| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening dla początkujących
|
Ćwiczenia na rozwój klatki
ćwiczę od prawie 3 lat, od ok 1,5 roku dosyć poważnie. wszystkie partię w miarę możliwości ładnie rosną, ale mam problem z klatką. przedewszystkim zauważyłem, że praktycznie nie rośnie ona od strony mostka. sprzęt jaki posiadam to:
ławka, gryf
|
2 |
2013-04-04 11:14
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening na masę + ćwiczenia KP
1 pytanie:
czy jeśli mam odpowiednią dietę + stosuję odżywki to powinienem robić trening na masę czy od razu na rzeźbę?
2 pytanie:
chciałbym rozwinąć aktony dolne kp ale nie mam ławki skośnej w dół.
czy może być takie zestaw
|
1 |
2011-05-13 10:52
|
|
Odżywki i suplementy
|
jakie odżywki dobrać do diety?
zakupiłem sobie jak na razie mass up 3500g, podobno jeszcze do tego powinienem dorzucić jakieś aminokwasy.
ważę 77kg, chciałbym tak do ok 85-90kg przybrać.
nie chcę mieć sylwetki kulturysty tylko bardziej taką fitness'ową, więc proszę o poradę
|
5 |
2011-05-06 12:52
|
|
Trening w domu
|
Jak ćwiczyć motyle na ławce?
zakupiłem sobię ową ławeczke:
http://allegro.pl/show_item.php?item=1213137034
czy może mi ktoś powiedzieć, jak ćwiczyć motyle??
tzn, jak mam chwytać te uchwyty, dłońmi, czy może jakoś ramionami?
|
1 |
2010-10-05 22:12
|
|
Trening w domu
|
Ćwieczenie klatki i brzucha w warunkach domowych
jeśli chodzi o klatkę piersiową:
zrobiłem sobie w domu prowizorczyną ławeczkę więc z wyciskaniem nie ma problemu.
również bez problemu robię rozpiętki.
ale wiem, że powinienem jeszcze robić ćwiczenia pod skosem, dlatego jedynie co mi przychodzi
|
3 |
2010-07-30 12:22
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening na mase - ilość serii
ćwiczę od kilku tygodni, jest to trening na masę.
niestety nie wiem jak wygląda sprawa z seriami.
jedni mówią że najlepiej wykonywać 12/12/10/8
inni znowu mówią, że ma być max 8 (np 8/8/7/6/) tylko ze zwiększonym obciążeniem.
który sposób jest
|
2 |
2009-12-23 13:56
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta na mase - proszę o skorygowanie
zależy mi na tym żeby przytyć. mam 22 lata, 185cm i 74kg.
wiem, że plan może być wręcz beznadziejny, ale ja się wogóle na tym nie znam. dlatego proszę was o pomoc.
z góry dziękuje.
śniadanie
2 jajka 20/21/2 300kcal
3 plastry żóltego sera
|
1 |
2009-08-14 08:47
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening na mase - proszę o ocenę i wskazówki
proszę o pomoc w ułeżeniu planu treningowego na mase
wiek: 21 lat
waga: 71kg
wzrost: 185cm
staż: 6 miesięcy na siłowni, teraz ćwicze w domu
sprzęt(i tu jest mały problem)
2 sztangielki
sztanga (120cm)
ekspander
ławka
1
|
1 |
2008-10-15 12:28
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta na mase + odżywki
proszę o skorygowanie mojego planu diety.
mam 21 lat
waga - 72kg
wzrost - 184cm
cel - przytyc przynajmniej do 90kg tak szybko jak to możliwe:p
1 posiłek
płatki owsiane/musli
mleko
3 jajka
oliwa z oliwek
2 posiłek
chleb ciemny
|
3 |
2008-09-17 08:29
|
