ProF

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

320

napisanych postów

Imię Krzysztof

Nazwisko Rurkowski

Wiek 40

Zawód/studia Doradca MSP

Województwo Pomorskie

Miasto Gdynia

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty Spinning z CrossFit, Squash, Basen

Ostatnia aktywność 20.08.2018 (08:55)

Data rejestracji 24.08.2012 (19:53)

Wzrost: 176 cm

Waga: 90 kg

Współczynnik BF: 20%

Obwód bicepsa: 38 cm

Obwód łydki: 41 cm

Obwód klatki piersiowej: 102 cm

Obwód przedramienia: 29 cm

Obwód bioder: 103 cm

Obwód uda: 60 cm

Obwód w pasie: 95 cm

Wyciskanie na ławce: 55 kg

Martwy ciąg: 95 kg

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: 118 kg

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Poranny trening. cześć wszystkim. ponieważ słyszałem rózne opinie wole sie upewnić. z rana trenować na czczo spinning z crossfitem czy też lepiej coś zjeść przed treningiem?? (cel redukcja) dodatkowo co sądzicie o spalaczu grenade thermo detonator ?? pzdr kr	3	2013-01-03 12:58
Zdrowie i Uroda	Krew cześć. od początku tego roku zacząłem dbac o siebie i swoje ciało bo się spasłem (na tą chwile 16 kg mniej). wyłączyłem z diety fast foody,cukierki,czekoladki itp. zastępując je m.in owocami. do tego doszła aktywnośc fizyczna: najpierw basen,	8	2012-12-13 12:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trenowanie cześć. od jakiegoś czasu zacząłem trochę intensywnie korzystać z karty multisport chodząc w rózne miejsca i stąd pytanie. w zeszłym tygodniu byłem pon. basen koło 14 (20 basenów) wtorek siłownia + sauna 6:30 (2 godziny) squash 17	11	2012-08-25 23:33

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odchudzanie i forma po męsku	Wybieramy najlepszy smak Scitec 100% Whey Protein ! Nagrody!	2013-05-24 20:23
Trening dla początkujących	Poranny trening.	2013-01-06 09:08
Zdrowie i Uroda	Krew	2012-12-14 23:41
Informator POMORSKI	crossit w Gdyni ewentualnie Trójmiescie?	2012-12-11 14:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trenowanie	2012-09-10 18:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trenowanie	2012-09-01 03:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trenowanie	2012-08-30 20:17
Odżywki i suplementy	50 pakietów testerów Activlab do zgarnięcia	2012-08-29 12:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trenowanie	2012-08-29 10:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trenowanie	2012-08-26 08:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trenowanie	2012-08-25 23:48