Resiak

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

4230

napisanych postów

Imię Marcin

Nazwisko b.d.

Wiek 44

Zawód/studia b.d.

Województwo Wielkopolskie

Miasto Poznań

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 27.03.2019 (21:30)

Data rejestracji 23.01.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	Ból, rwanie rąk i nóg witam. od ok tygodnia mam problem z nogami a zwłaszcza z rękoma. ból, rwanie zaczął się od prawej nogi i teraz przeszło na ręce (nogi rzadziej) ból jest w nadgarstkach i łokciach i promieniuje do barków i do palców czasami. nie wiem czy są to stawy	4	2014-04-27 14:25
Odżywianie i Odchudzanie	Rośnie tylko brzuch witam kolegów. po przerwie półrocznej znowu postanowiłem ćwiczyć. ćwicze jakiś miesiąc, ale diety specjalnie nie mam ułożonej. po prostu jem więcej węgli (makarony, ryże itd) i białka. przez ten miesiąc poszło ok 3 kg do przodu, a zaznacze że mój	4	2014-01-30 20:21
Zdrowie i Uroda	Plecy witam. mam pytanie, co to jest na plecach zaznaczone strzałką wyglądające jak żebra? foto przy ćwiczeniu "ściąganie drążka". zaczynam się denerwować że coś nie tak tam jest /obrazkisfd/zdjeciasfd2/7f41b381ebf1458f80544f2edc2a6849.png	1	2013-06-12 19:29
Trening dla początkujących	Plan FBW do oceny czy taki trening 3 razy w tyg będzie dobry? poniedziałek 1. prostowanie nóg w siadzie 2s 2. uginanie nóg leżąc 2s 3. wiosłowanie ze sztangą 2s 4. podciąganie wyciągu górnego do klatki 2s 5. wyciskanie leżąc sztangą na prostej 3s 6.	31	2013-02-10 22:41
Zdrowie i Uroda	Lekarz sportowy-ortopeda witam kolegów. czy ktos z was może polecić dobrego lekarza sportowego-ortopede, fizjoterapeutę w poznaniu lub okolicach. potrzebuje go w celu dobrania ćwiczeń siłowych ponieważ mam skolioze lędźwiowo krzyżową i podobno chorobę scheuermanna. z góry	4	2013-02-24 10:33
Trening dla początkujących	Split czy FBW? witam. ćwiczę 2 miesiące splitem 3 dniowym po ponad 2 letniej przerwie, czyli praktycznie zaczynam od zera. zastanawiam się nad zmianą splitu na fbw korzystając z tego artykułu http://www.sfd.pl/%5bart%5d_pierwszy_rok_trening%c3%b3w-t906985.html	7	2013-02-10 11:25
Odżywki i suplementy	Trec Whey Pump X - Treme witam. co sądzicie o tej odżywce białkowej? czy ktoś to próbował? chciałem zrobić sobie cykl na kreatynie, ale zastanawiam się czy nie kupić tej odżywki i dorzucić ją do diety tym bardziej że w tej odżywce jest kreatyna (miałem ponad 1,5 roku	5	2013-01-19 11:48
Odżywki i suplementy	Dziwne objawy po No-Xplodzie witam. jadę drugi tydzien na no-xplode i kreatynie. wszystko pieknie ładnie ale w piątek zszamałem pól godz przed treningiem 2 miarki n-x na pusty żołądek (ok 3 godz wcześniej jadlem). cwiczyło sie dobrze, po treningu kreatynka i posiłek	6	2010-02-21 21:49
Trening dla początkujących	Plan na masę do oceny witam. ćwiczę jakieś pół roku, wcześniej też ćwiczyłem trochę ale były przerwy i ogólnie nie było takiego zapału. nie wiem czy nie robię za dużo ćwiczeń bo mój trening trwa 2 lub troche ponad godziny. poniedziałek (klatka, triceps) -wyciskanie	17	2010-01-31 21:19
Odżywki i suplementy	no-xplode z kreatyną Olimpu MEGA CAPS 1250 witam. mam zamiar zrobić cykl no-xplode z kreatyną i chciałem się poradzić czy w ten sposób będzie dobrze. dzień treningowy: - 1-2 miarki no-xplode 30 min przed treningiem - 4g kreatyny po treningu dzień nietreningowy - 5g kreatyny rano na	10	2010-01-30 20:57
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA DO OCENY PRZEZ FACHOWCÓW witam. jest to moja pierwsza dieta. ćwiczę 3 miesiące dopiero, ale przygodę z siłownią zacząłem w wieku 15 lat. (tzn. trochę ćwiczyłem, trochę nie) ale dopiero teraz chcę to traktować poważnie. mój wzrost to 182cm a waga 73kg. cel to przybranie na	10	2010-01-24 10:19
Odżywianie i Odchudzanie	Płatki kukurydziane vs owsiane witam. mam pytanie. czy mogę zastąpić płatki owsiane kukurydzianymi w mojej diecie? za cholere nie mogę przełknąć owsianych w każdej postaci. z gory dzięki za odpowiedż	5	2010-01-23 21:54

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Jak się pozbyć "mięśnia piwnego" ?	2016-02-04 18:39
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 5 !!!	2014-03-16 20:50
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 5 !!!	2014-03-16 20:41
Odżywianie i Odchudzanie	Rośnie tylko brzuch	2014-01-30 21:06
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2014-01-25 11:11
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2014-01-25 11:10
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2014-01-25 11:08
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2014-01-25 11:04
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 5 !!!	2014-01-19 16:18
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 5 !!!	2014-01-16 20:40
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 5 !!!	2014-01-16 20:32
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6	2013-04-23 20:51
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6	2013-04-23 20:44
Trening dla początkujących	Plan FBW do oceny	2013-04-13 10:19
Trening dla początkujących	Plan FBW do oceny	2013-04-13 10:12
Trening dla początkujących	Plan FBW do oceny	2013-04-13 09:50
Trening dla początkujących	Plan FBW do oceny	2013-04-13 09:39
Trening dla początkujących	Plan FBW do oceny	2013-04-13 09:23
Trening dla początkujących	Plan FBW do oceny	2013-04-13 09:11
Trening dla początkujących	Plan FBW do oceny	2013-04-11 20:11
Trening dla początkujących	Plan FBW do oceny	2013-04-11 16:12
Trening dla początkujących	Plan FBW do oceny	2013-04-10 08:18
Odżywki i suplementy	ANTYBIOTYK i KRETA?	2013-03-26 12:51
Trening dla początkujących	Plan FBW do oceny	2013-03-24 15:10
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 4 !!!	2013-03-18 22:52
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 4 !!!	2013-03-18 17:05
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 4 !!!	2013-03-18 17:00
Odżywki i suplementy	Kreatyna - dawkowanie	2013-03-18 15:27
Zdrowie i Uroda	Ból, gdy skręcam głowę w lewo.	2013-03-16 15:28
Zdrowie i Uroda	Ból, gdy skręcam głowę w lewo.	2013-03-16 08:45