prst2

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1763

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 17.06.2019 (23:33)

Data rejestracji 22.04.2017 (12:12)

Wzrost: 185 cm

Waga: 92 kg

Współczynnik BF: 10%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 1000 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	redukcja wahania witam, zaczalem swoja redukcje po skonczonej masie dokladnie 23 lutego z waga 96,2 3600 kcal, początkowo szło dobrze waga/obwody przez 5 tygodni, potem zaczął sie cyrk w nastepnych tygodniach waga wahała sie jak szalona po 5 tygodniach bylo to	11	2019-04-20 12:56
Trening dla początkujących	metoda dokładania ciężaru płeć : mężczyzna wiek : 20 waga : 80 wzrost : 186 cel treningowy : masa staż treningowy na siłowni : 2lata uprawiane inne sporty : - dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko poza wyciągami,	14	2018-05-07 16:00
Trening dla początkujących	trening push pull płeć : mezczyzna wiek : 19 waga : 87 wzrost : 186 cel treningowy : poprawa sily oraz masy staż treningowy na siłowni : 1.5roku uprawiane inne sporty : brak dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :	4	2017-11-16 13:08
Trening dla początkujących	plan treningowy do oceny staż rok i 2 miesiące poniedzialek- klata-biceps-przedramie wyciskanie na plaskiej 4x hantle skos 4x przenoszenie hantla za glowe 4x ugiecia sztanga 4x młotki 4x uginania nachwyt/podchwyt 8x wtorek: nogi-lydki przysiady ze	33	2017-04-22 16:05
Odżywianie i Odchudzanie	Budowa masy mięśniowej - brak efektów witam, od paru tygodni jestem na masie, moj bilans zerowy to 2960kcal, waga 81kg, wzrost 185cm, jestem endomorfkiem, od paru tygodni dokladam kalorie i waga ani rusz, obwody takze, lekko poszedl do przodu biceps, udo oraz plecy, cwicze 4x w tyg,	4	2017-04-22 12:23

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	redukcja wahania	2019-04-21 09:21
Odżywianie i Odchudzanie	redukcja wahania	2019-04-20 18:18
Odżywianie i Odchudzanie	redukcja wahania	2019-04-20 14:30
Odżywianie i Odchudzanie	redukcja wahania	2019-04-20 14:22
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2018-05-13 20:56
Trening dla początkujących	metoda dokładania ciężaru	2018-05-08 20:07
Trening dla początkujących	metoda dokładania ciężaru	2018-05-08 17:43
Trening dla początkujących	metoda dokładania ciężaru	2018-05-07 21:24
Trening dla początkujących	metoda dokładania ciężaru	2018-05-07 19:57
Trening dla początkujących	metoda dokładania ciężaru	2018-05-07 19:23
Trening dla początkujących	metoda dokładania ciężaru	2018-05-07 17:01
Trening dla początkujących	metoda dokładania ciężaru	2018-05-07 16:53
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta i odzywki na mase a owłosienie na ciele.	2017-11-19 10:42
Trening dla początkujących	plan treningowy do oceny	2017-05-12 19:42
Trening dla początkujących	plan treningowy do oceny	2017-05-08 18:50
Trening dla początkujących	plan treningowy do oceny	2017-05-07 22:36
Odżywianie i Odchudzanie	Syropy bez cukru	2017-05-07 20:58
Trening dla początkujących	zwiększenie siły rąk	2017-05-07 20:53
Trening dla początkujących	zwiększenie siły rąk	2017-05-07 16:12
Trening dla początkujących	plan treningowy do oceny	2017-05-07 16:02
Trening dla początkujących	plan treningowy do oceny	2017-05-05 22:43
Trening dla początkujących	plan treningowy do oceny	2017-05-05 22:21
Trening dla początkujących	plan treningowy do oceny	2017-05-05 22:20
Trening dla początkujących	plan treningowy do oceny	2017-05-05 22:12
Trening dla początkujących	Ilosc czwiczen	2017-05-05 16:09
Trening dla początkujących	plan treningowy do oceny	2017-05-05 11:21
Trening dla początkujących	Push-Pull do oceny. Staż 18 miesięcy. Dieta dopięta.	2017-05-04 22:05
Trening dla początkujących	plan treningowy do oceny	2017-05-04 17:13
Trening dla początkujących	plan treningowy do oceny	2017-05-04 16:43
Trening dla początkujących	plan treningowy do oceny	2017-05-02 21:56