randall5

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

238

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty siłownia

Ostatnia aktywność 25.01.2010 (15:08)

Data rejestracji 04.04.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Plan na siłę do oceny ćwiczenia wykonywane stałym ciężarem poniedziałek klatka -wyciskanie sztangi na płaskiej:6,6,4,4 -wyciskanie sztangi na skosie:6,6,4,4 -rozpiętki na skosie: 3*6 powtórzeń bicepsy: -uginanie ramion ze sztangą stojąc: 6,6,4,4 -uginanie	2	2010-01-22 09:48
Trening dla początkujących	Plan treningowy na siłę - do oceny ćwiczenia wykonywane stałym ciężarem poniedziałek klatka -wyciskanie sztangi na płaskiej:6,6,4,4 -wyciskanie sztangi na skosie:6,6,4,4 -rozpiętki na skosie: 3*6 powtórzeń bicepsy: -uginanie ramion ze sztangą stojąc: 6,6,4,4 -uginanie	2	2010-01-21 20:03
Trening dla początkujących	Ogromne zmęczenie ćwiczę od 5 miesięcy, 3x w tyg., cel treningowy to głównie masa. plan treningowy ułożony przy pomocy specjalistów z sfd. przytyłem 5kg, ale zaczynam być z kazdym treningiem coraz bardziej zmęczony, gorzej wykonuję ćwiczenia, zajmuje mi to więcej	14	2009-03-17 10:16
Trening dla początkujących	Proszę o ewentualną korektę planu, chyba, że nie ma co poprawiać poniedziałek klatka -wyciskanie sztangi na płaskiej-12,10,8,8 -wyciskanie sztangi na skosie dodatnim-10,8,8,6 -rozpiętki na płaskiej 410 powtórzeń -rozpiętki na skosie 410 powtórzeń - łydki 3*10 wtorek - wolne	5	2008-12-03 19:45
Odżywki i suplementy	Gainer dla chudzielca mam problem z nabraniem masy, nawet siedzenie na dupie i tylko jedzenie nic nie pomagało. czy gainer jest w stanie mi pomóc? podobno najlepsza proporcja to 80% węglowodany i 20% białko.	10	2008-04-04 12:42

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Plan na siłę do oceny	2010-01-22 12:06
Trening dla początkujących	Plan treningowy na siłę - do oceny	2010-01-21 20:11
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.	2009-12-07 15:07
Trening dla początkujących	Ogromne zmęczenie	2009-03-22 19:59
Trening dla początkujących	Ogromne zmęczenie	2009-03-20 15:44
Trening dla początkujących	Ogromne zmęczenie	2009-03-17 14:44
Trening dla początkujących	Ogromne zmęczenie	2009-03-17 14:30
Trening dla początkujących	Ogromne zmęczenie	2009-03-17 14:29
Trening dla początkujących	Czy to normalne?	2009-03-17 10:18
Olimp	Olimp - Gain Bolic 6000®	2009-02-02 18:25
Trening dla początkujących	Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj	2008-12-04 16:13
Trening dla początkujących	Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj	2008-12-04 11:53
Trening dla początkujących	Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj	2008-12-03 21:31
Trening dla początkujących	Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj	2008-12-03 21:21
Trening dla początkujących	Proszę o ewentualną korektę planu, chyba, że nie ma co poprawiać	2008-12-03 19:53
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.	2008-12-02 10:42
Odżywki i suplementy	Gainer dla chudzielca	2008-04-04 19:45
Odżywki i suplementy	Gainer dla chudzielca	2008-04-04 15:06
Odżywki i suplementy	GAINER - na co komu przyrost tluszczu?	2008-04-04 12:50