okradamy10

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

523

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Jest(tzn probuje)

Uprawiane sporty Siłownia

Ostatnia aktywność 15.10.2012 (22:01)

Data rejestracji 11.02.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	Pro-SD -Prosze o pomoc	3	2012-02-09 19:00
Trening dla początkujących	(FBW) MASA do oceny czesc chcialem abyscie ocenili moj plan 3dniowy z gory dziekii... lat:16 wzrost:170 waga:65 poniedziałek 1.klatka: - wyc. sztangi na lawce poziomej 12/10/8/6 - wyc. hantli na skosie 4x10 - rozpietki 3x10 2.triceps - wyciskanie	1	2011-06-15 17:28
Dietetyka sportowa	Dieta Do Oceny MASA czesc chcial bym abyscie mi powiedzieli czy ta dieta jes dobra czy trzeba zrobic w niej male poprawki .. z gory dzieki ;) waga:65 wiek:15 wzrost:170 7:30 platki owsiane 100g + 200ml mleka 2 jaja kurze całe 10:35 chleb	0	2011-05-26 14:50
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Do Poprawy(MASA) czesc ostatnio duż"o czytałem troche na forum o diecie i zdecydowałem sie na ułożenie diety.chciał bym abyscie mi poprawili to co jest zle i do poprawy .. ;) 7:30 platki owsiane 50g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe 10:35 chleb	11	2011-05-18 23:15
Trening dla początkujących	Plan Do Oceny czesc chcial bym abyscie powiedzieli czy plan jest dobry czy przeladowny czy za duzo seri albo powtorzen cel:masa wiek:19 waga:67kg wzrost:170 plan dla kolegi ma staz okolo 8miesiecy poniedzialek:klata -wyciskanie sztangi na ławce skośnej w	2	2011-05-03 22:25
Trening dla początkujących	Do Poprawy klata: -wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 4x10 -wyciskanie sztangielek na ławce skośnej w górę 4x10 -rozpiętki ze sztangielkami na ławce płaskiej 3x12 triceps: -francuskie wyciskanie sztangi leżąc 3x10 -francuskie wyciskanie	3	2011-04-29 13:06
Trening dla początkujących	Plan Do poprawy na Mase klata: -wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 4x10 -wyciskanie sztangielek na ławce skośnej w górę 4x10 -rozpiętki ze sztangielkami na ławce płaskiej 3x12 triceps: -francuskie wyciskanie sztangi leżąc 3x10 -francuskie wyciskanie	2	2011-04-29 00:00
Trening dla początkujących	Plan na Mase Do Poprawy i klatka biceps ii barki kaptury iii plecy triceps i wyciskanie na plasko 12/10/8/6 wyciskanie hantli na ławce płaskiej 12/10/8/6 wyciaskanie skos do gory 12/10/8/6 przenoszenie hantla nad głową 1x max uginanie hantli stojąc	1	2011-04-27 23:58
Trening dla początkujących	Plan do Poprawy MASA i klatka biceps ii barki kaptury iii plecy triceps i wyciskanie na plasko 12/10/8/6 wyciskanie hantli na ławce płaskiej 12/10/8/6 wyciaskanie skos do gory 12/10/8/6 przenoszenie hantla nad głową 1x max uginanie hantli stojąc	5	2011-04-27 23:56
Dietetyka sportowa	Dieta_do poprawy czesc moj cel to masa waze 70kg i ulożylem diete i chcialem zebyscie ocenili czy dobra albo czy cos dodac albo odjac ... 7:30 platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe b: 41g (30g zwierzęce) w: 81g t: 27g 10:35 chleb razowy 4	7	2011-04-10 23:31
Trening dla początkujących	Trening Do poprawki !? barki+klata barki 9seri po 12razy klata plasko 3 serie po 12 rozpietki i skos tak samo przedramiona+tric przedramiona 3serie po 12 razy nadchwytem i pod chwytem tak samo bic,plecy bic 9 seri po 12 razy lamanym plecy 9seri po 12razy na	1	2011-03-15 20:20

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	Pro-SD -Prosze o pomoc	2012-02-09 19:05
Trening dla początkujących	Plan do Oceny	2012-01-26 22:24
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Do Poprawy(MASA)	2011-05-19 13:54
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Do Poprawy(MASA)	2011-05-19 11:41
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Do Poprawy(MASA)	2011-05-18 23:32
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Do Poprawy(MASA)	2011-05-18 23:16
Trening dla początkujących	Plan do Poprawy MASA	2011-04-28 00:02
Dietetyka sportowa	Dieta_do poprawy	2011-04-13 18:06
Dietetyka sportowa	Dieta_do poprawy	2011-04-13 15:56
Dietetyka sportowa	Dieta_do poprawy	2011-04-13 15:53
Dietetyka sportowa	Dieta_do poprawy	2011-04-13 13:48