piotr0234

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

783

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 31.01.2024 (12:18)

Data rejestracji 11.11.2016 (21:19)

Wzrost: 196 cm

Waga: 85 kg

Współczynnik BF: 10%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 77 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Ściaganie linki wyciągu górnego witam! zastanawiam się do którego momentu wykonywać ściaganie linki wyciągu górnego. czy korzystniej będzie dotykać klatkę z mniejszym ciężarem czy za podbródek z większym? zależy mi na hipertrofii. dzięki za pomoc :)	4	2021-01-11 23:44
Trening dla początkujących	Trening na nieograniczonym sprzęcie. błąd w temacie, sprzęt mam nieograniczony. witam! proszę o ocene planu push/pull. mój staż wynosi rok, celem jest masa. do tej pory jechałem na fbw, jednak chce spróbować czegoś nowego. *push 1 przysiady wyciskanie sztangi leżąc wyciskanie	3	2021-01-10 20:46
Trening dla początkujących	Trening na ograniczonym sprzęcie. witam! sytuacje jaką mamy, każdy widzi. przez zamkniecie branży jestem skazany na treningi w domu. sprzęt jaki mam to ławka, stojaki, sztanga prosta i łamana, trochę żelastwa. oto plan jaki sobie ułożyłem: a: -mc -wycisk leżąc -wiosłowanie w	3	2020-11-03 11:06
Trening dla początkujących	Czy trening w ten sposób ma sens? witam! na początku zaznaczę że nie zależy mi na 200kg na klate, 300 w martwym ani na pasie mistrzowskim. trenuję rekreacyjnie i aktywność fizyczna jest w moim życiu tylko dodatkiem. nie oznacza to że nie zależy mi na progresji. zastanawiam się czy	5	2020-06-09 00:58
Trening dla początkujących	Ocena Planu treningowego sama góra witam! proszę o ocenę mojego planu treningowego. wiem że brak przysiadów jest błędem, ale mam rozbudowane nogi z uwagi na uprawianie innych sportów. moim celem na siłowni jest silna "góra". trening robie trzy razy w tygodniu, dwa razy a i raz	3	2020-05-10 17:21
Trening dla początkujących	Przejście z powtórzeń siłowych na hipertroficzne witam! do tej pory trenowałem tylko zakresem siłowym (5x5 trzy razy w tygodniu) i w miarę się to sprawdzało. jednak przez epidemie koronowirusa musiałem przenieść się z siłowni do domu i korzystać ze sprzętu który zgromadziłem kiedyś tam. tym samym	1	2020-04-12 12:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na masę dla ektomorfika. (195cm, 75kg) witam! wiek : 16 lat waga : 75 kg wzrost : 195 staż treningowy: brak ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : uczulenie na ryby/produkty rybne stan zdrowia: zdrowy preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia/płtwanie stosowane	7	2016-11-12 14:45

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Trening na nieograniczonym sprzęcie.	2021-01-10 22:02
Trening dla początkujących	Czy trening w ten sposób ma sens?	2020-06-09 19:28
Trening dla początkujących	Ocena Planu treningowego sama góra	2020-05-10 22:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na masę dla ektomorfika. (195cm, 75kg)	2016-11-13 12:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na masę dla ektomorfika. (195cm, 75kg)	2016-11-12 18:35