O.D.A.

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

105

napisanych postów

Imię Łukasz

Nazwisko Otta

Wiek 44

Zawód/studia b.d.

Województwo Pomorskie

Miasto Gdynia

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 04.12.2022 (13:08)

Data rejestracji 21.07.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Ilość treningów/tydzień witam mam pytanie: czy trenując 2 razy w tygodniu wg zgrubnego planu: 1. klatka, barki, triceps 2. nogi, plecy, biceps przy intensywnym treningu ok. 1,25h mogę uzyskać to samo co trenując 3 razy w tygodniu, również każdą partię raz?? jest to dla	5	2010-02-26 23:37
Trening dla zaawansowanych	Rozkład dni treningowych w tygodniu mam pytanie. od pewnego czasu zacząłem się szczególnie przykładać do treningów. liczę co jem, notuję co wyciskam, dbam o postęp. słabym punktem co do wszystkiego jest moja dyspozycyjność. czy z punktu widzenia rozwoju masy ma znaczenie że trenuję w	1	2008-09-19 15:28
Trening dla początkujących	Prośba o pomoc ułożeniu treningu witam jestem świeżakiem na waszym forum. trenowałem 3 lata w liceum (ważyłem wtedy 105kg,ale to było 6lat temu). po latach wróciłem na siłkę. teraz ważę 95kg. ćwiczę rok. za 2 tygodnie zaczynam trening masowy. chce wycisnąć co się da przez tą zimę.	14	2008-07-21 14:39
Odżywianie i Odchudzanie	Węglowodanay a praca siedząca witam chciałbym się dowiedzieć jak sobie rozłożyć posiłki zawierające węglowodany, skoro pracuję od 8 do 16 (praca przed kompem), a trenuję 3x w tygodniu o 19. czytałem o współczynniku aktywności, ale zastanwiam się nad jedzeniem dużej ilości węgli	4	2008-07-23 09:36

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Low carb na mase - fakty nie mity by qaz	2010-03-01 22:45
Odżywianie i Odchudzanie	Low carb na mase - fakty nie mity by qaz	2010-03-01 19:01
Odżywianie i Odchudzanie	Low carb na mase - fakty nie mity by qaz	2010-02-27 18:39
Odżywianie i Odchudzanie	Low carb na mase - fakty nie mity by qaz	2010-02-27 16:51
Trening dla początkujących	Ilość treningów/tydzień	2010-02-27 12:16
Trening dla początkujących	Ilość treningów/tydzień	2010-02-27 11:02
Trening dla początkujących	Prośba o pomoc ułożeniu treningu	2008-08-11 12:49
Trening dla początkujących	Prośba o pomoc ułożeniu treningu	2008-07-30 11:59
Trening dla początkujących	Prośba o pomoc ułożeniu treningu	2008-07-29 09:13
Trening dla początkujących	Prośba o pomoc ułożeniu treningu	2008-07-27 21:55
Odżywianie i Odchudzanie	Węglowodanay a praca siedząca	2008-07-23 15:31
Trening dla początkujących	Prośba o pomoc ułożeniu treningu	2008-07-23 10:09
Trening dla początkujących	Prośba o pomoc ułożeniu treningu	2008-07-21 17:24
Trening dla początkujących	Prośba o pomoc ułożeniu treningu	2008-07-21 15:28