ppk_90

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

322

przeczytanych postów

11951

napisanych postów

Imię Damian

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie pracuje

Zainteresowania b.d.

Dieta zalezy jak czas nadchodzi

Uprawiane sporty Silownia

Ostatnia aktywność 05.12.2013 (20:16)

Data rejestracji 27.02.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	BSN & Activ Lab & FBL- suplementowy cykl witm.. zakupiłem wlasnie suplementy bsn. w skład wchodzi: -no xplode 2.0 (2puszki) - synthax6 (2puszki) -true mass niestety nie za bardzo za gainerami jestem ale ze względu na prace nie które posiłki nie mogę zjeść o normalnej godzinie. -fbl	2	2013-06-19 12:59
Doping	Mocny cykl... Sila piorytet i do tego kilka kg masy	16	2012-07-24 21:08
Doping	piramida w cyklu prop i vino	13	2012-05-29 12:09
Odżywki i suplementy	vitaminy i weglowodany szybka pomoc witam tak jak w temacie zastanawiam sie na jaka firme sie zdecydowac .. powiem ze bialko kupilem z universala i teraz zastanawiam sie nad vit z olimpu i jakies wegle.. a moze zamaist vit z olimpu kupic nimal paka?? dodam ze wszystko jest pod	9	2012-06-04 14:06
Trening dla zaawansowanych	trening masowy prosba do Dariusza189 poniedziałek plecy 1 podciąganie na drążku do karku 3serie maks powtrz 2 ściąganie drążka do karku 15/12/12 3. wiosłowanie w opadzie z sztanga podchwytem 15/12/12 4. wiosłowanie z sztangielką 15/12/12 5. martwy ciąg 12/10/8 6.	0	2012-05-30 17:35
Doping	data waznosci stuffu	11	2012-04-30 16:57
Odżywki i suplementy	activ lab plus pump animal czesc wszystkim chce zaczrpnac wiedzy na teamt takiego kogo czambo.. wchodzi jeszcze w gre xpand ale nie wiem czy bedize oki?? z activ lab mam bca amino glutamine i cos jeszcze nie pamietam bo paczke mam w drodze i szukam jakiegos mocnego stacku	6	2012-04-29 19:34
Trening dla zaawansowanych	dobranie ciwczen na pelnosc barkow siemanko.. czy ktos z doswiadczonym forumowiczow moze mi pomoc w dobraniu cwiczen na pelnosc barkow .. moj plan jezeli chodzi o wszystkie pratie ciala jest dosc intennsywny i wyczerpujacy.. pon klatka z tricepsem 1. skoks sztanga 5x4 plus	10	2012-03-21 12:34
Odżywki i suplementy	Dobor suplementow witam wszystkich.. chcialbym zwrocic sie do was z prosba o dobranie dla mnie odzywek a raczej co ostatnio jest chwalone badz jest dobrym produktem.. suplementy jakie potrzebuje to okres minimum 2 miesiecy czyli chcialbym zrobic cykl silowy...	7	2012-03-10 14:26
Doping	Grubo sie kroic bedzie!!!	14	2011-07-08 00:55
Trening dla zaawansowanych	Mala redukcja siemanko gydby ktos mial czas moglby mi tylko sprawdzic rozlozony trening: pon. klatka i przod barkow 1. prosta sztanaga 4x10 2. skos sztanga 3x12 3. rozpietki 4x15 1. wyniosy w przod hantelki 4x15 2. sztanga smiht 3x12 3. opady na lawce	2	2011-06-08 17:17
Odżywki i suplementy	ZBIOR SUPLEMENTOW witam wszystkim.. tak jak w temacie chce zakupic suplementy .. nie wazne do jakiej ceny,.. potrzebuje rady od was jakie powinienem firmy lub zestawy zamowic.. cena nie gra roli we wrzesniu bralem gaspari nutrition size on i super pump, munant	9	2011-05-21 21:32
Doping	secend time	6	2011-03-10 22:41
Odżywki i suplementy	suple na sile i wycinke siemano.. chce zaczerpnac opinie u was co jest obecnie dobre to powyzszego tematu.. mieszkam w uk wiec dostep do polskich supli jest z deczka ograniczony .. chyba ze na zamowienie.. co byscie mi doradzili.. mysle o jakiejs kreatynie, bcaa, 2	5	2011-02-18 21:51
Doping	libido po cyklu.. tylko nolva	20	2011-01-19 21:32
Trening dla zaawansowanych	Zmiana treningu.. na co tym razem?? siemanko.. wlasnie skonczylem 4 tyg cykl treningu ze wstepnym zmeczeniem... jestem z niego zadowolony bo dalo mi to mase na plus i sile rowniez... trening byl taki... pon barki 1. unoszenie hantli bok 4serie 15 rep 2. sztanga tyl 4 serie 5	11	2010-10-08 17:38
Trening dla zaawansowanych	Trening z piorytetem. witam.. potrzebuje rady odnosnie piorytetu.. wiem zapewne zaraz mi ktos wysle link podwieszony albo temat ten jest wiele razy przewalkowany.. nie rzecz w tym.. chcialbym wkoncu zaczac robic mase i zarwono na cyklu tym poprawic partie ciala.. na	6	2010-09-10 18:46
Odżywki i suplementy	Mix supli czesc wszystkim.. zaczne moze pierwsze od supi jakie posiadam narazie.. a wiec -1x gaspari nutrition "size on" -1x gaspari nutrition 250 -1x mutant mass 15lb -1x nos (180 tab) do tego jeszcze chce	12	2010-09-06 14:30
Trening dla zaawansowanych	its time.. to get some MUSCLE!!! czesc wszystkim. na poczatku chce zaznaczyc ze temat zakladam po to by ktos podzielil sie razem ze mna wiadomosciami na temat treningu na ktorym zrobil kilka kilogramow jakosciowej masy<img	29	2010-03-04 00:40
Odżywki i suplementy	GAiner.. czy wystarczy ze zwyklej czy wyzszej polki?? siemanko.. ja mam takie pytanko, bo zaczynam trening na mase i nei mam za bardoz jak zjesc a chodzi mi tu o dwa posilki.. rano kolo 11 i drugi wieczorem.. wiadomo bede sie staral zeby dawac normalne posilki ale to nie w tym rzecz.. pytanie brzmi	8	2010-03-08 00:36
Trening dla zaawansowanych	Piorytet na Barki 2x tydzien powital forumowiczow glowie sie nad nastepnym planem treningowym i tym razem chcialbym aby piorytetem byly barki.. wczesniej nigdy nie cwiczylem 2 razy w tyg jedna partie wiec teraz chcialbym	8	2009-10-05 11:59
Odżywki i suplementy	duzy wybor w odzywkach z roznych firm siemanko wszystkim..} chcailbym zaczerpnac opinie na temat kilku odzywek .. poniewaz czeka mnie za nie dlugo zakup i chcialbym sie poradzic co i jak.. a do wyboru mam cos takiego..<img src="../../buziaki/14.gif"	2	2009-09-06 21:00
Trening dla zaawansowanych	plecy i tricepsy czekaja na nowy bodziec.. HELP;] powital wszystkich obecnych tutaj:d zwracam sie do was z prosba o pomoc w wybraniu odpowiedniego planu treningowego ostatni plan jaki stosowalem byl to tradycyjny split <img src="../../buziaki/27.gif"	3	2009-08-15 14:21
Doping	prop BRD-FID <- stosowal ktos?	105	2009-06-07 13:09
Doping	brother VS brother	62	2009-04-05 14:14
Doping	ECA = dobry dopalacz ?	16	2009-04-16 22:19
Odżywianie i Odchudzanie	bledy w diecie.;> siemanko wszystkim z przeczytanych postow podwieszonych ulozylem diete na mase.. lecz cos nie za bardzo mi halo poniewaz iz zwiekszylem bilans kaloryczny okolo 800kcal to stoje w miejscu.. jedynie co	3	2009-03-19 12:41
Galeria Zdjęć	mo wyglad?? ciezko stwierdzic co poprawic.. siemanko... tak oto z nudow wstawiam kilka fotek zebyscie ocenili moj wygalda... a dokladnie co jest do poprwaki poniewaz samemu mi jest ciezko stwierdzic i dlatego chcialbym zeby ktos inny mogl spojrzec i ocenic<img src="../../buziaki/6.gif"	37	2009-03-07 21:49

