| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Posiłek potreningowy na noc
co sądzicie o dzisiejszym posiłku potreningowym, jednocześnie ostatnim.
trening : 18-19:30
bezpośrednio po trg :
- 30g wafli ryżowych
- 40g suszonych morelek
- 20g miodu pszczelego
- 150g jogurtu naturalnego
po 40-45min :
- 80g
|
1 |
2013-08-07 20:52
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Węgle po pływaniu?
w dni nietreningowe zazwyczaj pływam wieczorami po godzince.
i chciałbym się dowiedzieć, czy po pływaniu powinienem uzupełniać węglowodany proste?
przeważnie jem 30g wafli ryżowych, kubeczek jogurtu naturalnego i łyżeczkę miodku + po 30min.
|
3 |
2013-08-04 20:08
|
|
Trening w domu
|
Ocena trg brzucha
co sądzicie o takim programie treningowym na brzuch?
ćwiczenie : powtórzeń serii
- brzuszki do stóp 20 4
- mostek na łokciach 1min
|
6 |
2013-08-02 23:11
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Ile to 10g migdałów lub orzechów laskowych?
jak w temacie.
mam w jadłospisie rano do owsianeczki dodać 10g migdałów i orzechów laskowych.
wagi nie mam, a w sieci nie mogę znaleźć..
|
5 |
2013-07-26 22:45
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Kolacja w DNT
co sądzicie o takiej kolacji w dzień nietreningowy?
- 1/2 zielonej cukinii faszerowana brązowym ryżem,
- 2 kromki chleba razowego z sałatą, szczypiorkiem,
- pomidor,
- 3 plastry szynki z kurczaka
- szklanka kefiru
dziękuję za odpowiedzi :)
|
4 |
2013-07-19 20:59
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dietka
witam :)
poniżej podaję dietę, ale jestem kompletnym laikiem w tej kwestii i miło byłoby, gdyby ktoś wprowadził ewentualne korekty i ocenił.
dodam, że sok jabłkowy rozcieńczam z wodą jako isotonic przed treningiem.
celem diety jest budowa
|
1 |
2013-07-05 19:16
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dietka
szukam pomocy z dobraniem odpowiedniej diety.
waga : 57kg
wzrost : 170cm
wszelkie korekty mile widziane ! :)
dodam, że jest to dzień nt.
dziękuję
|
4 |
2013-06-16 18:55
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dietka
witam ! :)
chciałbym podać wam moją dietkę i dokonać korekty, ponieważ jestem zupełnym laikiem jeśli chodzi o odżywianie.
dodam, że trenuję kyokushin.
proszę o
|
4 |
2013-06-14 20:45
|
