Rafal692

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

215

napisanych postów

Imię Rafał

Nazwisko Bartosz

Wiek 29

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Cieszyn

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 24.02.2018 (13:46)

Data rejestracji 27.06.2013 (22:05)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Plan treningowy witam, mój staż treningowy jest nie duży bo ok 3 miesięcy, korzystam z planu który sam zrobiłem, wydaje mi się że może być, ćwiczę póki co w domu, a oto plan	2	2015-02-15 13:28
Trening dla początkujących	Przetreningówka hot blood witam, przy zakupie białka w gratisie dostałem prztreningówke hoot blooda 5 kapsułek, jestem można powiedzieć początkującym dlatego chciałbym się zapytać czy owe kapsułki można np. rozpołowić i wziąć połowe? (nie wiem jak one wyglądają bo białko	0	2015-02-15 13:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta dla ekto 60kg-DO OCENY moje optymalne zapotrzebowanie: węgle-410g białko-140g tluszcz-101g kcal ok.2800 cel-masa (dlatego dobiłem kalorii) posiłek nr.1 7.00 -100g musli -3 jajka 640kcal,53g węgli,32g białko,30g tluszcz posiłek nr.2 11.00 -50g musli	3	2013-07-01 20:00
Odżywianie i Odchudzanie	Makroskładniki dla ekto(60kg) na mase-ocena witam, mam 16lat ćwiczyłem w domu jakieś 2 miesiące beż żadnej diety i planu treningowego. postanowiłem to zmienić, ale mam duży problem z dietą. moja budowa ciała.. ektomorfim(wzrost-175cm,waga-62kg) chciałbym aby ktoś doświadczony w tym temacie	16	2013-06-28 21:44
Trening dla początkujących	Trening na mase dla ekto (4x w tygodniu) witam chciałbym zacząć od poniedziałku pierwszy raz pokazać się na siłce(wcześniej ćwiczyłem dość prymitywnie w domu). mam 175cm wzrostu i 63kg jako ektomorfik.na siłownię chcę chodzić 4x w tygodniu (nie 2,nie 3 bo chciałbym ćwiczyć dosyć dużo	2	2013-06-28 23:00
Odżywianie i Odchudzanie	Dieka dla ekto/mezo 60kg witam, mam 16lat ćwiczyłem w domu jakieś 2 miesiące beż żadnej diety i planu treningowego. postanowiłem to zmienić, ale mam duży problem z przygotowaniem diety :( moja budowa ciała.. ektomorfim, jestem chudy, ale posiadam umięśnioną sylwetkę	2	2013-06-27 22:21

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta dla ekto 60kg-DO OCENY	2013-07-01 21:51
Odżywianie i Odchudzanie	Makroskładniki dla ekto(60kg) na mase-ocena	2013-06-30 15:58
Odżywianie i Odchudzanie	Makroskładniki dla ekto(60kg) na mase-ocena	2013-06-29 20:38
Odżywianie i Odchudzanie	Makroskładniki dla ekto(60kg) na mase-ocena	2013-06-28 22:44
Odżywianie i Odchudzanie	Makroskładniki dla ekto(60kg) na mase-ocena	2013-06-28 22:38
Odżywianie i Odchudzanie	Makroskładniki dla ekto(60kg) na mase-ocena	2013-06-28 22:12
Odżywianie i Odchudzanie	Makroskładniki dla ekto(60kg) na mase-ocena	2013-06-28 22:06
Odżywianie i Odchudzanie	Dieka dla ekto/mezo 60kg	2013-06-27 22:34