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Lee Priest - Wielka Galeria	2013-07-22 19:52
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Branch Warren IFBB Pro	2013-05-21 13:24
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Ronnie Coleman - legenda	2013-05-19 20:23
Doping	Dyskusje o żarciu,treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację cz.2	2013-02-17 15:07
Doping	Dyskusje o żarciu,treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację cz.2	2013-02-17 14:33
Doping	POLSKIE REALIA - czyli co warto brać, vol.3	2013-02-08 17:45
Doping	POLSKIE REALIA - czyli co warto brać, vol.3	2013-02-05 13:27
Doping	POLSKIE REALIA - czyli co warto brać, vol.3	2013-02-04 17:29
Doping	Dyskusje o żarciu,treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację cz.2	2012-12-29 19:45
Doping	Dyskusje o żarciu,treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację cz.2	2012-12-23 13:58
Doping	Dyskusje o żarciu,treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację cz.2	2012-12-15 19:09
Doping	!!! TWOJA CHWILA PRAWDY 18 !!!	2012-12-15 18:53
Doping	Dyskusje o żarciu,treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację cz.2	2012-12-15 18:49
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Ronnie Coleman - legenda	2012-12-14 12:29
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Ronnie Coleman - legenda	2012-11-19 19:34
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Ronnie Coleman - legenda	2012-10-28 11:57
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Ronnie Coleman - aktualna forma	2012-10-28 11:54
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Ronnie Coleman - aktualna forma	2012-10-27 16:08
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Ronnie Coleman - aktualna forma	2012-10-27 16:01
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Ronnie Coleman - aktualne fotki	2012-10-27 13:00
Doping	Mocny cykl... Sila piorytet i do tego kilka kg masy	2012-07-25 21:36
Doping	Mocny cykl... Sila piorytet i do tego kilka kg masy	2012-07-25 21:15
Doping	Mocny cykl... Sila piorytet i do tego kilka kg masy	2012-07-25 21:02
Doping	Mocny cykl... Sila piorytet i do tego kilka kg masy	2012-07-24 22:21
Doping	Mocny cykl... Sila piorytet i do tego kilka kg masy	2012-07-24 21:58
Doping	propozycje mocnego cyklu	2012-07-24 19:05
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Kai Greene IFBB Pro	2012-07-20 20:08
Doping	%%%TWOJA CHWILA PRAWDY 17 %%%%	2012-07-19 19:48
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Ronnie Coleman - legenda	2012-07-12 22:08
Doping	POLSKIE REALIA - czyli co warto brać, vol.2	2012-07-05 18:35