| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywki i suplementy
|
Beta alanina - termin przydatności do spożycia
jak w temacie, mam beta alanine apple z sfd nutrition 250g, waznosc do 03.2021. otwarta od jakiegos czasu juz jest, beta w proszku. moge ja dalej normalnie brac czy juz sie nie nadaje? dzieki
|
11 |
2021-03-28 16:38
|
|
Odżywki i suplementy
|
Stosowanie kreatyna + beta alanina
tak jak w temacie, jak stosować kreatynę i beta alanine z podziałem na dt i dnt? na opakowaniach zalecana porcja ba 4g dziennie kreta 6g
|
18 |
2021-03-08 16:57
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Redukcja tkanki tłuszczowej - jak zacząć?
siemano, chciałbym poradzić się kogoś doświadczonego. mianowicie chciałbym wejść na redukcję, wyliczyłem, że moje zapotrzebowanie kaloryczne na ten moment wynosi 3368kcal (wszystko obliczone ze wzoru na forum) przy wysiłku fizycznym w tygodniu (3x
|
4 |
2021-03-06 16:44
|
|
Trening dla początkujących
|
FBW dla początkującego
witam, chciałbym prosić o pomoc w celu ułożenia planu treningowego fbw dla początkującego. nie wiem jak się za to zabrać. sprzęt w domu: ławeczka regulowana, gryf, stojaki, hantelki, obciążenie żeliwne. plany gotowe są dostosowane pod siłownie
|
2 |
2021-01-16 16:11
|
|
Trening dla początkujących
|
Co na początek?
witam, mam siłownię w domu, w którą udało mi się w ostatnim czasie zaopatrzyć. tzn, ławeczka prosta regulowana, stojaki, gryf prosty, 2xhantelki, obciazenie zeliwne. pytanie brzmi: jaki plan treningowy na poczatek? fbw bedzie najrozsadniejszy?
|
5 |
2021-01-03 21:02
|
|
Trening dla początkujących
|
Jakie hantle
jakie hantle na poczatek do domowej silowni, na pewno regulowane i raczej bitumiczne(cena), 2x20 kg bedzie ok? czy wiecej/mniej
|
7 |
2020-09-15 09:55
|
|
Trening dla początkujących
|
Jakie stojaki
jakie stojaki pod sztange? lawka jest, problem wlasnie z owymi stojakami.budzet 300zł. chcialbym stojaki ktore wykorzystalbym i do wyciskania i do przysiadow ze sztanga. mam 192 cm wzrostu, barki na wysokosci okolo +/- 170cm.
|
2 |
2020-09-15 10:55
|
|
Trening dla początkujących
|
Domowa siłownia
siemano, podlinkowuje wam ławeczkę która planuje zakupic do treningu w domu, budzet 400zl + te stojaki.
|
5 |
2020-09-13 15:44
|
|
Trening dla początkujących
|
ktora lawka do domowej silowni
https://www.topslim.pl/product-pol-789-lawka-treningowa-regulowana-mh-l115-marbo-home.html?utm_source=ceneo&utm_medium=referral
https://allegro.pl/oferta/marbo-lawka-laweczka-regulowana-do-cwiczen-l114-9611218241
tak jak w temacie tylko, ze
|
11 |
2020-09-14 13:32
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Redukcja-masa. Wada postawy
1.otóż, redukcja-masa? czy masa-redukcja?
2. czy moje "wygięte" plecy, kręgosłup zalicza się pod wadę postawy? jak to korygować żebym był bardziej prosty, że tak pozwolę to sobie nazwać :)
[img width=863
|
6 |
2020-03-09 22:26
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta do oceny - redukcja
proszę o poprawki w razie czego
/sfd/2019/4/15/5960795d5efe4d6890c9cde5025611ce.jpg
|
11 |
2019-04-15 14:22
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Ocena diety
moje zapotrzebowanie= 3776 kalorii (moje 0 kaloryczne, uwzgledniajac 6 treningow tygodniowo)
zapotrzebowanie bwt
*b- 190g
*w-518g
*t-105g
moja sytuacja wyglada tak, ze narazie wchodze ponizsza dieta na 0 kaloryczne, obserwujac przy tym
|
5 |
2019-04-15 00:50
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
BWT - podział
witam, jestem w trakcie ukladania diety, otoz wyliczone mam juz zapotrzebowanie kaloryczne, ktore wynosi 3776 kcal dziennie uwzgledniajac przy tym treningi. obliczenia juz sprawdzone przez panow z dzialu odyziwanie i odchudzanie, wydaja sie byc
|
6 |
2019-04-10 18:13
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Obliczenie zapotrzebowania kalorycznego
witam. jestem w trakcie obliczania zapotrzebowania kcal, chciałbym żebyście pomogli mi sprawdzić czy wszystko dobrze obliczyłem.
