Płetwal

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

208

napisanych postów

Imię Tomasz

Nazwisko Lesiak

Wiek 27

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 07.02.2014 (15:37)

Data rejestracji 26.10.2013 (22:45)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening FBW witam. właśnie dzisiaj zacząłem ten trening co jest podwieszony w dziale: trening dla początkujących. czyli 4/5 serii po 12/15 powtórzeń przysiadów , martwego ciągu i wyciskaniu na ławeczce. oczywiście czy ja to dobrze zrozumiałem że jeżeli w jednej	3	2014-02-11 20:21
Trening dla początkujących	Trening masowy witam . czytałem już z 10 tematów odnośnie układania sobie treningu albo już gotowców , ale tak mi to w głowie pokręciło że sam już nie wiem . chodzę na siłownię od tygodnia i nie chce tracić czasu na jakieś treningi właściciela siłowni co mi się	18	2014-02-08 11:41
Trening dla początkujących	Ćwiczenia,przyrządy, mieśnie witam. siłownie ciągnę dopiero od miesiąca i stąd moje pytanie . mógłby mi ktoś podać link bądź napisać samemu jakie mamy przyrządy jakie partie ciała ćwiczą . najlepiej żeby była nazwa tego przyrządu i jak wpisze w grafice w googlach to żeby łatwo	6	2014-02-07 15:51
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc z dietą witam. ważę 53 kg przy wzroście 176cm, czyli ektomorfik. gdzieś od połowy stycznia wybieram się na siłownię . jestem za chudy i pomyślałem że muszę coś zrobić . gdzieś do początku lutego obeznam się we wszystkim a potem zacznę porządny trening	13	2014-01-04 16:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Początek z siłownią witam . chciałem się zapytać czy mogę już zacząć chodzić na siłownię. więc na początek mam prawie 15 lat i 176cm wzrostu przy 53 kg . tak jestem chudy i dlatego chciałbym ćwiczyć na masę. oczywiście przydałby się jakiś mutant mass czy mass xxl +	7	2013-10-26 23:42

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Trening FBW	2014-02-11 23:54
Trening dla początkujących	Trening masowy	2014-02-08 23:46
Trening dla początkujących	Trening masowy	2014-02-08 21:50
Trening dla początkujących	Trening masowy	2014-02-08 21:22
Trening dla początkujących	Trening masowy	2014-02-08 14:51
Trening dla początkujących	Trening masowy	2014-02-08 13:57
Trening dla początkujących	Trening masowy	2014-02-08 13:54
Trening dla początkujących	Trening masowy	2014-02-08 13:35
Trening dla początkujących	Trening masowy	2014-02-08 13:24
Trening dla początkujących	Ćwiczenia,przyrządy, mieśnie	2014-02-07 18:51
Trening dla początkujących	Ćwiczenia,przyrządy, mieśnie	2014-02-07 18:32
Szybkie pytania bez logowania	Na mase	2014-01-19 14:55
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc z dietą	2014-01-05 23:30
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc z dietą	2014-01-05 19:50
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc z dietą	2014-01-05 19:44
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc z dietą	2014-01-04 17:17
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc z dietą	2014-01-04 16:54
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc z dietą	2014-01-04 16:50
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc z dietą	2014-01-04 16:37
Odżywianie i Odchudzanie	Robimy masę	2013-12-28 22:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Początek z siłownią	2013-10-27 18:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Początek z siłownią	2013-10-27 09:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Początek z siłownią	2013-10-27 08:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Początek z siłownią	2013-10-27 00:08