Miskolak

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię Michal

Nazwisko Lipinski

Wiek 7

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto Wrocław

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 11.05.2025 (23:32)

Data rejestracji 06.02.2017 (00:33)

Wzrost: 174 cm

Waga: 81 kg

Współczynnik BF: 18%

Obwód bicepsa: 37 cm

Obwód łydki: 30 cm

Obwód klatki piersiowej: 101 cm

Obwód przedramienia: 30 cm

Obwód bioder: 107 cm

Obwód uda: 55 cm

Obwód w pasie: 88 cm

Wyciskanie na ławce: 75 kg

Martwy ciąg: 120 kg

Wyciskanie na barki: 40 kg

Podciągnięcia: 20

Przysiad: 65 kg

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Ocena Treningu + porady szukam witam. szukam porady ds, treningu. czy objetosc jest wystarczajaca / za duza ? zamienic jakies cwiczenia ? cel : masa - sila - wyglad - wytrzymalosc waga aktualna 78kg bf16% wzrost: 174cm trening leci co drugi dzien. suple: omega 3 -	3	2019-01-29 01:44
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja. Czy robię to dobrze? witam. jak pewnie wielu z was zaczalem redukowac , z celem 11% tluszczu na czerwiec. jak narazie mam na oko 22% tluszczu z waga 77kg staz na silce lekko ponad rok. staram sie utrzymac makro na 185g bialka, 220g wegli i 40g tlusczu.	8	2017-03-09 20:34