| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Pytanie co do diey
mam pytanko dotyczące diety jaką planuje zacząć. obliczyłem, że obecnie moja dieta wygląda tak : dziennie ok. 90 g białka, 125 g tłuszczów, 220 g węglowodanów , ponad 200 kcal dziennie. mam nadzieje że mi pomożecie
|
1 |
2011-03-14 18:10
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening pomóżcie
proszę was o opinie mojego treningu na rzeźbę oto link:http://treningi.sfd.pl?import_training=104 mam nadzieje, że mi pomożecie i powiecie co mam zmienić a co nie pozdrawiam
|
1 |
2011-03-12 18:36
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening początek
witam, chciałbym się dowiedzieć jak wyglądał by trening dla mnie. jestem początkujący (tzn. trenuje prawie rok ale rekreacyjnie raz w tygodniu) i nie chcę zwiększyć masy, bo myślę że jest wystarczająca. chciałbym po prostu dobrze wyglądać.
|
1 |
2011-03-11 16:54
|
|
Trening dla początkujących
|
Trenig na rzeźbe pomoc
czy moglibyście mi pomóc i podać przykładowy trening na rzeźbe. z góry dziękuje i pozdrawiam
płeć: mężczyzna
wiek: 17
waga: 86
wzrost: 184
cel treningowy: rzeżba
|
1 |
2011-03-10 15:35
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening do oceny (rzeźba)
a więc tak trenuje 3 razy w tygodniu, dopiero zaczynam ten trening i chciałbym wiedzieć czy może tak być:
poniedziałek:
triceps:
wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 4 serie [12,10,8,6]
prostowanie ramion na wyciągu stojąc 4 serie
|
4 |
2011-03-07 20:46
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening na rzeźbę
chciałbym dowiedzieć się jak wyglądał by dla mnie trening na rzeźbę 2-3 razy w tygodniu. z góry dziękuje i pozdrawiam :)
płeć: mężczyzna
wiek: 17
waga: 86
wzrost: 184
cel
|
3 |
2011-03-04 17:02
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Czego nie jeść
trudno mi jest ustalić sobie jakąś dietę, dlatego chciałbym się dowiedzieć czego nie mogę jeść, a jak jeść to w małych ilościach i co źle wpływa na przyrost masy mięśniowej. mam nadzieje, że mi pomożecie. z góry dziękuje i pozdrawiam :)
|
1 |
2011-03-04 21:19
|
