2013-10-05 18:07
Trening dla początkujących	Trening 4x w tygodniu czy 3x?	2013-10-05 16:59
Targowisko	[S] Sprzedam wyciąg marbo Semi-Pro MS-W002 do ławki (nowy)	2013-05-08 11:16
Targowisko	[S] Białka SFD Wpc Protein plus v2	2013-05-06 18:56
Targowisko	[S] Białka SFD Wpc Protein plus v2	2013-05-06 18:54
Targowisko	[S] Siłownia Marbo!	2013-04-14 15:24
Targowisko	[K] Sprzedam Biogenix - Cell Pump Legend - 540g	2013-04-14 11:32
Targowisko	[s] 4 kg Carbonox 240 kaps AAKG Treca i 3 kg Carbo Pur	2013-04-10 22:34
Targowisko	[S] sprzedam mass xxl,r bardzo tanii pped freak, olimp iso plus,mhp up your mass i inne	2013-03-28 15:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja Lato 2013	2013-03-10 13:52