OaZ

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

132

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 24

Zawód/studia b.d.

Województwo Kujawsko-Pomorskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 17.02.2019 (19:20)

Data rejestracji 31.01.2019 (19:48)

Wzrost: 180 cm

Waga: 63 kg

Współczynnik BF: 15%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Posiłek przed treningowy. czy posiłek przed treningowy jest konieczny? chodzę na siłownię 3 razy w tygodniu po szkolę, więc obiad w dt jem dopiero po powrocie z siłowni tj. ~16:40. jestem przy układaniu diety i przeczytaniu kilku artykułów stwierdzam, że jest to ważny	12	2019-01-31 19:58
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny. Masa czy ta dieta jest dobra? co dodać/zmienić najwyżej? nadwyżki kalorycznej mam ~400 kcal. ile mniej więcej na miesiąc powinienem przybierać na masie, żeby było optymalnie? (makro według fitatu wyszło mi : 130 b 76,6 t 330 w 2460 kcal)	6	2019-02-02 19:37