r.i.c.o.

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1336

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 20.09.2010 (19:04)

Data rejestracji 01.05.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta rozdzielna witam mam pytanko do osób, które się orientują w odżywianiu. chciałbym zastosować dietę rozdzielną. więc, czy na takiej diecie można normalnie budować masę mięśniową ? czyli przytyć ;) pozdr i dzięki za odp. !	14	2010-06-04 18:50
Trening dla początkujących	Trening do oceny ACT trening: >12-15 powtórzeń< 1. unoszenie kolan do klatki w zwisie na drążku / brzuszki na ławce skośnej (proste brzucha) 2. prostowanie nóg na maszynie w siadzie (czworogłowe ud) 3. uginanie nóg na maszynie w leżeniu przodem (dwugłowe	6	2010-05-13 21:10
Inne dyscypliny	Biegi a płaskostopie witam. potrzebuje porady. czy jak mam płaskostopie to mogę biegać bez narażanie się na jakieś dolegliwości związane z płaskostopiem ? czy muszę mieć jakieś wkładki do butów no i czy buty muszę być jakieś "specjalne" do bieganie w moim przypadku ?	3	2008-03-12 19:53
Inne dyscypliny	pytanie 333 może głupie pytanie ;) ale chce sobie kupić rower, tylko nie wiem jaki rozmiar byłby dla mnie odpowiedni ponieważ mam prawie 2 m wzrostu więc chyba największy rozmiar ramy 21 " powinien być dobry ? tylko bez śmiechów bo nie znam sie na tych	7	2008-01-24 15:05
Trening dla zaawansowanych	Wznosy tułowia witam. mam pytanie, czy do ćwiczenia unoszenie tułowia z opadu jest potrzebna specjalna ławka taka jak w atlas ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15 czy można na czymś innym wykonywać to ćwiczenie tylko że poprawnie? z góry	3	2007-10-28 12:30
Zdrowie i Uroda	Jaki szampon + odżywka ? witam. jak w temacie. prosiłbym o doradzenie mi jaki szampon i odżywka najbardziej nadają się do włosów przetłuszczających się ??? z góry dzięki za odp. pozdrawiam	11	2007-09-11 17:02
Zdrowie i Uroda	Odnośnie fryzU ;] witam :] mam pytanko odnoście robienia fryzurki (oczywiście na głowie ;), chodzi mi oto, że nie wiem jakiego specyfiku użyć, żeby włosy postawić ale żeby wyglądały tak jakby były suche, nie bardzo się znam na tego typu specyfikach ale słyszałem, że	12	2007-09-11 18:27
Trening dla zaawansowanych	Ćw na drążku a trening na plecy witam. mam pytanko odnośnie treningu na plecy, wlasnie kupilem sobie drazek mocowany na sciane i zaczynam trening plecow na drazku :] moje pytanko brzmi ile cwiczyc razy w tyg na drazku jak sie cwiczy juz na silce plecy, czy moze odpuscic sobie na	10	2007-07-27 17:42
Odżywki i suplementy	odżywka - Extra mass zakupiłem odżywke extra mass, tak mi doradził profesjonalista w sklepie z odżywkami. oto jej skład: skład: wielkość porcji - 3 miarki (162g) ilość porcji w opakowaniu - 18 skład jednej porcji: kalorie - 690 kalorie z tłuszczu -	18	2007-05-19 11:56
Trening dla zaawansowanych	Jakie ćwiczenia na rozrost mięśni brzucha ? tak samo jak w temacie :] zalezy mi na rozbudowaniu miesni brzucha, a nie na spalaniu fatu :) co myslicie o tym treningu na brzuch: ------------- cwiczenia nalezy wykonywac powoli oraz zachowac dokladna technike. nalezy cwiczyc brzuch 3 razy w	2	2007-05-27 18:53
Trening dla zaawansowanych	Jakie ćwiczenia na podcięcie klaty ? witam. tak jak w temacie. jakie znacie ćwiczenia na ładne podcięcie klatki ??	16	2007-05-09 19:47
Odżywki i suplementy	Pytanko witam jestem tu nowy, mój staż to 1,5 roku z jedną dluzsza przerwa 6 miesieczna :/ - operacja usuniecie wyrostka... bralem tylko raz odzyweczke mass gein megabola 3kg i nawet sporo weszlo. teraz mam zamiar znowu cos sobie kupic, tylko nie wiem	30	2007-05-08 17:16

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta rozdzielna	2010-06-08 16:17
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta rozdzielna	2010-06-06 13:26
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta rozdzielna	2010-06-05 16:52
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta rozdzielna	2010-06-05 12:02
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta rozdzielna	2010-06-04 22:34
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta rozdzielna	2010-06-04 19:20
Trening dla początkujących	Trening do oceny ACT	2010-05-13 22:29
Trening dla początkujących	Trening do oceny ACT	2010-05-13 21:49
Trening dla początkujących	Trening do oceny ACT	2010-05-13 21:11
Trening dla początkujących	Trening do oceny ACT	2010-05-13 21:10
Trening dla początkujących	[art] ACT, czyli trening dla początkujących by georgu!	2010-05-13 21:04
Trening dla początkujących	[art] ACT, czyli trening dla początkujących by georgu!	2010-05-13 17:16
Trening dla początkujących	[art] ACT, czyli trening dla początkujących by georgu!	2010-05-13 17:13
Inne dyscypliny	Biegi a płaskostopie	2008-03-24 23:39
Inne dyscypliny	Biegi a płaskostopie	2008-03-13 17:52
Trening dla zaawansowanych	Płaskostopie/platfus. Zestaw ćwiczeń.	2008-03-12 19:46
Inne dyscypliny	pytanie 333	2008-01-28 00:01
Inne dyscypliny	pytanie 333	2008-01-26 18:19
Inne dyscypliny	pytanie 333	2008-01-25 20:53
Zdrowie i Uroda	Perfumy - Dobry Męski zapach	2008-01-17 16:12
Odżywianie i Odchudzanie	Kółko do ćwiczeń mięsni brzucha	2008-01-16 21:01
Odżywianie i Odchudzanie	Kółko do ćwiczeń mięsni brzucha	2008-01-12 19:19
Odżywianie i Odchudzanie	Kółko do ćwiczeń mięsni brzucha	2007-12-21 00:10
Trening dla zaawansowanych	Wznosy tułowia	2007-10-28 16:08
Trening dla zaawansowanych	Trening korygujący - dodatek	2007-10-11 23:03
Trening dla zaawansowanych	Trening korygujący - dodatek	2007-10-11 18:08
Trening dla zaawansowanych	Trening korygujący - dodatek	2007-10-10 18:23
Trening dla zaawansowanych	Prostujemy swoje plecy	2007-10-09 18:13
Trening dla zaawansowanych	Prostujemy swoje plecy	2007-10-09 15:53
Trening dla zaawansowanych	Prostujemy swoje plecy	2007-10-09 15:51