ProF

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

320

napisanych postów

Imię Krzysztof

Nazwisko Rurkowski

Wiek 40

Zawód/studia Doradca MSP

Województwo Pomorskie

Miasto Gdynia

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty Spinning z CrossFit, Squash, Basen

Ostatnia aktywność 20.08.2018 (08:55)

Data rejestracji 24.08.2012 (19:53)

Wzrost: 176 cm

Waga: 90 kg

Współczynnik BF: 20%

Obwód bicepsa: 38 cm

Obwód łydki: 41 cm

Obwód klatki piersiowej: 102 cm

Obwód przedramienia: 29 cm

Obwód bioder: 103 cm

Obwód uda: 60 cm

Obwód w pasie: 95 cm

Wyciskanie na ławce: 55 kg

Martwy ciąg: 95 kg

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: 118 kg

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Poranny trening. cześć wszystkim. ponieważ słyszałem rózne opinie wole sie upewnić. z rana trenować na czczo spinning z crossfitem czy też lepiej coś zjeść przed treningiem?? (cel redukcja) dodatkowo co sądzicie o spalaczu grenade thermo detonator ?? pzdr kr	3	2013-01-03 12:58
Zdrowie i Uroda	Krew cześć. od początku tego roku zacząłem dbac o siebie i swoje ciało bo się spasłem (na tą chwile 16 kg mniej). wyłączyłem z diety fast foody,cukierki,czekoladki itp. zastępując je m.in owocami. do tego doszła aktywnośc fizyczna: najpierw basen,	8	2012-12-13 12:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trenowanie cześć. od jakiegoś czasu zacząłem trochę intensywnie korzystać z karty multisport chodząc w rózne miejsca i stąd pytanie. w zeszłym tygodniu byłem pon. basen koło 14 (20 basenów) wtorek siłownia + sauna 6:30 (2 godziny) squash 17	11	2012-08-25 23:33

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odchudzanie i forma po męsku	Wybieramy najlepszy smak Scitec 100% Whey Protein ! Nagrody!	2013-05-24 20:23
Trening dla początkujących	Poranny trening.	2013-01-06 09:08
Zdrowie i Uroda	Krew	2012-12-14 23:41
Informator POMORSKI	crossit w Gdyni ewentualnie Trójmiescie?	2012-12-11 14:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trenowanie	2012-09-10 18:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trenowanie	2012-09-01 03:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trenowanie	2012-08-30 20:17
Odżywki i suplementy	50 pakietów testerów Activlab do zgarnięcia	2012-08-29 12:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trenowanie	2012-08-29 10:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trenowanie	2012-08-26 08:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trenowanie	2012-08-25 23:48