Poli.

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

133

napisanych postów

Imię Kacper

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Lubelskie

Miasto Lubartów

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta brak

Uprawiane sporty Piłka ręczna, piłka nożna

Ostatnia aktywność 12.03.2012 (21:23)

Data rejestracji 08.03.2012 (21:39)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Masa potrzebuje waszej pomocy. mam 17 lat, 180cm wzrostu i ważę 70kg, a moja przygoda z siłownią trwa jakieś 2 lata z przerwami. moim celem jest zdobycie masy mięśniowej i pytanie jest takie: jaki trening będzie dla mnie lepszy, split czy może fbw?	19	2012-03-10 18:05
Odżywki i suplementy	Czy warto? mam 17 lat, 180 cm wzrostu i ważę 70 kg, a moja przygoda z siłownią trwa jakieś 2 lata z przerwami. moim celem jest zdobycie masy mięśniowej, mam ułożony trening i jestem w trakcie układania diety. czy jeśli brałbym mono, to naprawdę przyspieszy	21	2012-03-10 20:49
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę. chciałbym was prosić o pomoc w ułożeniu diety żeby przybrać na masie mięśniowej. mam 17 lat, 180 cm wzrostu i obecnie ważę 70 kg. według kalkulatora bmr wygląda to tak: współczynnik bmr 1814.84 aby utrzymać wagę kalorie 3130.6 węglowodany 55%	2	2012-03-10 20:18
Trening dla początkujących	FBW, masa, ocena ;) [size=small][/size] chciałbym przedstawić wam plan treningowy fbw. celem oczywiście jest zdobycie masy mięśniowej i dieta oczywiście jest. jeśli chcecie mogę ją w tym dziale zamieścić. no i czekam na wasze opinie i ewentualne	0	2012-03-09 18:43
Trening dla początkujących	Plan treningowy i dieta do oceny. witam, chcę przedstawić wam mój plan treningowy wraz z dietą i chciałbym żebyście go ocenili. celem oczywiście jest zwiększenie masy mięśniowej. może zacznę od treningu, zamierzam trenować 4razy w tygodniu. w nawiasie liczba powtórzeń (ciężar	1	2012-03-08 22:29

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Masa	2012-03-12 21:24
Trening dla początkujących	Masa	2012-03-12 16:01
Trening dla początkujących	Masa	2012-03-12 09:23
Trening dla początkujących	Masa	2012-03-11 21:33
Trening dla początkujących	Masa	2012-03-11 21:27
Trening dla początkujących	Masa	2012-03-11 21:05
Trening dla początkujących	Masa	2012-03-11 20:54
Trening dla początkujących	Masa	2012-03-11 19:16
Odżywki i suplementy	Czy warto?	2012-03-11 13:12
Odżywki i suplementy	Czy warto?	2012-03-10 22:21
Odżywki i suplementy	Czy warto?	2012-03-10 22:15
Odżywki i suplementy	Czy warto?	2012-03-10 21:55
Odżywki i suplementy	Czy warto?	2012-03-10 21:35
Odżywki i suplementy	Czy warto?	2012-03-10 21:29
Odżywki i suplementy	Czy warto?	2012-03-10 21:22
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę.	2012-03-10 21:19
Odżywki i suplementy	Czy warto?	2012-03-10 21:17
Trening dla początkujących	Masa	2012-03-10 19:28
Trening dla początkujących	Masa	2012-03-10 18:50