waga 86 kg.
wzrost 192 cm
wiek 19 lat (w czerwcu)
trenuje pilke nozna 3x w tygodniu - treningi zazwyczaj po 1,5h -
|
3 |
2019-04-04 14:40
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Masa, redukcja ?
jestem szczupły (ekto) ale mam na brzuchu odłożony tłuszcz czego nie wifaac na zdjęciu ale od tylu po bokach już tak. redukcja „z kości na ości” i masa, czy masa od razu?
[img width=448
|
5 |
2019-03-27 10:56
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Szczupły, wysoki, z oponką ;)
witam, jestem wysokim chlopem, 1,90 wzrostu szczuply, tyle ze z oponka tluszczu na brzuchu. jaki cel bylby lepszy na poczatek? dieta pod redukcje w celu zlikwidowania oponki, potem masa, czy moze masaować, a redukcja calego ciala na sam koniec? jaka
|
3 |
2019-03-05 19:46
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Obliczenie zapotrzebowania kalorycznego wg wzoru - prośba o sprawdzenie.
witam. jestem w trakcie obliczania zapotrzebowania kcal, chciałbym żebyście pomogli mi sprawdzić czy wszystko dobrze obliczyłem.
waga 88 kg.
wzrost 191 cm
wiek 19 lat (w czerwcu)
trenuje pilke nozna 3x w tygodniu - treningi zazwyczaj po 1,5h -
|
2 |
2019-03-20 21:41
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Masa czy redukcja
witam, chcialbym sie poradzic forumowiczow, jestem wysoki i szczuply (ektomorfik), ciezko z nabieraniem masy, aczkolwiek mam odlozona pewna czesc tkanki tluszczowej na brzuchu przez co wyglada to troszke smiesznie bo chudy z odstajacym bruszki8em.
|
4 |
2018-11-13 22:38
|
|
Trening w domu
|
Cwiczenia w domu
witamm forumowiczow, moze bedzie to durnowate pytanie, ale chcialbym zaczac cwiczyc sobie w domu by troszke sie rozbudowac, lecz problem w tym ze nie mam zadnych przyrzadow procz wlasnej masy ciala, dieta jest w trakcie rozpsiwyania, i tutaj te
|
4 |
2018-11-03 22:01
|
|
Odżywki i suplementy
|
kreatnya+beta alanina
witam, chcialbym dowiedziec sie jak mam dawkowac beta alanine https://www.sfd.pl/sklep/olimp_beta-alanine_carno_rush_mega_tabs-opis31167.html?device=c&gclid=eaiaiqobchmizals4nll3aivutptch0q3gdveaqyayabegj9e_d_bwe z kreatyna
|
7 |
2018-08-01 18:00
|
|
Odżywki i suplementy
|
BCAA a termin waznosci
witam, chcialbym was sie poradzic czy bcaa ktore posiadam jest jeszcze zdatne do spozycia, zalaczam zdjecia...bcaa stalo dlugo(ponad rok albo i wiecej) ale w suchym miejscu i zamkniete, porobily sie grudki, lecz nie wiem czy na opakowaniu pisze
|
4 |
2018-08-01 10:08
|
|
Odżywki i suplementy
|
Kreatyna a Piłka nożna
witam forumowiczów, czy kreatyna jest wskazana dla 18-letniego chłopaka regularnie trenujacego pilke nozna w klubie? w tygodniu treningi (3-5), weekend-mecz...wiadomo, treningi rozne, tymbardziej w okresie przygotowawczym, tzn. silownia, treningi
|
15 |
2018-07-31 22:50
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Badanie rezonansem magnetycznym + kreatyna
witam,
za jakiś czas (miesiąc) mam badanie rezonansem magnetycznym, lecz przed jego wykonaniem muszę zrobić wynik krwi w celu sprawdzenia poziomu kreatyniny we krwi. i teraz pytanie, czy mogę brać normalnie teraz kreatynę? czy poziom kreatyniny we
|
3 |
2018-04-14 23:40
|
