oskarishh

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1286

napisanych postów

Imię Oskar

Nazwisko Burda

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 09.11.2023 (10:17)

Data rejestracji 30.05.2022 (15:18)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening Split - ocena siema nasuwa mi się pytanie z racji iż zaczynają mi się w weekend studia muszę trening fbw przełożyć na piątek czy regeneracja będzie zachowana jeśli zamiast przerwa ćwiczenia przerwa będzie przerwa przerwa? (chodzi o dni) trening wygląda	5	2023-10-05 17:40
Doping	Ocena Diety Treningu i pomoc co dalej robić	18	2023-09-17 14:20
Plany treningowe	Ocena planu po roku na siłce witam minął rok ciężkiej pracy na siłowni pierw redu z 150kg na 82kg (8msc wiem że za szybko) później utrzymanie i lekka masa, do tych czas trenowałem treningami przeładowanymi jak na mój staż trening góry trwał 2/2,5 godzinny chcę teraz trenować	13	2023-07-30 17:44
Trening dla początkujących	Czy za dużo cardio to błąd? płeć : m wiek : 22 waga : 95/96 wzrost : 196 cm cel treningowy : budowa sylwetki staż treningowy na siłowni : 1 rok uprawiane inne sporty : dieta : 3600-3800 kcal 300g białka 60 tl reszta węgle przeciwskazania medyczne :	11	2023-06-04 16:14
Trening dla początkujących	Wybór celu treningowego cześć w jakieś 6 msc zgubiłem 50kg i nwm co robić dalej chciałem docelowo zejść do 80kg ale waga stanęła na 87kg (wzrost 195/6cm) i nie chcę zejść niżej ucinać nie mam z czego bo jem 2k kcal (obecnie podwyższam do 2,1k kcal) co i tak jest poniżej	6	2023-01-03 15:34
Trening dla początkujących	Trening, dieta, suplementy - porady cześć nazywam się oskar chodzę na siłownie od 6 msc. cały czas jestem na redu zaczynałem od drastycznej diety poniżej 1k kcal dziś jem około 2k kcal i stopniowo zwiększam jak bym mógł prosić aby ktoś kto się zna rzucił okiem na plan i ogólnie na	3	2022-12-26 20:01
Plany treningowe	Ocena Planu oraz suplementacji cześć jestem oskar 21 lat waga:105kg wzrost: 196cm proszę o ocenę planu poniedziałek trening 1: klatka piersiowa i biceps-plecy brzuch uginanie ramion z hantlami z rotacją 4x14 (na jedną rękę 7) zginanie przedramienia z hantlem – łokieć	2	2022-10-01 12:16
Plany treningowe	Ocena Planu oraz suplementacji cześć jestem oskar 21 lat waga:105kg wzrost: 196cm od 8 tygodni chodzę na siłownie od poniedziałku do piątku robiąc fbw na siłowni spędzam około 3h (wiem że dużo ale mi to nie przeszkadza) po 8 tygodniach stwierdziłem że pobudziłem mięśnie aby	4	2022-09-21 16:19

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Trening Split - ocena	2023-10-05 17:45
Trening dla początkujących	Trening Split - ocena	2023-10-05 17:43
Trening dla początkujących	Trening Split - ocena	2023-10-05 17:41
Doping	Ocena Diety Treningu i pomoc co dalej robić	2023-09-18 17:54
Doping	Ocena Diety Treningu i pomoc co dalej robić	2023-09-18 12:40
Doping	Ocena Diety Treningu i pomoc co dalej robić	2023-09-17 23:57
Doping	Ocena Diety Treningu i pomoc co dalej robić	2023-09-17 23:57
Doping	Ocena Diety Treningu i pomoc co dalej robić	2023-09-17 17:27
Doping	Ocena Diety Treningu i pomoc co dalej robić	2023-09-17 17:25
Doping	Ocena Diety Treningu i pomoc co dalej robić	2023-09-17 15:32
Doping	Ocena Diety Treningu i pomoc co dalej robić	2023-09-17 15:21
Doping	Ocena Diety Treningu i pomoc co dalej robić	2023-09-17 14:53
Doping	Ocena Diety Treningu i pomoc co dalej robić	2023-09-17 14:27
Doping	Ocena Diety Treningu i pomoc co dalej robić	2023-09-17 14:25
Doping	Ocena Diety Treningu i pomoc co dalej robić	2023-09-17 14:21
Plany treningowe	Ocena planu po roku na siłce	2023-07-31 13:28
Plany treningowe	Ocena planu po roku na siłce	2023-07-30 18:16
Plany treningowe	Ocena planu po roku na siłce	2023-07-30 17:59
Plany treningowe	Ocena planu po roku na siłce	2023-07-30 17:51
Plany treningowe	Ocena planu po roku na siłce	2023-07-30 17:50
Plany treningowe	Ocena planu po roku na siłce	2023-07-30 17:49
Plany treningowe	Ocena planu po roku na siłce	2023-07-30 17:47
Plany treningowe	Ocena planu po roku na siłce	2023-07-30 17:45
Plany treningowe	Ocena planu po roku na siłce	2023-07-30 17:44
Trening dla początkujących	Czy za dużo cardio to błąd?	2023-06-06 14:58
Trening dla początkujących	Czy za dużo cardio to błąd?	2023-06-04 21:46
Trening dla początkujących	Czy za dużo cardio to błąd?	2023-06-04 21:39
Trening dla początkujących	Czy za dużo cardio to błąd?	2023-06-04 17:09
Trening dla początkujących	Wybór celu treningowego	2023-01-04 16:14
Trening dla początkujących	Wybór celu treningowego	2023-01-03 15:38