panpierniczek

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

113

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 16.12.2016 (22:20)

Data rejestracji 25.11.2012 (17:13)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	3 dniowy split, 4 razy w tyg? witam, trenuje 4 lata splitem 3 razy w tyg, teraz mam więcej czasu i zacząłem ćwiczyć 4 razy w tygodniu zazwyczaj są to teraz dni wt czw sob niedz ale to nie ma znaczenia. taki przykład wt-klata triceps brzuch / czw-plecy biceps / sob- nogi	1	2016-12-12 20:51
Trening w domu	Plan ćwiczeń (drążek + hantle) witam! mam do dyspozycji drążek i hantle 2x20kg. dopiero zaczynam ćwiczyć więc chce zaczerpnąć rad specjalistów :d chciałbym trenować w środę piątek i niedziele, chyba że trzeba częściej ;/ jednak zupełnie nie wiem jak się do tego zabrać. nie mam	7	2012-11-27 19:03