mundial_82

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

511

napisanych postów

Imię andrzej

Nazwisko ..........

Wiek 44

Zawód/studia b.d.

Województwo Lubuskie

Miasto Strzelce Krajeńskie

O mnie b.d.

Zainteresowania praca

Dieta nie mam

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 13.11.2013 (16:05)

Data rejestracji 08.10.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	cos nie tak z moim planem treningowym witam mam taki problem stosuje plan treningowy na mase miesniowa lecz nie ktore partie miesni mi rosna a pozostale jak biceps i barki z klatka stoja w miejscu moze cos zmienic w tym programie. niech ktos cos doradzi bede wdzieczny dodam tabele, plan	15	2013-06-22 13:09
Trening dla zaawansowanych	split na mase miesniowa do oceny witam co sadzicie o takim treningu na mase miesniowa poniedziałek klatka-barki-triceps klatka: - wyciskanie sztangielek na ławce skos 45% 2x35kg 12 powtórzeń 4 serie -rozpiętki na ławce skośnej 35% 2x25kg 12 powtórzeń 4 serie - wyciskanie	1	2013-05-05 12:35
Trening dla zaawansowanych	kto pomoze dobrac splita witam moze ktos mi pomuc dobrac odpowiedniego splita jak dla mnie cwiczylem wczesniej splitem ale to bez diety i z przerwami od jakiegos czasu robie fbw i nie służy mi to za duzy nacisk mam na plecy z którymi mam maly problem chcial bym wrucic do	4	2013-05-03 15:32
Odżywianie i Odchudzanie	ile dodac kcal do zbudowania masy miesniowej mam takie pytanie iz sprawdzilem na tabeli bmr zapotrzebowanie i wyszlo 2402,02 kcal weglowodany 55% 1321,36 kcal = 330,34gram białko 15% 360 kcal = 90,09gram tłuszcze 30% 720,74 kcal = 80,08 gram ale to jest na utrzymanie masy ciala	12	2013-05-01 16:13
Trening dla początkujących	papki na poreczach w superseri witam dostalem plan cwiczen lecz troche go nie rozumiem zabardzo co to oznacza ta superseria iz mam zrobic papki na poreczach w superseri tak ze łydki w superseri jak mam to zrobic ta superserie pilne iz za 40 min mam trening	8	2013-05-01 17:18
Odżywianie i Odchudzanie	tabela zywnosci witam mam takie pytanie nie wiem gdzie o tym napisac i gdzie to znalesc wczesniej gdzies nagzebalem i znalazlem taka tabele zywnosci byly wszystkie prawie produkty i bylo opisane co ile ma bialka i tłuszczy i weglowodanow przydalo by mi sie to ktos	2	2013-05-01 15:52
Trening dla początkujących	fbw czy moze normalny trening witam mam pytanie iz do tej pory cwiczylem normalnie 4 razy w tygodniu na na dzien poszczegolne partie miesni np. pon-klatka triceps wt- plecy kaptur sr- wolne czw- barki biceps pia- nogi brzuch weekend wolne i to bylo bez diety teraz od	10	2013-04-29 20:47
Odżywki i suplementy	pilne w sprawie odzywki olimp witam mam taki problem iz z tego co zauwazylem zabraknie mi odzywki olimp - natural 100% whey protein concentrate natural jaka zazywam n2 razy dziennie po 40g a lacznie zostalo min 256g wiec na jakies 3 dni zamowilem nastepna przesylke ale to	26	2013-04-29 16:47
Trening dla początkujących	trening fbw do oceny trening a 1 wyciskanie sztangi na ławie skos dodatni 2 przysiady ze sztangą z tyłu 3 podciągania na drążku szeroko nachwyt 3 unoszenie sztangielek bokiem laczone z wyciskaniem sztangielek stojac 4 uginania przedramion z hantlami w	1	2013-04-28 01:58
Odżywianie i Odchudzanie	zapotrzebowanie kalori na mase miesniowa witam mam takie pytanie bo nie wiem jakie zapotrzebowanie potrzebuje kalori dzienne na mase miesniowa dodam iz na tabeli kalori wyszlo mi 3453,55 kalori ewgle-474,86g bialko-129,51g tluszcze- 115,12g ale tam jest na utrzymanie tej wagi a obecnie	2	2013-04-28 01:24
Trening dla zaawansowanych	trening plecow do oceny witam chcialbym pokazac swoj trening plecow do oceny dodam iz chodzi mi o sama mase miesniowa plecy+ kaptur plecy- ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 2x12 2x10 ściąganie drążka górnego podchwytem do klatki	10	2013-04-21 12:02
Trening dla zaawansowanych	trening do oceny witam chcial bym uslyszec opinie ludzi doswiadczonych czy treningi co robie trzymaja sie kupy czy moze lepiej cos zmienic pon- klatka + triceps wt- plecy + kaptur sr- wolne czw- barki + biceps pia- nogi + brzuch sob wolne niedz	4	2013-04-20 15:51
Odżywki i suplementy	prosba w dobraniu jakis suplementow witam mam taka prosbe w poleceniu jakis dobrych odzywek lub suplkementow na mase miesniowe chodzi o to ze chcial bym troche miesni nabrac wiecej mam 30 lat wzrost 181cm waga 87kg objetosc klatki piersiowej 122cm wszystko miezone na luzno bede	10	2013-02-20 16:59
Odżywki i suplementy	nitro mono i co jeszcze witam mam pytanie zazywam nitrobolon z kreatyna mono i nie wiem czy moze cos do tego dozucic moze jakas odzywke np mutant mass tylko nie wiem czy aby to dobre polaczenie jest moze ktos mi cos doradzic dzieki	6	2011-10-29 16:46
Odżywki i suplementy	jak dawkowac mono witam kupilem sobie nitro2 i mono i mam male pztanko mono zazywac bezposrednio po silowni cyz odczekac jakis czas	7	2011-10-16 19:28
Odżywki i suplementy	nitro2+mono dawkowanie pytanie mam male pytanie panowie zamiezam zaczac brac vitalmax creatin -kreatyna mono+ nitrobolon2 lecz nie wiem jak to stosowac bo obydwa jest napisane zeby uzyc po treningu a na metrobolonie jest napisane by nie mieszac bezposrednio razem z innym	6	2011-10-09 22:24
Trening dla początkujących	plan na mase i sile witam mam maly problem bo nie potrafie dobrac sobie planu cwiczen na mase nie jestem poczatkujacy wszystko zliczyc razem bedzie jakies 16miesiecy waga 81kg wzrost 180cm osiagniecia na klatke 140kg martwy ciag 180kg bo zadko to robilem chodze 5 razy	6	2011-10-09 11:56
Trening dla zaawansowanych	trening na mase witam chodze na silke jakie spare miesiecy wczesniej jakies 5 lat temu tez chodzilem zawsze robilem te same cwiczenia i teraz tez tak robie chodze na silownie 5 razy w tygodniu pon,wtor,sro wolne czwa,piatek sobotai niedziela wolne czasami zmieniam	1	2011-10-08 21:51
Po siłowni, o siłowni	jak dobrac cwiczenia witam panowie mam pytanie bo nie wiem czy aby dobrze dobieram cwiczenia lecz cwicze juz tak dluzszy czas i wchodzi mi tam cos chodze na silownie 5 razy w tygodniu cwicze po 2h cwiczenia zmieniam co 2 dni dzien 1 klatka piersiowa na plasko jakies 5	9	2011-10-08 17:35
Odżywki i suplementy	odzywka bialkowa pytanie witam mam takie pytanie jaka odzywka bialkowa waszym zdaniem jest najlepsza	3	2011-10-09 10:06

