qbsztyk

5 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

287

przeczytanych postów

6756

napisanych postów

Imię Jakub

Nazwisko b.d.

Wiek 47

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 19.10.2011 (10:18)

Data rejestracji 12.09.2002 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	Jelfa zamknięta	22	2006-11-10 07:08
Baza klubów Sztuk Walki	KS Serafin co możecie powiedzieć o ks serafin w wawie?	13	2005-12-28 11:35
Scena MMA i K-1	Dzień przed walką "stek, ryż, bulion, kiełki i herbata - tak wyglądała kolacja pawła nastuli na dzień przed walką w gali otoko matsuri. w piątek po południu nastek miał krótki sparring z olbrzymim paulo cesarem silvą (218 cm wzrostu i 175 kg wagi). - trzymajcie za	4	2005-12-30 16:36
Sztuki Walki	Rozciąganie co myślicie o rozciąganiu 26-cio letniego staruszka, długie męki mnie czekają?	13	2005-12-20 09:11
Trening dla zaawansowanych	Plan - masówka po wrześniowych przygotowaniach mięśni, zaczynam trening na masę (staż około 2lata), oto on: poniedziałek klatka -wyciskanie na ławce płaskiej 4x 12/10/8/6 -wyciskanie sztangielek na skosie do góry 4x 12/10/8/6 -rozpiętki 4x 10 (stały	2	2005-10-06 13:42
Odżywki i suplementy	Białko Vitalmax 80 natural może ktoś wie jak to cholerstwo rozpuścić w mleku, ostatnio jadłem tylko wpc trec'a i w porównaniu do niego vitalmax ma zerową rozpuszczalność i wszędzie przykleja się w szejkerze, a jak ostro targam szejkierem to jest tyle piany ze od razu wypływa	8	2005-01-26 14:26
Zdrowie i Uroda	Zawał znalazłem coś takiego "podczas zawału zacznij kaszleć bardzo intensywnie powtarzając tą czynność przed każdym kaszlnięciem powinien być nabrany głęboki oddech, kaszel powinien być głęboki i przedłużony w celu ewakuowania plwociny zalegającej	2	2005-01-21 08:09
Odżywki i suplementy	Carbo do kretki witam, zastanawiam sie nad kupnem carbo hi-tec'a do kreatyny, ale w opisie zobaczyłem coś takiego: "dzięki odpowiedniemu pokierowaniu procesem hydrolizy wchłanianie carbo pur jest długotrwałe i równomierne oraz nie wpływa na poziom insuliny." i	18	2005-01-20 08:06
Trening dla zaawansowanych	Po przerwie świątecznej witam, po świątecznej przerwie zacząłem trenning na masę z kreatyną, ćwiczę jakoś ponad rok z przerwami, proszę o ewentualne korekty, 26 lat 185 cm wzrost, 88kg waga, ćwiczę pon,śr,piąt. a oto mój plan: poniedziałek klatka -wyciskanie na	2	2005-01-11 10:09
Odżywianie i Odchudzanie	Kiedy posiłek przy spalaniu? witam, słuchajcie, mam pytanko. wiecie jak to jest z kobitkami, jak chcą schudnąć to nie jedzą po 18stej itp., moja kobieta chodzi ze mną na siłkę, robi ok. godzinę trening ogólny na poprawienie sylwetki (ułożony przez trenera) i potem 30-40 min na	12	2004-12-10 09:50
Odżywki i suplementy	Izolat, gainer, kreatyna witam, czy ktoś mógłby mi powiedzieć jak mam przyjmować te trzy suplementy, czyli izolat białka, gainer i kreatynę , tak żeby się ze sobą nie kłóciły, i żeby przynosiły optymalne efekty. trenuję na siłowni co drugi dzień. pozdro	5	2004-10-19 14:01

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Jak mam zgubic brzuch?POMOCY :(	2011-07-27 11:17
Scena MMA i K-1	Fedor vs Monson	2006-12-04 08:14
Scena MMA i K-1	Fotki z konferencji prasowej przed K-1 GP	2006-12-02 16:58
Scena MMA i K-1	Paweł Nastula nt. dopingu	2006-12-02 16:47
Scena MMA i K-1	Retransmisja gali	2006-12-02 16:44
Scena MMA i K-1	Paweł Nastula nt. dopingu	2006-12-02 16:02
Scena MMA i K-1	Paweł Nastula nt. dopingu	2006-12-02 13:39
Scena MMA i K-1	Paweł Nastula nt. dopingu	2006-12-01 17:06
Odżywianie i Odchudzanie	Jaki owoc ma najwięcej białka ?	2006-12-01 16:54
Po siłowni, o siłowni	Numery archiwalne	2006-12-01 16:21
Po siłowni, o siłowni	na diabła	2006-12-01 16:18
Galeria Zdjęć	CZAPKOWANIE NA ŚWIĘTA	2006-11-29 20:44
Galeria Zdjęć	CZAPKOWANIE NA ŚWIĘTA	2006-11-29 20:35
Odżywki i suplementy	WEIDER MEGA MASS 4000 7kg	2006-11-29 19:40
Odżywki i suplementy	WEIDER MEGA MASS 4000 7kg	2006-11-29 17:37
Odżywki i suplementy	WEIDER MEGA MASS 4000 7kg	2006-11-29 17:20
Odżywianie i Odchudzanie	CHCESZ SOGA ODPISZ!!!!!	2006-11-29 17:12
Odżywki i suplementy	Białko WPC-80 - OSTROWIA	2006-11-29 17:03
Galeria Zdjęć	CZAPKOWANIE NA ŚWIĘTA	2006-11-29 15:21
Odżywianie i Odchudzanie	Twarozek 'swojski'	2006-11-29 11:39
Odżywianie i Odchudzanie	Twarozek 'swojski'	2006-11-29 09:43
Odżywianie i Odchudzanie	dieta a grupa krwi	2006-11-29 08:51
Odżywianie i Odchudzanie	Jaki owoc ma najwięcej białka ?	2006-11-29 08:43
Odżywianie i Odchudzanie	bialy ryz	2006-11-28 19:51
Odżywianie i Odchudzanie	bialy ryz	2006-11-28 17:02
Odżywki i suplementy	Cena/Jakość	2006-11-28 16:11
Odżywianie i Odchudzanie	bialy ryz	2006-11-28 14:12
Galeria Zdjęć	CZAPKOWANIE NA ŚWIĘTA	2006-11-28 12:33
Galeria Zdjęć	CZAPKOWANIE NA ŚWIĘTA	2006-11-28 09:00
Odżywianie i Odchudzanie	bialy ryz	2006-11-28 07:49