MłodÝ

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1559

napisanych postów

Imię Szymon

Nazwisko Kuśmierek

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 10.02.2015 (19:13)

Data rejestracji 28.06.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	odblok po	7	2014-06-12 11:06
Doping	Redukcja na enanie-pomoc	20	2014-04-02 12:33
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja endo bf18 witam, chciałbym zredukować bf, ostatnio miałem mierzony i jest na poziomie 18% wzrost=176 waga=79 wiek=22 podstawowa przemiana= ok.1980 w aplikacji rozpisałem mniej,a więcej dietę , którą chciałbym trzymać, tylko pisząc ją uwzględniłem cykl na	7	2014-03-16 23:01
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na rotacji ww do oceny witam, mam diete rozpisaną na rotacji w/w aktualny bf w okolicy 17-20. waga ok 78. cel redukcja , jak myślicie czy przu trzymaniu tej michy jestem w stanie zejsc do 9-10%? cpm kcal: 2526 – 1026kcal (całkowita przemiana materii) woda: 3700 –	2	2014-01-22 23:29
Doping	CLEN-WPŁYW NA JĄDRA	27	2013-02-15 09:34
Odżywianie i Odchudzanie	Dobór mikroskładników do redukcji ---> dieta do oceny wiek: 20 masa: 83 kg wzrost 176 cm bmr: 2390 kcal tkanka tłuszczowa: ok 23 % (19,5 kg) głównie na brzuchu i udach cel: redukcja tłuszczu i masa ok 72 kg witam , chciałbym rozpocząć swoją dietę i tak jak każdy zaczynam od wyliczania bmr itd.	0	2012-03-19 15:56
Odżywki i suplementy	HP+CP dawkowanie(2 tren. dziennie) witam mam problem jak dawkowac hp+cp.chciałbym zrobić cykl 4-5 tygodni.mam 2 treningi dziennie(od pon-pt) i czy może ktoś mi pomóc w dobrym dawkowaniu? pzdr	3	2009-06-18 14:30
Odżywki i suplementy	Dobór dla średniozawansowanego--Proszę o pomoc--- witam od jakiegoś czasu uczęszczam na siłkę i chciałem prosić o dobór odżywek myślałem żeby było białko bcaa carbo i nie wiem czy jeszcze gainer jakiś.dodam że białko nie jakieś super drogie(do 100zł).wcześniej trenowałem pływanie przez pare lat	11	2009-02-13 16:18
Odżywianie i Odchudzanie	Pływak(proszę o rozpisanie diet , której bardzo potrzebuje) POMOZECIE ? witam jak w tytule , bardzo bym was prosił o rozpisanie diety .bo zaczynam przygotowywania do mistrzostw polski , w których chcę coś osiągnąć.bardzo was proszę o pomoc bo sam nie umiem sobie ułożyć diety czytałem posty z instrukcjami i nie	4	2008-04-22 19:06
Odżywki i suplementy	15 lat - pływak - COŚ NA MASĘ siemka mam 15 lat i trenuje wyczynowo pływanie 8 lat i chciałbym zacząć chodzić regularnie na siłke.na razie mam l-glutamine , aminokwasy , gainera i kreatyne	9	2007-06-29 10:19
Odżywianie i Odchudzanie	15 lat - pływak siemka mam 15 lat i trenuje wyczynowo pływanie 8 lat i chciałbym zacząć chodzić regularnie na siłke.prosił bym o pomoc w ułożeniu diety . pliszzz bo jak czytam te posty pow. to nie ogarniam jak to ułożyć :d	5	2007-06-29 10:21

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	odblok po	2014-07-11 10:48
Doping	odblok po	2014-06-12 19:10
Doping	odblok po	2014-06-12 17:49
Doping	odblok po	2014-06-12 14:24
Doping	* PIERWSZY CYKL TYLKO TU ALBO BAN !!! *	2014-06-09 14:39
Doping	* PIERWSZY CYKL TYLKO TU ALBO BAN !!! *	2014-04-18 15:49
Doping	* PIERWSZY CYKL TYLKO TU ALBO BAN !!! *	2014-04-17 13:58
Doping	Redukcja na enanie-pomoc	2014-04-02 15:13
Doping	Redukcja na enanie-pomoc	2014-04-02 13:49
Doping	Redukcja na enanie-pomoc	2014-04-02 13:35
Doping	Redukcja na enanie-pomoc	2014-04-02 13:30
Doping	Redukcja na enanie-pomoc	2014-04-02 12:57
Doping	Redukcja na enanie-pomoc	2014-04-02 12:49
Doping	Redukcja na enanie-pomoc	2014-04-02 12:41
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja endo bf18	2014-03-17 18:27
Doping	* PIERWSZY CYKL TYLKO TU ALBO BAN !!! *	2014-03-17 10:49
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja endo bf18	2014-03-17 10:44
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja endo bf18	2014-03-17 10:04
Doping	* PIERWSZY CYKL TYLKO TU ALBO BAN !!! *	2014-03-16 22:59
Doping	* PIERWSZY CYKL TYLKO TU ALBO BAN !!! *	2014-03-16 17:58
Doping	* PIERWSZY CYKL TYLKO TU ALBO BAN !!! *	2014-03-16 17:21
Doping	* PIERWSZY CYKL TYLKO TU ALBO BAN !!! *	2014-03-16 17:03
Doping	* PIERWSZY CYKL TYLKO TU ALBO BAN !!! *	2014-03-15 21:31
Doping	CLEN-WPŁYW NA JĄDRA	2013-02-16 21:16
Doping	CLEN-WPŁYW NA JĄDRA	2013-02-16 20:06
Doping	CLEN-WPŁYW NA JĄDRA	2013-02-16 00:10
Doping	CLEN-WPŁYW NA JĄDRA	2013-02-15 20:42
Doping	CLEN-WPŁYW NA JĄDRA	2013-02-15 12:48
Doping	CLEN-WPŁYW NA JĄDRA	2013-02-15 12:46
Doping	CLEN-WPŁYW NA JĄDRA	2013-02-15 12:43