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	cos nie tak z moim planem treningowym	2013-06-29 17:40
Trening dla zaawansowanych	cos nie tak z moim planem treningowym	2013-06-28 21:08
Trening dla zaawansowanych	cos nie tak z moim planem treningowym	2013-06-26 16:38
Trening dla zaawansowanych	cos nie tak z moim planem treningowym	2013-06-23 23:35
Trening dla zaawansowanych	cos nie tak z moim planem treningowym	2013-06-22 13:15
Trening dla zaawansowanych	cos nie tak z moim planem treningowym	2013-06-22 13:11
Trening dla zaawansowanych	split na mase miesniowa do oceny	2013-05-06 15:59
Trening dla zaawansowanych	split na mase miesniowa do oceny	2013-05-05 18:42
Trening dla zaawansowanych	kto pomoze dobrac splita	2013-05-04 00:09
Trening dla zaawansowanych	kto pomoze dobrac splita	2013-05-03 21:24
Odżywianie i Odchudzanie	ile dodac kcal do zbudowania masy miesniowej	2013-05-02 17:54
Odżywianie i Odchudzanie	ile dodac kcal do zbudowania masy miesniowej	2013-05-01 19:49
Trening dla początkujących	papki na poreczach w superseri	2013-05-01 19:44
Odżywianie i Odchudzanie	ile dodac kcal do zbudowania masy miesniowej	2013-05-01 18:11
Odżywianie i Odchudzanie	ile dodac kcal do zbudowania masy miesniowej	2013-05-01 17:53
Odżywianie i Odchudzanie	tabela zywnosci	2013-05-01 17:49
Trening dla początkujących	papki na poreczach w superseri	2013-05-01 17:48
Trening dla początkujących	papki na poreczach w superseri	2013-05-01 17:45
Odżywianie i Odchudzanie	ile dodac kcal do zbudowania masy miesniowej	2013-05-01 17:06
Odżywianie i Odchudzanie	ile dodac kcal do zbudowania masy miesniowej	2013-05-01 16:56
Odżywianie i Odchudzanie	ile dodac kcal do zbudowania masy miesniowej	2013-05-01 16:31
Trening dla początkujących	fbw czy moze normalny trening	2013-05-01 15:42
Trening dla początkujących	fbw czy moze normalny trening	2013-04-30 18:14
Trening dla początkujących	fbw czy moze normalny trening	2013-04-30 16:03
Trening dla początkujących	fbw czy moze normalny trening	2013-04-30 16:00
Trening dla początkujących	[ART] Pierwszy rok treningów	2013-04-29 23:01
Trening dla początkujących	[ART] Pierwszy rok treningów	2013-04-29 23:01
Trening dla początkujących	FBW AB do oceny	2013-04-29 22:29
Odżywki i suplementy	pilne w sprawie odzywki olimp	2013-04-29 22:05
Odżywki i suplementy	pilne w sprawie odzywki olimp	2013-04-29 22:02