qetuo

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

261

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 05.10.2014 (12:01)

Data rejestracji 22.08.2012 (14:58)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Split 4 dni wiek: 18 lat staż: ok 2 lata wzrost:178cm waga: 84kg dieta: 3500kcal proszę o ocenę planu: niedziela: klatka, triceps 1.wyciskanie sztangi skos dodatni 4x12-8 2.rozpiętki 3x15-12 3.wyciskanie sztangi leżąc 5x12-6(ostatnia seria drop set	1	2014-10-05 12:10
Trening dla początkujących	Jak urozmaicić trening klatki? cześć, jak mogę urozmaicić trening klatki? ćwiczę w domowej siłowni od 4 miesięcy. przez te 4 miesiące wykonuję tylko wyciskanie leżąć poziomo, wyciskanie w skosie i rozpiętki. czy są jakieś sposoby aby urozmaicić trening?	1	2014-07-05 23:10
Trening dla początkujących	plan treningowy do oceny cześć, wstawiam mój plan i proszę o ocenę. ostatnio przerabiałem prawie, że ten sam plan tyle, że na duże partie robiłem 8-6 powtórzeń, a na małe 10-6. proszę o ocenę i porady. niedziela:klatka+triceps 1.wyciskanie sztangi płasko 5x14-6	2	2014-06-22 11:30
Trening dla początkujących	Split 4 dni proszę o ocenę tego planu: poniedziałek: klatka: wyciskanie skos góra 12,10,10,8 wyciskanie płasko 12,10,10,8 wyciskanie hantli płasko 12,10,10,8 rozpiętki płasko 12,10,8 triceps: wyciskanie wąskim chwytem 12,10,8 francuskie w	1	2014-03-21 20:58
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny, cel masa cześć, mam 18 lat, ważę ok 69kg przy 176cm wzrostu. staż:5 miesięcy aktualny plan: split 4dni, poniedziałek(klatka i triceps), wtorek(plecy), czwartek(barki i biceps), piątek(nogi) moje wyniki siłowe: mc 140kg, wl 95kg. mój cel to zwiększenie	7	2014-03-15 22:55
Zdrowie i Uroda	Ból barków przy treningu klatki cześć, zawsze kiedy ćwiczę klatkę piersiową, a zwłaszcza przy rozpiętkach lub wyciskaniu hantlami bolą mnie barki. ból najmocniejszy jest w tylnym aktonie barków. co może być tego przyczyną? złapałem kontuzję czy może za słabo się rozgrzewam?	0	2014-01-03 17:01
Trening dla początkujących	Split 4 dni cześć, chcę zacząć trenować planem kamaze z drobnymi zmianami. oryginalny plan: http://www.sfd.pl/split_4_dni__poproszę_o_ocenę_i_poprawki-t978387.html plan przerobiony dla własnych potrzeb: poniedziałek: klatka wyciskanie skos	4	2013-12-31 15:44
Odżywki i suplementy	Białko HI-TEC cześć, co myślicie o białku hi-tec anabol protein jako uzupełnienie diety. mam zamiar kupić 4500g tego produktu(180 porcji) za 250zł. czy ten produkt jest wyoskiej jakości i czy opłaca się wydawać tyle pieniędzy na ten jeden produkt czy może kupić	3	2013-12-25 22:09
Sztuki Walki	ABW-wykształcenie cześć w tym roku zaczynam szkołę średnią, a dokładniej będę się uczył w technikum informatycznym. po ukończeniu szkoły chciałbym się dostać do abw lub wojska. chciałem zapytać czy aby zostać funkcjonariuszem w abw wymagane jest wyższe	33	2012-08-22 15:02

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	plan treningowy do oceny	2014-06-22 13:17
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny, cel masa	2014-03-16 12:19
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny, cel masa	2014-03-16 12:18
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny, cel masa	2014-03-16 12:09
Trening dla początkujących	Split 4 dni	2014-01-02 16:01
Trening dla początkujących	Split 4 dni	2014-01-01 21:07
Trening dla początkujących	Split 4 dni	2014-01-01 12:51
Trening dla początkujących	Split 4 dni	2013-12-31 15:45
Trening dla początkujących	[ART] Pierwszy rok treningów	2013-12-31 12:47
Trening dla początkujących	[ART] Pierwszy rok treningów	2013-12-29 14:22
Trening dla początkujących	[ART] Pierwszy rok treningów	2013-12-27 11:31
Aktualności - Sporty Siłowe	Przykładowe schematy dla początkujących wyciskaczy/trójboistów	2012-12-05 18:36
Sztuki Walki	ABW-wykształcenie	2012-08-24 12:20
Sztuki Walki	ABW-wykształcenie	2012-08-22 16:49