Mr. Zed

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

7138

napisanych postów

Imię Krystian

Nazwisko Borkowski

Wiek 26

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Nowy Dwór Mazowiecki

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 02.05.2018 (19:45)

Data rejestracji 30.09.2017 (13:18)

Wzrost: 175 cm

Waga: 81 kg

Współczynnik BF: 15%

Obwód bicepsa: 36 cm

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 89 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Problem z podciąganiem mam pewien problem z podciąganiem. podczas tego ćwiczenia lewa strona szarpie i nie wiem jak to poprawić.wrzucam nagranie podciągania i samego ściągania łopatek	4	2018-04-24 21:02
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja witam chciałbym przedstawić plany mojej redukcji i dowiedzieć się co o niej myślą bardziej doświadczone osoby. trochę o mnie: 18 lat 81 kg 1,75 m, staż na siłowni około 6 i pół miesiąca zdj aktualnej formy planuje zacząć od 2800 kcal i stopniowo	11	2018-02-22 23:23
Po siłowni, o siłowni	Szukam ciekawych książek o treningu, anatomii itp. witam wszystkich tak jak w temacie szukam ciekawych książek na temat treningów, mobilizacji, albo informacji o anatomii, które mogą przydać się w treningu ale nie wiem za co się zabrać. aktualnie czytam "bądź sprawny jak lampart" kelly	1	2018-01-04 19:22
Trening dla początkujących	Przysiad do oceny tak jak w temacie co sądzicie o technice. czy jest coś co wymaga natychmiastowej poprawy? na filmie 100 kg na 8 powtórzeń 3 seria. [url=https://www.youtube.com/watch?v=lslmnnwqupm][/url]	14	2017-11-25 17:23
Trening dla początkujących	Push-Pull do oceny push przysiad z sztangą z tyłu 4x8 wyciskanie na płaskiej 3x8 wyciskanie stojąc 3x8 prostowanie ramion na wyciągu górnym 3x8 wyciskanie wąsko 3x8 pull martwy(klasyk) 4x8 wiosłowanie sztangą 4x8 podciąganie nachwytem 3x8 uginanie	5	2017-11-12 15:26
Zdrowie i Uroda	Chrupanie w obojczyku witam wszystkich tak jak w temacie chrupie mi w stawie na połączeniu obojczyka z mostkiem. do chrupania dochodzi kiedy robię ruchy okrężne barkami dźwięk się nasila kiedy podniosę bark do góry i z tej pozycji zacznę wykonywać ruchy	5	2017-10-29 22:27
Trening dla początkujących	Martwy do oceny witam wszystkich forumowiczów tak jak w temacie podsyłam link z moją techniką martwego na filmie pokazana jest 4 seria z 85 kg będę wdzięczny za konstruktywne odpowiedzi [url=https://www.youtube.com/watch?v=oli_e7enbda][/url]	8	2017-10-06 16:10
Odżywianie i Odchudzanie	Liczyć kalorie czy nie? witam wszystkich. tak jak w temacie czy warto liczyć kalorie czy też wystarczy w miarę zbilansowana dieta? a oto zarys moje aktualnej sytuacji: wiek 17 lat od 11-12 roku aktywnie fizycznie waga około 76 kg przy wzroście około 1,75 m obecnie	5	2017-10-03 18:07
Trening dla początkujących	Plan do oceny witam chciałbym abyście ocenili mój plan treningowy fbw trening a martwy 4x8 wyciskanie na płaskiej 3x8 przyciągnie wyciągu górnego do klatki 4x10 wyciskanie stojąc 3x8 allachy 3x10 wyciskanie francuskie jednorącz 3x8 uginanie ramion ze	4	2017-09-30 15:00

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja	2018-02-23 23:36
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja	2018-02-23 22:03
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja	2018-02-23 20:44
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja	2018-02-23 18:12
Trening dla początkujących	Przysiad do oceny	2017-12-03 17:30
Trening dla początkujących	Przysiad do oceny	2017-12-03 15:04
Trening dla początkujących	nie wiem co zrobić,proszę o rady (kalistenika)	2017-12-02 20:08
Trening dla początkujących	nie wiem co zrobić,proszę o rady (kalistenika)	2017-12-02 19:34
Trening dla początkujących	Przysiad do oceny	2017-12-02 18:21
Trening dla początkujących	Przysiad do oceny	2017-11-27 19:44
Trening dla początkujących	Push-Pull do oceny	2017-11-12 22:04
Trening dla początkujących	Push-Pull do oceny	2017-11-12 18:30
Zdrowie i Uroda	Chrupanie w obojczyku	2017-10-30 23:32
Galeria Zdjęć	Jaki masz typ budowy oraz ile masz procent tłuszczu (ocena wzrokowa)	2017-10-30 22:52
Zdrowie i Uroda	Chrupanie w obojczyku	2017-10-30 19:36
Trening dla początkujących	Martwy do oceny	2017-10-07 12:00
Trening dla początkujących	Martwy do oceny	2017-10-06 16:55
Odżywianie i Odchudzanie	Liczyć kalorie czy nie?	2017-10-05 20:41
Trening dla początkujących	Plan do oceny	2017-09-30 15:06