PanWonski

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

793

napisanych postów

Imię Patryk

Nazwisko b.d.

Wiek 31

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty piłka nożna

Ostatnia aktywność 09.11.2017 (14:09)

Data rejestracji 16.04.2014 (23:03)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Powrót na siłownię i zmiana treningu dzień dobry, od października zeszłoego roku do czerwca zacząłem przygodę z siłownią. mój plan wyglądał tak: przysiady 5x5 martwy ciąg 5x5 płaska 5x5 wiosłowanie 5x5 ohp 5x5 biceps (z reguły modlitewnik) 3x10 triceps ( z reguły uginanie	1	2017-10-27 13:19
Trening dla początkujących	Powtórzenia i serie dzień dobry. od października ćwiczę na siłowni i przez ten zacząłem się zastanawiać nad kilkoma sprawami. 1. długość czasu ćwiczenia na siłowni. mój trening wygląda tak ( w nawiasie ciężar z jakim ostatnio cwiczyłem - ciężar stały) przysiady	1	2017-02-26 11:59
Trening dla początkujących	Kolejny temat o ćwiczenia dieta wstępnie ułożona. teraz zastanawiam się nad planem ćwiczeń. z tego co czytałem najlepszym rozwiązaniem dla mnie będzie fbw. skleiłem taki plan: 3x w tygodniiu przysiady 5x6p martwy 5x5p wyciskanie leżąc głową w dół szerokim chwytem	4	2016-09-20 00:48
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 71kg od października zaczynam kolejną przygodę z siłką. fundusze i możliwości robienia posiłków mocno ograniczone, jednak udało mi się coś ułożyć. 71kg/180cm ektomorfik czasami do posiłków dochodziłby też miód i masło orzechowe. w trakcie dnia	16	2016-08-10 17:20
Odżywianie i Odchudzanie	Podjadanie przy diecie na masie dzień dobry, ciekawi mnie opinia odnośnie jedzenia batoników, ciast pizzy i innych "niezdrowych" przekąsek w przypadku stosowania diety na przybranie masy. jestem ektomorfikiem, któremu zdecydowanie ciężko o przybranie masy,więc czy powinienem się	3	2016-08-08 19:54
Trening dla początkujących	Trening do oceny - wznowienie płeć: mężczyzna wiek: 19 waga: 69 wzrost: 180 cel treningowy: ruszenie dupy, poprawa siły i wyglądu staż treningowy na siłowni: maj - lipiec uprawiane inne sporty: piłka nożna dostęp do sprzętu ): profesjonalna siłownia, hantle i drążek (	3	2015-02-27 16:10
Trening dla początkujących	Jak wzmocnić trening ? mam taki trening poniedziałek (klatka+triceps) - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12/10/8/6 - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej głową w górę 12/10/8/6 - rozpiętki na ławce płaskiej 10/10/10/10 - uginanie ramion na	6	2014-07-01 16:01
Trening w domu	Drążek wielofunkcyjny chcę zakupić taki drążek [url=http://allegro.pl/drazek-podciagania-cwiczen-wielofunkcyjny-10y-i4277797665.html#tabsanchor]klik[/url] jednak nie wiem czy szerokość mojej futryny (19cm) nie jest za duża. może ktoś ma podobny drążek i wie jaka jest	1	2014-06-03 18:42
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta, ektomorfik, 70kg, do oceny zapewne sezon wiosenny powoduje, że na forum pojawiają się świeżaki, będę więc kolejnym z nich. siłownie mam na godzinę 11, a wszystkie diety przystosowane są raczej do ćwiczenia popołudniu, czy powinienem jakoś zmienić lub urozmaicić posiłki	4	2014-05-25 23:36
Trening dla początkujących	Jaką drogę wybrać ? witam, temat jakich w internecie jest dużo, ale troche się juz pogubiłem. mam 19lat 180cm 69kg wagi. zdecydowany ektomorfik i suchoklates. moje wymiary. klatka 90 łydki 37 udo 54 biodra 84 talia 78 kark 36 przedramię 26 biceps 32 od	9	2014-04-16 23:14

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Kolejny temat o ćwiczenia	2016-09-20 14:14
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 71kg	2016-09-20 13:51
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 71kg	2016-09-20 13:43
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 71kg	2016-09-20 13:14
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 71kg	2016-09-20 12:29
Trening dla początkujących	Kolejny temat o ćwiczenia	2016-09-20 11:28
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 71kg	2016-09-20 10:17
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 71kg	2016-09-19 23:13
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 71kg	2016-08-10 18:19
Trening dla początkujących	Trening do oceny - wznowienie	2015-03-01 17:44
Trening dla początkujących	Trening do oceny - wznowienie	2015-02-28 22:42
Trening dla początkujących	Jak wzmocnić trening ?	2014-07-03 00:08
Trening dla początkujących	Jak wzmocnić trening ?	2014-07-01 17:52
Trening dla początkujących	Jak wzmocnić trening ?	2014-07-01 16:17
Trening w domu	Drążek wielofunkcyjny	2014-06-05 18:26
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta, ektomorfik, 70kg, do oceny	2014-05-26 00:48
Trening dla początkujących	Jaką drogę wybrać ?	2014-05-20 10:23
Trening dla początkujących	Jaką drogę wybrać ?	2014-05-19 15:36
Trening dla początkujących	Jaką drogę wybrać ?	2014-04-18 22:22
Trening dla początkujących	Jaką drogę wybrać ?	2014-04-18 14:18