RaQQ11

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię Patryk

Nazwisko Norder

Wiek 31

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 20.04.2013 (21:12)

Data rejestracji 23.12.2012 (21:52)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Plan treningowy wiek;18 182 cm 79kg właśnie zakończyłem dietę masowa przybrałem jakieś 11kg, trenuje 7 miesięcy, chciałem zniwelować ilość tłuszczu która zalega na moim brzuchu aby odsłonić dolne partie. szukając po internecie znalazłem dietę	2	2013-04-20 21:18
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena diety - cel przyrost masy ekto-76kg 181cm śniadanie: 7:00 lub 8:00 płatki owsiane 100g mleko 250-300ml 2śniadanie: 11:00 banan 2-3 kanapki z serem sałatą ogórkiem szynką i serem jogurt naturalny obiad 1 15:00 (niestety w tych godzinach jestem dopiero w	1	2013-03-03 21:54
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta dla ekto-na mase jest to moja pierwsza przygoda z układaniem diet, chciałbym zwiekszyć masę, przeczytałem kilka artykułów i starałem trzymać się wyznaczonych zasad, proszę o ocenę i pomoc. prosta dieta dla ektomorfika i kilka pytań: -co mogę dorzucić do	6	2012-12-23 22:18