pawelkol

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię Paweł

Nazwisko b.d.

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo Podlaskie

Miasto Kolno

O mnie b.d.

Zainteresowania rózne,

Dieta brak

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 14.02.2010 (22:54)

Data rejestracji 05.09.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Trening Massa! i trening grzbiet barki brzuch 1. wiosłowanie sztangą do brzucha 5x 12-10-10-8-8. 2. sciaganie wąskiego chwytu wyciągu poziomego do brzucha 4x 10-10-8-8 3. sciaganie drązka górnego wyciągu za głowę. 4x12-10 4. martwy ciąg na prostych	2	2010-02-13 00:29
Trening dla początkujących	Moj trening na mase :P Poprawki mile widziane :) i trening grzbiet barki brzuch 1. wiosłowanie sztangą do brzucha 5x 12-10-10-8-8. 2. sciaganie wąskiego chwytu wyciągu poziomego do brzucha 4x 10-10-8-8 3. sciaganie drązka górnego wyciągu za głowę. 4x12-10 4. martwy ciąg na prostych nogach. 4x	1	2010-02-12 23:45
Odżywianie i Odchudzanie	dieta po poprawkach:) jak myslicie zdobęde mase na niej? 1 owsiane + jaja lubi wpc 2 chleb pełnoziarnisty miesiwo pomidor 3 serek wiejski orzechy 4 kasza /ryze kura treno po carbo /owoce 5 ryz biały/ ziemniaki 6 twarog oliwa z jakos surowko warzywa full	1	2009-09-06 23:11
Odżywianie i Odchudzanie	Moja dieta... Sprawdzcie i poprawdzcie 1) serek wiejski 200g chleb pełnoziarnisty 150g 2) chleb pełnoziarnisty 150g szynka .ser warzywa 3) chleb pełnoziarnisty 150g szynka ser warzywa 4)kasza /ryż biały/brązowy 100g kura 100g treno po carbo chleb pełnoziarnisty	15	2009-09-06 11:03
Odżywianie i Odchudzanie	dieta poprawki mogłby ktoś mi pomógł poprawic diete na wage 65 kg mam jeszcze dozywki białko 3,5kg bcaa kreatyn i carbo 3 kg jak to dodac ? jestem uczniem i prosiłbym o jakies zaminniki w casie szkolnym moje zapotrzebowanie kaloryczne to 3222 kalori z góry	5	2009-09-05 10:27

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Moja dieta... Sprawdzcie i poprawdzcie	2009-09-06 20:36
Odżywianie i Odchudzanie	Moja dieta... Sprawdzcie i poprawdzcie	2009-09-06 19:01
Odżywianie i Odchudzanie	Moja dieta... Sprawdzcie i poprawdzcie	2009-09-06 19:00
Odżywianie i Odchudzanie	Moja dieta... Sprawdzcie i poprawdzcie	2009-09-06 18:57
Odżywianie i Odchudzanie	Moja dieta... Sprawdzcie i poprawdzcie	2009-09-06 11:20
Odżywianie i Odchudzanie	Moja dieta... Sprawdzcie i poprawdzcie	2009-09-06 11:04
Odżywianie i Odchudzanie	dieta poprawki	2009-09-06 10:26
Odżywianie i Odchudzanie	dieta poprawki	2009-09-06 10:22