odMdoY

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1159

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 27.09.2008 (12:26)

Data rejestracji 14.11.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	ACT-ocena witam wszystkich czy takie cwiczenia moga byc do treningu act (mam tylko ławeczke,2 gryfy proste i 2 hantelki) 1.brzuszki (brzuch) 2.przysiady z sztangą (uda) 3.wyciskanie sztangi płasko (klata) 4.wyciskanie zza karku/wyciskanie sztangi sprzed	6	2007-12-04 15:16
Odżywianie i Odchudzanie	Nietypowe pytanie jak jest z tym ryzem - nieugotowany worek ma 100g a po ugotowaniu 400g to jak ja mam liczyc te wartosci odzywcze??	2	2007-11-28 22:01
Odżywianie i Odchudzanie	Do oceny moja dieta witam chciałbym zaczać cwiczyc na siłowni mam 18 lat 62 kg i 190cm wzrostu.chciałbym tez abyscie sprawdzili czy ta dieta sie nadaje na mase.prosze o ewentualne poprawki (co by dodac co ująć) zapotrzebowanie-3105 kcal ,116 b, 97 t, 442	7	2007-11-25 18:13
Odżywianie i Odchudzanie	Przed i po treningu ?? czy w dni nietreningowe musze sie stosowac do diety jak w dni treningowe?? tzn. czy musze w dzien w którym nie ćwicze tez jeść posiłek przed treningowy i po treningowy ?? czy moznaz te tych 2 zrobic 1 wiekszy??	3	2007-11-25 12:22
Odżywianie i Odchudzanie	Element diety czy piers z kurczka ma byc gotowana czy smazona?? i ile mniej wiecej kosztuje takie 100g ??	24	2007-11-21 20:05
Odżywianie i Odchudzanie	Po treningu ?? czy potreningu mozna jesc ryz + 30g ostrowi z mlekiem przez cały miesiac?? (ostrowai zamiast piersi z kurczaka,tuńczyka,wołowiny...)	4	2007-11-23 19:55
Odżywianie i Odchudzanie	Ważne!!!! czym mógłbym zastapic piers z kurczaka?? nie mam tyle siana zeby kupywac codziennie?? prosze o odp	5	2007-11-20 21:35
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta-masa prosze o poprawke witam chciałbym zaczać cwiczyc na siłowni mam 18 lat 62 kg i 190cm wzrostu.chciałbym tez abyscie sprawdzili czy ta dieta sie nadaje na mase.prosze o ewentualne poprawki (co by dodac co ująć).mam tez ograniczony budzet. 7:15 płatki owsiane	2	2007-11-16 20:00
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc dieta witam wszystkich czy moge jesc zwykły obiad który serwuje moja mama czy zamienic to na cos innego na np.ryz i piers z kurczaka.??	2	2007-11-15 21:00
Trening dla początkujących	Rozpiska witam.czy moge was prosic o rozpisanie mi planu treningowego?? dopiero chce zaczac chodzic na siłownie i nigdy wczesniej nie chodziłem.na siłownie chciałbym chodzic 3 razy w tygodniu.mam 18 lat 190 cm-wzrost i 62 kg .z góry dzieki .pzdr	6	2007-11-14 22:24

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	ACT-ocena	2007-12-05 22:08
Trening dla początkujących	ACT-ocena	2007-12-05 20:08
Odżywianie i Odchudzanie	Do oceny moja dieta	2007-11-25 21:37
Odżywianie i Odchudzanie	Element diety	2007-11-22 15:26
Odżywianie i Odchudzanie	Element diety	2007-11-22 15:19
Odżywianie i Odchudzanie	Element diety	2007-11-22 15:09
Odżywianie i Odchudzanie	Element diety	2007-11-22 14:06
Odżywianie i Odchudzanie	Ważne!!!!	2007-11-20 22:32
Odżywianie i Odchudzanie	Ważne!!!!	2007-11-20 22:20
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta-masa prosze o poprawke	2007-11-17 11:34
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc dieta	2007-11-15 21:07
Trening dla początkujących	Rozpiska	2007-11-15 16:37
Trening dla początkujących	Rozpiska	2007-11-15 15:39