Nargil

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

3152

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 28.01.2018 (11:55)

Data rejestracji 03.08.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening dzielony, redukcja wiek 24 staż 3 miesiące hst dieta - jest nogi odpuszczam, ze względu na kolana. byle pierdoła jak bieganie potrafi doprowadzić u mnie do kontuzji, więc nie będę z ciężarami szalał. plan z założenia ma być prosty. nie mam zwyczajnie ochoty	1	2010-06-07 16:33
Odżywianie i Odchudzanie	low carb do oceny endomorfik 24 lata 85 kg 176 wzrostu cel: redukcja trening: http://www.sfd.pl/treningi%2c_prawie_%2b_ii_pe%c5%82ne_hst_do_oceny-t567100.html i śniadanie: słonecznik, nasiona 25g b:6 t:11 w:5 kcal:140 orzechy włoskie 25g	3	2010-02-23 12:44
Trening w domu	Treningi (I prawie + II pełne HST) do oceny o sobie: wiek - 23 waga - 88 (ze sporym bf) wzrost - 175 plan tygodniowy: pn/śr/pt - siłownia wt/cz - aeroby na rowerku (45 min) sob - hiit na rowerku trening i, który już zacząłem. w zasadzie nie ma tu co oceniać. starałem się w	5	2010-02-02 21:44
Odżywianie i Odchudzanie	bieganie, a thermal speed właśnie przyszedł do mnie thermal speed extreme i zastanawiam się jak go przyjmować. myślę o bieganiu rano na czczo. niby na opakowaniu pisze, by przyjąć suplement 30 min przed śniadaniem. zastanawiam się jednak, czy nie lepiej przyjąć 30 minut	1	2008-03-23 14:53
Trening dla zaawansowanych	Plan treningowy (biegi,act,basen) cel - redukcja tak wiec jak dotad jestem na dosc chaotycznej redukcji (aczkolwiek z efektami) od 4,5 miecha i pomyslalem ze czas w koncu zrobic sobie jakis konkretny plan i nabrac systematycznosci ;) pare slow o sobie: wiek: niedlugo wybije 20 wzrost:	3	2006-08-07 23:07

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	low carb do oceny	2010-02-23 15:51
Odżywianie i Odchudzanie	low carb do oceny	2010-02-23 14:01
Trening w domu	Treningi (I prawie + II pełne HST) do oceny	2010-02-04 15:58
Trening w domu	Treningi (I prawie + II pełne HST) do oceny	2010-02-03 21:06
Trening dla zaawansowanych	Trening Interwałowy (HIIT)	2007-03-30 02:24
Galeria Zdjęć	To ja Monisia i moja premierka ;p))	2007-02-01 11:19
Odżywianie i Odchudzanie	sucha masa ciała i % tkanki tłuszczowej oblicz se :)	2007-01-02 18:30
Galeria Zdjęć	Dorcia - nowe foto str. 52	2006-12-29 12:27
Trening dla zaawansowanych	ACT kilka pytań	2006-10-27 11:00
Galeria Zdjęć	Dotychczasowe efekty mojej redukcji (4 mieśiące)	2006-10-24 17:25
Trening dla zaawansowanych	Plan treningowy (biegi,act,basen) cel - redukcja	2006-08-08 10:42
Odżywianie i Odchudzanie	Woda destylowana	2006-08-03 16:58
Trening dla zaawansowanych	Poprawa sylwetki - czy można zrobic cos z ta figurą (fotki)	2006-08-03 13:45
Trening dla początkujących	Legendarny ABS II	2006-08-03 11:54