rasgrocek

32 poziom — Znawca

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

407

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta redukcja

Uprawiane sporty bieganie

Ostatnia aktywność 20.08.2020 (20:08)

Data rejestracji 12.01.2015 (10:47)

Wzrost: 180 cm

Waga: 94 kg

Współczynnik BF: 22%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 100 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Jak to z tymi batonami jest? cześć. jak to jest z tymi batonami proteinowymi na diecie redukcyjnej? nie ukrywam, że pasują mi jako przekąska i mógłbym je jeść codziennie :) można? nie można? niby białko, ale pewnie jakościowo dużo gorsze niż w mięsie na przykład. :) nie chciał	9	2019-01-24 11:51
Trening dla początkujących	Brak siły podczas biegu. jestem na redukcji. w diecie mam sycące posiłki. ten główny z mięsem (obiad) zazwyczaj spoczywam po treningu. i tu rodzi się problem. przed treningiem jak zjem, to w trakcie treningu brakuje mi siły. głównie chodzi o bieg na bieżni, gdzie robie	6	2019-01-20 17:04
Trening dla początkujących	Temperatura otoczenia vs. redukcja cześć, mam dość specyficzne pytanie. ze względu na pogodę większą część treningów biegowych odbywam na bieżni w zamkniętym pomieszczeniu. i dziś g łowie pojaiwło się pytanie. podczas biegu lepiej kiedy temperatura wewnątrz jest wyższa, tzn. okna	8	2019-01-17 18:05
Trening dla początkujących	Bieganie vs. spalacz cześć, od jakiegoś czasu biegam regularnie. chciałbym jednak żeby spalanie było jeszcze efektywniejsze, więc moje pytanie brzmi jaki spalacz tłuszczu powinienem zastosować? dodatkowo chciałbym wzmacniać się czymś przed biegiem (wiem że niektóre	6	2017-08-30 19:28

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	SFD CHALLENGE - 250 000 pompek w 2019 roku !	2019-02-16 10:46
Trening dla początkujących	SFD CHALLENGE - 250 000 pompek w 2019 roku !	2019-02-06 17:51
Trening dla początkujących	SFD CHALLENGE - 250 000 pompek w 2019 roku !	2019-02-03 13:28
Trening dla początkujących	SFD CHALLENGE - 250 000 pompek w 2019 roku !	2019-01-31 22:00
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2019-01-29 18:14
Odżywianie i Odchudzanie	Efekty redukcji po 3 miesiącach, kontynuacja redukcji	2019-01-29 18:11
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia co jest źle	2019-01-27 14:43
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia co jest źle	2019-01-27 13:27
Trening dla początkujących	SFD CHALLENGE - 250 000 pompek w 2019 roku !	2019-01-26 20:24
Zdrowie i Uroda	Chłopięca sylwetka w wieku 20 lat	2019-01-25 12:11
Odżywianie i Odchudzanie	Jak to z tymi batonami jest?	2019-01-24 12:31
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2019-01-24 12:29
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli vol 7 !!!!!!!!!!!!!	2019-01-24 11:39
Odżywianie i Odchudzanie	Mięso mielone - gotowe	2019-01-23 19:24
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja po długiej przerwie	2019-01-23 12:08
Odżywianie i Odchudzanie	Mięso mielone - gotowe	2019-01-23 12:04
Trening dla zaawansowanych	Polskikoks [BLOG] - moje zmagania z siłownią i powrotem do zdrowia	2019-01-23 00:48
Trening dla początkujących	SFD CHALLENGE - 250 000 pompek w 2019 roku !	2019-01-23 00:19
Trening dla początkujących	SFD CHALLENGE - 250 000 pompek w 2019 roku !	2019-01-22 00:25
Trening dla początkujących	Poprawienie sylwetki	2019-01-21 12:15
Trening dla początkujących	Poprawienie sylwetki	2019-01-21 02:17
Trening dla początkujących	Brak siły podczas biegu.	2019-01-20 22:40
Odżywianie i Odchudzanie	KCAL przy redukcji	2019-01-20 17:26
Trening dla początkujących	SFD CHALLENGE - 250 000 pompek w 2019 roku !	2019-01-20 17:17
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja kcal	2019-01-20 14:53
Trening dla początkujących	SFD CHALLENGE - 250 000 pompek w 2019 roku !	2019-01-19 22:10
Trening dla początkujących	Początek- siłownia.	2019-01-17 23:38
Trening dla początkujących	Temperatura otoczenia vs. redukcja	2019-01-17 23:34
Trening dla początkujących	Temperatura otoczenia vs. redukcja	2019-01-17 22:11
Trening dla początkujących	SFD CHALLENGE - 250 000 pompek w 2019 roku !	2019-01-17 17:25