| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening dla zaawansowanych
|
Brzuch... plan do oceny...
brzuch... plan do oceny...brzuch... plan do oceny...witam prosze o ocene planu na brzuch i ewentualne poprawki:) ćwiczenia
ćwiczenie 1 - skłony (zwykłe brzuszki).
połóż się na podłodze, lub na jakimś materacu, jak masz dostęp do
|
5 |
2006-07-30 11:43
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Moj plan treningowy..prosze o pomoc..
poniedziałek - klatka+triceps
wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej ławce-klatka
8x - (15,12,12,10,10,10,8,8)
rozpiętki na ławce poziomej-klatka 4x 12-10
wyciskanie sztangielek - 5x 12-8
- wyciskanie "francuskie" jednorącz sztangielki
|
6 |
2006-07-23 16:27
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Prosze o zestaw cwiczen i dietke
hey mam na imie paweł. mam 16 lat. od 1,5 roku chopdze na siłownie. siłownie mam w garazu dobrze rozbudowaną. mój wzrost - 176 cm. waga - 95 kg. na klate biore 105 kg. jestem dobrze zbudowany jednak chciałbym stracic brzucha. bardzo prosze o jakis
|
7 |
2006-07-23 11:31
|
