randall5

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

238

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty siłownia

Ostatnia aktywność 25.01.2010 (15:08)

Data rejestracji 04.04.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Plan na siłę do oceny ćwiczenia wykonywane stałym ciężarem poniedziałek klatka -wyciskanie sztangi na płaskiej:6,6,4,4 -wyciskanie sztangi na skosie:6,6,4,4 -rozpiętki na skosie: 3*6 powtórzeń bicepsy: -uginanie ramion ze sztangą stojąc: 6,6,4,4 -uginanie	2	2010-01-22 09:48
Trening dla początkujących	Plan treningowy na siłę - do oceny ćwiczenia wykonywane stałym ciężarem poniedziałek klatka -wyciskanie sztangi na płaskiej:6,6,4,4 -wyciskanie sztangi na skosie:6,6,4,4 -rozpiętki na skosie: 3*6 powtórzeń bicepsy: -uginanie ramion ze sztangą stojąc: 6,6,4,4 -uginanie	2	2010-01-21 20:03
Trening dla początkujących	Ogromne zmęczenie ćwiczę od 5 miesięcy, 3x w tyg., cel treningowy to głównie masa. plan treningowy ułożony przy pomocy specjalistów z sfd. przytyłem 5kg, ale zaczynam być z kazdym treningiem coraz bardziej zmęczony, gorzej wykonuję ćwiczenia, zajmuje mi to więcej	14	2009-03-17 10:16
Trening dla początkujących	Proszę o ewentualną korektę planu, chyba, że nie ma co poprawiać poniedziałek klatka -wyciskanie sztangi na płaskiej-12,10,8,8 -wyciskanie sztangi na skosie dodatnim-10,8,8,6 -rozpiętki na płaskiej 410 powtórzeń -rozpiętki na skosie 410 powtórzeń - łydki 3*10 wtorek - wolne	5	2008-12-03 19:45
Odżywki i suplementy	Gainer dla chudzielca mam problem z nabraniem masy, nawet siedzenie na dupie i tylko jedzenie nic nie pomagało. czy gainer jest w stanie mi pomóc? podobno najlepsza proporcja to 80% węglowodany i 20% białko.	10	2008-04-04 12:42

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Plan na siłę do oceny	2010-01-22 12:06
Trening dla początkujących	Plan treningowy na siłę - do oceny	2010-01-21 20:11
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.	2009-12-07 15:07
Trening dla początkujących	Ogromne zmęczenie	2009-03-22 19:59
Trening dla początkujących	Ogromne zmęczenie	2009-03-20 15:44
Trening dla początkujących	Ogromne zmęczenie	2009-03-17 14:44
Trening dla początkujących	Ogromne zmęczenie	2009-03-17 14:30
Trening dla początkujących	Ogromne zmęczenie	2009-03-17 14:29
Trening dla początkujących	Czy to normalne?	2009-03-17 10:18
Olimp	Olimp - Gain Bolic 6000®	2009-02-02 18:25
Trening dla początkujących	Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj	2008-12-04 16:13
Trening dla początkujących	Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj	2008-12-04 11:53
Trening dla początkujących	Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj	2008-12-03 21:31
Trening dla początkujących	Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj	2008-12-03 21:21
Trening dla początkujących	Proszę o ewentualną korektę planu, chyba, że nie ma co poprawiać	2008-12-03 19:53
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.	2008-12-02 10:42
Odżywki i suplementy	Gainer dla chudzielca	2008-04-04 19:45
Odżywki i suplementy	Gainer dla chudzielca	2008-04-04 15:06
Odżywki i suplementy	GAINER - na co komu przyrost tluszczu?	2008-04-04 12:50