nortmass

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

244

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 10.07.2009 (22:20)

Data rejestracji 04.06.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Biceps - -ocena planu witam. czy według was moze takto wygladac: unoszenie sztangi nadchwytem 2x 10 unoszenie sztangi podchwytem 2x 10 unoszenie hantli 4 x 10 (supinacja) oczywiscie jest to wycinek z normalnego 3 dniowego splita ( klatka +	27	2009-07-10 21:30
Trening dla zaawansowanych	Bardzo prosze o spawdzenie planu na mase (SOGI) dzien 1: klatka + biceps dzien 2: plecy + triceps dzien 3: nogi + barki dzien 1: klatka: wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 1 roz + 4 x 12 wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 4 x 12 rozpiętki w	4	2008-06-07 11:47
Trening dla początkujących	Plan do oceny witam wszystkich, chciałbym prosić o ocene planu: dzień 1: klatka: wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 1 roz + 5 x12 pow wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 4 x12 rozpiętki w siadzie na	8	2008-06-04 15:22